چگونه افسرده نشویم زیرا دیگران بهتر از شما کار کرده اند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما می دانیم که هیچ کس هرگز نمی تواند تمام آنچه را که شخص دیگری از سر می گذراند به طور کامل درک کند. اما با وجود این، بسیاری مدام خود را با دیگران مقایسه می کنند و به دلیل اینکه این مقایسه به نفع مقایسه کننده نیست، ممکن است افسرده شوند و احساس شکست کنند. در مورد چگونگی جلوگیری از این عواقب وحشتناک در مقاله ما بخوانید.

یکی از خوانندگان Quora داستان خود را گفت و در مورد اینکه چگونه از افسردگی جلوگیری کند، راهنمایی خواست. با توجه به اینکه این کم و بیش به هر یک از ما نزدیک است، تصمیم گرفتیم بهترین پاسخ های کاربران را با شما به اشتراک بگذاریم.

من تحصیلات خوبی داشتم، اما علاقه چندانی به آنچه می خواندم نداشتم (در رشته مهندسی تحصیل کردم). من از فوق لیسانس فارغ التحصیل شدم و در نهایت متوجه شدم که آنچه را که می خواهم در زندگی انجام دهم، مطالعه نمی کنم.

از هدر دادن زمان برای آنچه دوست دارید نترسید

مطمئن ترین راه برای بدبخت شدن این است که دائماً زندگی خود را با زندگی دیگران مقایسه کنید.

شما خودتان می گویید که به هنر، سفر و ملاقات با افراد جالب جدید علاقه مند هستید. منتظر چی هستی؟ شروع کن! شما فقط 26 سال دارید. اگر توانایی مالی دارید، تصمیم بگیرید که یک سال را صرف سفر به دنیا کنید. یا به کوله گردی یا کار داوطلبانه بروید. یا در عوض، شروع به یادگیری یک زبان خارجی کنید.

از اینکه یک سال از زندگی خود را صرفاً به خودتان اختصاص دهید نترسید. این یک افسانه است که اگر یک سال را در "کار - کار - کار" سپری نکنید، پس از آن به دلیل فاصله سالانه در مورد "تجربه"، یافتن شغل برای شما دشوار خواهد بود.

به این فکر کنید که یک فرد شاد به چه معناست. پول زیاد و دستاوردهای حرفه ای؟ یا یک تجربه زندگی غنی و افراد نزدیک نزدیک؟ پس از پاسخ به این سوال، متوجه خواهید شد که چه چیزی واقعا برای شما مهم است و می توانید روی آن تمرکز کنید و خود را دچار شک و تردید و حسادت نکنید.

موفق باشی!

ما باید ارباب باشیم نه قربانی افکارمان

من فکر می کنم همه چیز به عادت ها مربوط می شود. عادات بد تنها سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل نیست، افکار ما که ما را آزار می دهد نیز می تواند به یک عادت بد تبدیل شود.

اگر عادت داریم به چیزی منفی فکر کنیم، اگر دائماً در همه چیز به دنبال چیز بدی هستیم، همه جا گرفتاری می بینیم، پس این طرز فکر یک دور باطل است که در نهایت می تواند منجر به بیماری روانی جدی شود.

خبر خوب این است که ما قدرت تغییر افکارمان را داریم. اولین قدم البته آگاهی و شناخت مشکل است. گاهی اوقات موارد دشواری وجود دارد که یک فرد در حال حاضر چنان در افکار منفی دائمی گیر کرده است که بدون کمک یک روانشناس واجد شرایط نمی تواند انجام دهد. اما در بیشتر موارد، خود افراد می توانند افکار خود را در جهت درست هدایت کنند.

ما نباید قربانی افکارمان باشیم. ما باید ارباب آنها باشیم.

به یاد داشته باشید، همیشه می توانید چیزی سبک پیدا کنید. فقط در توان شماست که افکارتان را تغییر دهید و از جویدن چیزهای منفی دست بردارید.

به یاد داشته باشید که هر کسی زندگی خود را دارد

پس از خواندن داستان شما، می توان فرض کرد که افسردگی شما نتیجه درک شما از خود و دنیای اطرافتان است. درک خود را تغییر دهید. و سعی کنید علایق واقعی خود را دنبال کنید.

بله، البته، هر فردی می خواهد در محل کار خود ترفیع بگیرد، خانه خودش، ماشین بخرد و خدا می داند چه چیز دیگری. اما فراموش نکنید که ما انسانها مجموعه ای از دارایی خود نیستیم. ما زنده ایم و آزادیم که خواسته هایمان را دنبال کنیم، آرزوها و احساسات داریم.

گاهی دست خودمان را می بندیم. 10 سال رهن می گیریم و خودمان را به فلان جا می بندیم. ما برای درس خواندن نمی رویم جایی که واقعاً می خواهیم، بلکه جایی می رویم که والدینمان می خواهند. کار ما چیزی جز پول برای ما به ارمغان نمی آورد.

ما به افراد دیگری که از ما موفق تر هستند نگاه می کنیم.ما شروع به حسادت می کنیم، احساس بی اهمیتی می کنیم و به همین دلیل دچار افسردگی می شویم. اما فراموش می‌کنیم که حتی افراد فوق‌العاده موفق، علاوه بر فراز و نشیب‌هایی، افتهایی هم دارند. آنها هم می بازند و می بازند، شکست می خورند. این زندگی است.

در نهایت هرکس مسیر خودش را دارد. و فقط شما خودتان می توانید برای خود تعریف کنید که پیروزی یا موفقیت به چه معناست. و اگر به زندگی خود علاقه ای ندارید، دائماً خود را با دیگران مقایسه می کنید و به همین دلیل فردی ناراضی خواهید بود.

شما نوشتید که می دانید چه چیزی برای شما مهم است - سفر، هنر، ارتباطات. شاید باید شغلی پیدا کنید که همه چیزهایی که برای شما لذت می برد را داشته باشد. یا شاید اگر نمی توانید شغل مناسب خود را پیدا کنید، باید کسب و کار خود را راه اندازی کنید؟

دیگر به عقب نگاه نکن شما مسیر خود را دارید. و فقط او مهم است

ساده است

ساده است: از فیس بوک خارج شوید، شغل خود را تغییر دهید و دیگر خود را با دیگران مقایسه نکنید.

راهنمای عمل

من افسردگی طولانی مدت داشتم، و این چیزی است که به من کمک کرد به زندگی عادی خود بازگردم:

1. احساس کنید جزئی از دنیا هستید، چیزی را پیدا کنید که به شما کمک کند فردی موفق شوید.راه موفقیت هرگز آسان نخواهد بود و باید خود را برای شکست‌ها و آزمایش‌ها آماده کنید. گاهی اوقات شما احساس عصبانیت و عصبانیت خواهید کرد. و این بد نیست. این بدان معنی است که شما یک فرد زنده هستید.
2. تربیت بدنی.به انحراف از افکار غیر ضروری، به خصوص کاردیو کمک می کند.
3. سلامتی خود را زیر نظر داشته باشید.گاهی اوقات مشکلات روحی فقط نتیجه مشکلات جسمی است. مطمئن شوید که سلامتی شما طبیعی است. به عنوان مثال، مجبور شدم مصرف قند خود را محدود کنم و شروع به مصرف ویتامین D کنم.
4. ارتباط خود را با افرادی که دائماً شما را با مشکلات مواجه می‌کنند، متوقف کنید. اکنون شما مشکلات خود را دارید و نیازی به غریبه ندارید.
5. در خانه ننشینید با افراد جدید ملاقات و گپ بزنید.

بسیاری از افرادی که در شبکه های اجتماعی در مورد آنها می خوانید از شغل خود متنفرند

• شما فقط 26 سال سن دارید، بنابراین خیلی زود است که بگوییم شغل شما شکست خورده است.
• خودتان را به گوشه ای نرانید و به یاد داشته باشید که می توانید هر زمان که بخواهید شغل خود را تغییر دهید. تو به کسی بدهکار نیستی
• حداقل یک ماه به فیس بوک و لینکدین نروید. اگر متوجه شوید که چقدر کمتر به زندگی دیگران فکر می کنید شگفت زده خواهید شد.
• به یاد داشته باشید، یکی از بهترین راه حل ها تغییر منظره است. به سفر بروید یا خانه خود را بازسازی کنید.

و در نهایت …

بسیاری از افرادی که درباره زندگی آنها در شبکه های اجتماعی می خوانید با تمام وجود از شغل خود متنفرند و هرگز با پولی که به دست می آورند آرامش پیدا نمی کنند.