فهرست مطالب:
- 1. پیاده روی به کاهش استرس کمک می کند
- 2. پیاده روی حافظه را بهبود می بخشد
- 3. پیاده روی به شما احساس شادی می دهد
- 4. پیاده روی یک ابزار روان درمانی عالی است
- 5. پیاده روی خلاقیت را توسعه می دهد
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
علم ثابت کرده است که پیاده روی تأثیر مفیدی بر عملکرد ذهنی و رفاه ذهنی دارد.
پیاده روی نه تنها بدن، بلکه ذهن را نیز تمرین می دهد. ترکیبی از فعالیت بدنی و هوای تازه به طور معجزه آسایی درک ما از جهان را تغییر می دهد. اگر هنوز تصمیم نگرفته اید که آیا باید به کوهنوردی بروید، این پنج دلیل قطعا همه شک و تردیدهای شما را برطرف می کند.
1. پیاده روی به کاهش استرس کمک می کند
تحقیق مزایای تجربه طبیعت: بهبود عاطفه و شناخت. انجام شده در سال 2015 نشان داد که پیاده روی در خارج از شهر، برخلاف پیاده روی در جاده های شهری، به رهایی از افکار سنگین کمک می کند. کسانی که به مدت یک ساعت و نیم در طبیعت قدم زدند خاطرنشان کردند که قبل از پیاده روی در مورد مشکلاتی که آنها را عذاب می داد فکر نمی کردند.
2. پیاده روی حافظه را بهبود می بخشد
ورزش تاثیر مثبتی بر مغز دارد از جمله بهبود حافظه و فرآیندهای فکری ورزش منظم مغز را برای بهبود حافظه، مهارت های تفکر تغییر می دهد. … برای رسیدن به این هدف، لازم نیست در باشگاه سخت کار کنید - پیاده روی طولانی و پیاده روی دقیقاً همان نتیجه را می دهد.
3. پیاده روی به شما احساس شادی می دهد
در تحقیقات اخیر برای ورزش، هیچ چیز مانند فضای باز عالی نیست. آنها دریافتند که پیاده روی طولانی مدت در هوای تازه لذت بخش تر از راه رفتن روی تردمیل برای مدت زمان مشابه است.
4. پیاده روی یک ابزار روان درمانی عالی است
مطالعات انجام ورزش بدنی از طریق کوهنوردی را در بیماران پرخطر خودکشی نشان داده است. یک کارآزمایی متقاطع تصادفی. پیاده روی در کوهستان، همراه با کمک روانشناختی حرفه ای، می تواند به مدیریت علائم اختلالات روانی کمک کند. در بیمارانی که تمایل شدید به خودکشی داشتند، پس از چنین سفرهایی، تضعیف احساس ناامیدی و افکار خودکشی مشاهده شد.
5. پیاده روی خلاقیت را توسعه می دهد
در سال 2012، به عنوان بخشی از آزمایش خلاقیت در طبیعت: بهبود استدلال خلاق از طریق غوطه ور شدن در تنظیمات طبیعی. از گروهی از داوطلبان خواسته شد تا به یک پیاده روی شش روزه بدون ابزارک بروند. قبل از سفر، نیمی از آزمودنی ها آزمون انجمن های دور را گذراندند - آزمونی برای خلاقیت، که در طی آن باید یک ارتباط انجمنی بین کلمات برقرار کنید. نیمه دوم گروه در روز چهارم پیاده روی مشابه آزمون را گذراندند و تقریباً 50 درصد بهتر از گروه اول شرکت کنندگان عمل کردند.
توصیه شده:
افزایش سطح: یک تمرین ساده برای کسانی که شروع به آماده شدن برای تابستان کرده اند
اگر به وضوح می دانید که زمان آن فرا رسیده است که به زندگی خود تحرک بیشتری بدهید و به این فکر می کنید که چگونه تا تابستان وزن کم کنید، این تمرین دایره ای برای شما مناسب است
4 دلیل برای به روز رسانی بایوس در رایانه شخصی و 2 دلیل برای عدم به روز رسانی
ما به شما خواهیم گفت که چه زمانی بایوس رایانه خود را به روز کنید، چه زمانی نه، و اگر می خواهید این کار را انجام دهید، چگونه به روز رسانی کنید
چرا مثل یک سفر کمپینگ لباس پوشیدن مد شده است: سبک گورپکور چیست؟
محبوبیت سبک gorpcor در حال افزایش است: افراد مشهور اینگونه لباس می پوشند و افراد بیشتری در خیابان ها لباس های ورزشی می پوشند. ما متوجه می شویم که چگونه شیک و گرم بپوشیم
10 فانوس کمپینگ با کیفیت از AliExpress و فروشگاه های دیگر
ما برای شما چراغ های کمپینگ با کیفیت بالا را جمع آوری کرده ایم - از مدل های جیبی کوچک گرفته تا نورافکن های قدرتمند با روشنایی بالا
ویدئو: آماده سازی بدن برای تابستان. تمرینات برای باسن
ویدیوی امروز مخصوص آن دسته از دخترانی تهیه شده است که می خواهند قسمتی از بدن را که معمولا شلوار جین نگه می دارد کامل کنند. و به عنوان یک جایزه و یک برنامه آموزشی کوتاه - یک ویدیو با یک جلسه آموزشی از کاتیا عثمانوا، قهرمان بیکینی تناسب اندام مسکو، که می گوید و نشان می دهد که چگونه "