برای انجام کارها به جای اهداف، قوانینی تنظیم کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دوست خوب قدیمی ما لئو بابوتا ایده جدید خود را به اشتراک می گذارد: برای رسیدن به آنچه می خواهید، هدف گذاری نکنید، قوانین تعیین کنید.

گل ها برای ما خیلی بی رحمانه هستند. متأسفانه ما آنقدر ساختار یافته ایم که به ندرت به اهداف خود می رسیم. معمولاً تصویر یکسان و بسیار غم انگیز است: ما با اشتیاق شروع به حرکت می کنیم، اما پس از یک هفته ناامید می شویم، پیشرفت واضحی نمی بینیم و تعهد را رها می کنیم.

من به شما پیشنهاد می کنم قوانینی را تنظیم کنید - اقداماتی که دقیقاً زمان انجام آنها را توضیح می دهد. آنها به تدریج شما را به هدفتان خواهند رساند. در اینجا چند نمونه از قوانین برای اهداف مختلف آورده شده است:

1. هدف: نوشتن کتاب قانون سرانگشتی: وقتی کامپیوترم را روشن می‌کنم، مرورگر و سایر برنامه‌ها را به جز ویرایشگر متن می‌بندم و به مدت 20 دقیقه می‌نویسم.

2. هدف: یادگیری زبان اسپانیایی قانون سرانگشتی: وقتی با ماشین به محل کار رفت و آمد می کنم، به درس های صوتی اسپانیایی گوش می دهم.

3. هدف: ادامه مطلب قانون: ساعت 9:30 شب کامپیوترم را خاموش می کنم و قبل از خواب مطالعه می کنم.

4. هدف: دوی ماراتن قانون سرانگشتی: وقتی زنگ ساعت 6 صبح به صدا در می آید، برای دویدن بیرون می روم. یا کشش اگر یک روز تعطیل است.

5. هدف: کاهش وزن قوانین:

• من فقط برای صبحانه بلغور جو دوسر با دارچین و توت میخورم.
• برای ناهار لوبیا سیاه، برنج قهوه ای، سبزیجات، سالسا و گواکاموله می خورم.
• اگر گرسنه باشم، می توانم یک سیب، هویج یا آجیل بخورم.
• من فقط چای یا آب میخورم. استثنا یک فنجان قهوه در صبح است.

6. هدف: دستیابی به آگاهی بیشتر. قانون: هر روز بیدار می شوم، به توالت می روم، سپس یک لیوان آب می نوشم و به مدت 5 دقیقه مدیتیشن می کنم.

هیچ یک از این قوانین قطعا نمی تواند شما را به هدفتان برساند، اما هر کدام از آنها شما را به آن نزدیکتر می کند.

چگونه قوانین را رعایت کنیم

قوانین در تئوری عالی هستند، اما اجرای آن در عمل بسیار سخت است. در اینجا چند نکته برای یادگیری نحوه رعایت قوانین وجود دارد.

1.به تدریج شروع به معرفی قوانین کنید. ابتدا یکی را برای یک یا دو هفته انجام دهید، سپس دومی را اضافه کنید، و سپس دیگری را، اما نه بیش از حد در همان زمان. برای خودم، متوجه شدم که می توانم حداکثر پنج قانون را رعایت کنم.

2.قوانین نباید زمان زیادی را صرف کنند: 5 تا 20 دقیقه برای یک کار دشوار، تا 30 دقیقه برای یک کار ساده. انتظار کمال نداشته باشید: اگر نتیجه بدی باشد اشکالی ندارد، اما برای بهتر شدن تلاش کنید.

3.اگر هنوز در پیروی از یک قانون خوب نیستید، ممکن است لازم باشد پیشرفت خود را پیگیری کنید یا محیط را تغییر دهید تا آن را آسان تر کنید.

4. با قوانین رژیم غذایی شروع نکنید. این سخت‌ترین بخش است زیرا نمی‌توانیم پرخوری احساسی یا دلایل دیگری را که مغزمان باعث می‌شود احساس گرسنگی کنیم، کنترل کنیم. قوانین غذایی را یکی یکی تنظیم کنید و محیط را تغییر دهید تا خود را با غذاهای ممنوعه وسوسه نکنید: آنها را در خانه نگه ندارید و بهتر است جایی که ممکن است توسط آنها وسوسه شوید نروید.

5. خوب است با قوانینی شروع کنید که منجر به رفتار آگاهانه می شوند، زیرا آنها شما را طوری تنظیم می کنند که قوانین دیگر را راحت تر بپذیرید.

6. یادآورهایی را روی تلفن، رایانه خود تنظیم کنید، یا یادداشت های چسبناک را در جایی که باید قوانین را به خاطر بسپارید، پست کنید.

قوانین باید دائماً تنظیم و تغییر شوند تا بفهمید چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مفید نیست. در ابتدا، قطعا فراموش خواهید کرد که آنها را دنبال کنید، یادآوری ها در اینجا مفید خواهند بود. متوجه خواهید شد که برای انجام برخی از قوانین، باید محیط را تغییر دهید. این یک فرآیند یادگیری باورنکردنی است که به شما کمک می‌کند بفهمید چگونه ادامه دهید.

قوانین قدم های کوچکی هستند که در طول زمان منجر به تغییرات بزرگ می شوند. و شما در واقع می توانید این مراحل را انجام دهید. امروز چه قانونی برای خود در نظر خواهید گرفت؟