چرا سبک زندگی بی تحرک برای قلب شما مضر است؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

هر چه زمان بیشتری را بی حرکت بگذرانید، احتمال آسیب دیدگی عضلات قلب بیشتر می شود.

کسانی که 9 تا 10 ساعت در روز می نشینند (و این اکثریت کارکنان اداری هستند) در معرض خطر دیابت و مشکلات قلبی هستند. و خطر تقریباً کاهش نمی یابد، حتی اگر ورزش می کنید. دانشمندان به چنین نتایجی رسیدند.

مدت هاست که بی حرکتی با نارسایی قلبی مرتبط بوده است. با این بیماری قلب به تدریج ضعیف می شود و نمی تواند مقدار لازم خون را پمپاژ کند. در نتیجه سلول ها اکسیژن کافی دریافت نمی کنند.

برای درک اینکه چگونه سبک زندگی بی تحرک با بیماری قلبی مرتبط است، متخصصان قلب در مرکز پزشکی دانشگاه تگزاس پروتئین‌های تروپونین رفتار بی‌تحرک و آسیب‌های قلبی تحت بالینی را بررسی کردند. این نشانگر آسیب میوکارد است: به عنوان مثال، مقادیر زیادی تروپونین در جریان حمله قلبی در جریان خون آزاد می شود.

حتی کمی افزایش سطح این پروتئین ها اگر برای مدت طولانی کاهش نیابد باعث نگرانی متخصصان قلب می شود. افزایش مزمن سطح سیگنال آسیب به عضله قلب است. اگر کاری انجام ندهید، نارسایی قلبی ممکن است ایجاد شود. فیلیپ کوزمنکو، متخصص قلب و عروق، نویسنده کانال تلگرامی «دکتر فیل» در مورد خطرناک بودن آن صحبت کرد.

فیلیپ کوزمنکو، درمانگر، متخصص قلب، معلم دانشگاه.

نارسایی مزمن قلبی به طور جدی کیفیت (افراد دچار تنگی نفس و تورم در پاهای خود می شوند) و امید به زندگی را کاهش می دهد. بدون از بین بردن علت ایجاد CHF، نتیجه تقریباً همیشه یک نتیجه قطعی است - مرگ ناگهانی.

دانشمندان نتایج مطالعه قلبی بزرگ The Dallas Heart Study را با استفاده از تکنیک نمونه احتمالی برای تفاوت‌های قومیتی و سلامت قلبی عروقی تجزیه و تحلیل کردند. آنها ECG، آزمایش خون و داده های ردیاب فعالیت بیش از 1700 شرکت کننده سالم را بررسی کردند. توجه ویژه ای به سطح تروپونین در خون و خوانش ردیاب های فعالیت شد.

مشخص شد که بسیاری از شرکت کنندگان بیش از 10 ساعت در روز را در حالت نشسته سپری می کنند و به ندرت ورزش می کنند. اساساً فعالیت بدنی آنها محدود به پیاده روی است. آنها همچنین سطوح تروپونین بالا را نشان دادند. البته بسیار کمتر از حمله قلبی بود، اما با این وجود نشان دهنده آسیب پنهان به میوکارد است.

محققان عوامل دیگری را که می‌توانند بر سطح تروپونین تأثیر بگذارند، آزمایش کردند: سن، جنسیت، شاخص توده بدنی، وضعیت قلب. اما رابطه با سبک زندگی بی حرکت بیشتر مشهود بود.

همه سیستم‌های بدن برای فعالیت بدنی طراحی شده‌اند، زیرا اجداد ما در مطب نمی‌نشستند، بلکه دنبال طعمه می‌دویدند یا برای اینکه خودشان طعمه نشوند. بنابراین، بی تحرکی یک عامل خطر جدی برای ابتلا به بیماری قلبی و در نتیجه نارسایی مزمن قلبی است.

فیلیپ کوزمنکو

دانشمندان هنوز نمی توانند دقیقا توضیح دهند که چگونه یک سبک زندگی بی تحرک به سلول های ماهیچه ای قلب آسیب می رساند. به گفته رئیس این مطالعه، متخصص قلب جیمز د لموس (James de Lemos)، به طور غیر مستقیم بر قلب تأثیر می گذارد. بی تحرکی با چاقی، دیابت و ذخیره چربی در قلب مرتبط است. همه اینها می تواند به عضله قلب آسیب برساند.

علاوه بر این، نه تنها کمتر نشستن، بلکه حرکت بیشتر نیز مهم است. اگرچه هیچ اثر قابل توجهی از ورزش بر سطح تروپونین وجود نداشت، د لموس توصیه می کند تا حد امکان حرکت کنید. از پله ها بالا و پایین بروید، ماشین خود را در انتهای پارکینگ پارک کنید، در حالت ایستاده یا در حال حرکت جلساتی را برگزار کنید.

شخصی که در دفتر کار می کند باید: حداقل 2 ساعت در روز پیاده روی کند. در طول روز کاری هر ساعت از روی میز بلند شوید و 3 تا 5 دقیقه گرم کنید (اسکوات، چرخش بدن، حرکات کششی). تمرینات کاردیو (در صورت عدم وجود موارد منع مصرف) 3-4 بار در هفته انجام دهید.

فیلیپ کوزمنکو