7 راه آسان برای از بین بردن چربی شکم بدون رژیم و ورزش

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

حتی تنبل ترین ها هم می توانند لاغرتر شوند.

برای داشتن شکمی صاف جذاب، بسیاری در سالن تناسب اندام زندگی می کنند و برگ های کلم را که با پروبیوتیک ها شسته شده اند خرد می کنند. بدون سوال: این یک راه سالم و صحیح به سوی کمال جسمانی است.

اما اگر نه زمان، نه اعصاب و نه قدرت برای ورزش و اصلاح تغذیه وجود دارد، از این هک های اولیه زندگی استفاده کنید. آنها به سفت شدن معده به حالت کم و بیش مناسب کمک می کنند. درست است، در این مورد، البته، نباید روی خلاص شدن از شر ذخایر چربی اضافی حساب کنید.

1. صاف کردن

به محض اینکه یادتان افتاد، شانه هایتان را صاف کنید و شکمتان را بمکید. اگر نمی توانید یا نمی خواهید به خاطر بسپارید - یک اصلاح کننده وضعیت بدن (که تقریبا در هر داروخانه فروخته می شود) یا یک ابزار پزشکی مربوطه بخرید.

ما اغلب تأثیر وضعیت صحیح وضعیت بدن را دست کم می گیریم، اگرچه این تأثیر قابل توجه است. ستون فقرات صاف به افزایش قد، شکل دادن به سینه و صاف کردن شکم کمک می کند.

ماهیچه ها حافظه دارند، از جمله وضعیت بدن. بنابراین در عرض دو تا سه هفته، معده ویژگی های تناسب اندام مورد نظر را به دست می آورد. حداقل وقتی از یک طرف به آن نگاه کنیم.

2. مقدار زیادی آب بنوشید

بله، ما نیز از یادآوری بی پایان 8 لیوان در روز خسته شده ایم. با این حال، یک واقعیت یک واقعیت است: در اولین اشاره به کمبود آب، ارگانیسمی که با تجربه تلخ تکامل آموزش داده شده است، بلافاصله شروع به ذخیره رطوبت حیات بخش Edema / MedlinePlus از جمله روی معده می کند. اگر تورم بازوها و پاها ناشی از همین علت برای بسیاری آشنا باشد، به ندرت متوجه تورم در ناحیه پرس می شویم. اما بیهوده. اغلب این اوست که مسئول برآمدگی شکم است.

3. به طور منظم به توالت بروید

این یک نکته مهم در ایجاد شکم صاف است. بدن چیز بسیار صبوری است و اگر تحمل میل ادرار را به او یاد داده باشید، تنها به عنوان آخرین راه چاره شما را به توالت خواهد خواند. در بقیه زمان‌ها، دیواره‌های مثانه منبسط می‌شوند که اغلب منجر به یک شکم بیش از حد گرد می‌شود.

مطمئن شوید که حداقل 5 تا 7 بار در روز به توالت می روید - این عددی است که پزشکان تخمین می زنند. هر چند وقت یک بار باید ادرار کنید؟ طبیعی.

4. غذا را کاملا بجوید

هرچه ناهار یا شام خود را بهتر با دندان آسیاب کنید، فضای کمتری در معده شما اشغال خواهد شد. این بدان معناست که شکم پر باعث نفخ معده نمی شود.

بعلاوه، هر چه بیشتر بجوید، قبل از اینکه مغزتان سیگنال «من سیرم» را بدهد، کمتر غذا می خورید. این به شما امکان می دهد کالری اضافی دریافت نکنید، که در دراز مدت بر وضعیت شکم نیز تأثیر می گذارد.

5. از طریق بینی نفس بکشید

در نگاه اول، توصیه عجیب، اما موثر است. واقعیت این است که وقتی از دهان نفس می کشیم، هوا را می بلعیم که عامل نفخ می شود. به همین دلایل، تکیه بر آدامس توصیه نمی شود. اگر بعد از غذا می خواهید نفس خود را تازه کنید، بهتر است از اسپری یا آب نبات چوبی استفاده کنید.

6. هورمون ها را کنترل کنید

انحراف هورمون زنانه استروژن از سطح نرمال اغلب منجر به ظاهر شدن به اصطلاح چربی احشایی چربی شکم در زنان می شود: برداشتن - و نگه داشتن - آن - بافت چربی که عمدتاً روی شکم رسوب می کند. بنابراین، زیاد تنبل نباشید که به پزشک مراجعه کنید، سطح استروژن را آزمایش کنید و در صورت لزوم آن را به مقادیر طبیعی تنظیم کنید.

7. دراز بکش

به پشت دراز بکشید، پاهای خود را روی نوعی تپه (بالش یا بالشتک مبل) قرار دهید و یک حوله رول شده را زیر کمر خود قرار دهید. به معده توجه کنید: در این حالت، باد می کند، فرو می رود. 20 دقیقه از این ژیمناستیک تنبل در روز - و به زودی عضلات شکم شروع به عادت کردن به این وضعیت خواهند کرد (حافظه عضلات را به خاطر بسپارید).

به هر حال، ژاپنی ها در اینجا روش معروف ژاپنی برای کاهش وزن و بهبود وضعیت بدنی شما هستند، چنین تمرینی را کلید داشتن اندام باریک و وضعیت بدنی عالی می دانند، که می بینید، این روش نیز اضافی نخواهد بود.