Ashtanga Vinyasa Yoga - برای کسانی که از خود خواستار هستند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آشتانگا وینیاسا یوگا سبکی است که به این معنی است که فرد باید بدون ترحم به سمت ایده آل حرکت کند. کلاس ها بسیار شدید هستند و نیاز به پیگیری دقیق دستورالعمل های مربی دارند. برای کسانی که مایلند خود را به چالش بکشند و یوگا Ashtanga Vinyasa را امتحان کنند، چندین درس را برای تمرین در خانه انتخاب کرده ایم.

اگر می خواهید یوگا را به طور جدی، یعنی به طور منظم، منظم و آگاهانه تمرین کنید، یکی از گزینه های تمرین عمیق تر، آشتانگا وینیاسا یوگا است. این یک جهت پویا و کاملاً برای دانش آموز است. با این حال، هر کسی می تواند شروع به تمرین کند - بدون هیچ آمادگی معنوی خاصی. درست است، با این وجود، نوعی آمادگی جسمانی برای تمرین Ashtanga Vinyasa یوگا ضروری است: استقامت، کشش، و کرست عضلانی. اگر چنین چیزی ندارید، پس بهتر است با دستورالعمل های ساده تر شروع کنید.

یکی از مهم ترین قوانین یوگا آشتانگا وینیاسا برای مبتدیان این است که آساناها را با یک توالی کاملاً مشخص و با ریتم خاصی انجام دهند. نیازی نیست از خودمان جلو بزنیم یا سعی کنیم بهتر و بیشتر انجام دهیم. فقط این رویکرد پیشرفت تدریجی و گذار به سطح جدیدی از تمرین را تضمین می کند.

علاوه بر انجام آساناها، یوگا آشتانگا وینیاسا شامل موارد زیر است:

• همگام سازی حرکات با تنفس؛
• تمرکز روی نقاط خاصی از بدن که به انجام آساناها کمک می کند.
• حفظ حالت مراقبه ای از آگاهی.

آشتانگا وینیاسا یوگا برای چه کسانی است؟

• برای کسانی که کلاس های معمول هاتا یوگا برای مبتدیان را به اندازه کافی دشوار نمی دانند: حتی در مرحله اول یوگا Ashtanga Vinyasa، این گزینه نسبتاً سختی است و کسانی را که دوست دارند خود را به چالش بکشند خوشحال می کند.
• برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند. Ashtanga Vinyasa یوگا بسیار شدید است و منجر به مصرف کالری زیاد، تعریق زیاد و دفع سموم می شود.

موارد منع مصرف استاندارد: بیماری جدی، ناتوانی در ارزیابی کافی احساسات خود.