رازهای ساده طول عمر که به نوعی از آنها غفلت می کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

یک درمانگر و نویسنده وبلاگ در مورد پزشکی به شما می گوید برای طولانی زندگی کردن و سالم ماندن چه کاری انجام دهید.

ما عادت داریم برای مشاوره به پزشک مراجعه کنیم. با فلان علائم چه کنیم؟ آیا فلان دارو را می توان مصرف کرد؟ آیا این رژیم برای من مناسب است؟ اما حتی فناوری های جدید و آخرین پیشرفت های علم همیشه به توضیح علائم کمک نمی کند. پزشکان بیشتر احتمال دارد که بر اساس حقایق فرضی بسازند تا تشخیص دقیق. این به ویژه در مورد کار درمانگران صادق است.

پیشگیری موضوع دیگری است. چیزهای زیادی در مورد آن شناخته شده است زیرا حجم زیادی از تحقیقات اپیدمیولوژیک وجود دارد. به طور کلی، همه چیز بسیار ساده است و احتمالاً بیش از یک بار این نکات را شنیده اید. اما دقیقاً به این دلیل که آنها اغلب تکرار می شوند، بسیاری دیگر به آنها توجه نمی کنند.

دوباره یادآوری می کنیم: هیچ میانبری برای سلامتی وجود ندارد. برای زندگی طولانی و احساس خوب، شما نیاز دارید:

• به اندازه کافی خوابیدن؛
• در طول روز بیشتر حرکت کنید؛
• غذای سالم بخورید، سبزیجات را ترجیح دهید و پرخوری نکنید.
• بیشتر ارتباط برقرار کنید (انزوا به جسم و روح آسیب می رساند).
• به خاطر داشته باشید که برای چه چیزی در زندگی سپاسگزار هستید.

این رویکرد به تفصیل در کتاب های دن بوتنر در مورد مناطق به اصطلاح آبی توضیح داده شده است. اینها مکان هایی در کره زمین هستند که افراد کمتر بیمار می شوند و بیشترین عمر را دارند. آنها اغلب بیش از صد سال زندگی می کنند. مناطق اصلی آبی:

• اوکیناوا، ژاپن؛
• ایکاریا، یونان؛
• ساردینیا، ایتالیا؛
• نیکویا، کاستاریکا؛
• لوما لیندا، ایالات متحده آمریکا

در این مکان ها، طب پیشگیری بخشی جدایی ناپذیر از زندگی روزمره است. ساکنان این مناطق سبزیجات زیادی می خورند، مرتب پیاده روی می کنند و روابط نزدیک خود را با خانواده و دوستان حفظ می کنند.

عجیب است، آنها معمولا از الکل اجتناب نمی کنند. فقط به یک یا دو وعده در روز محدود می شود. گوشت هم می خورند اما به ندرت و کم کم. چیزی که آنها مصرف نمی کنند شکر تصفیه شده است. آنها غذاهای بسته بندی شده ای را که ما به آن عادت کرده ایم نمی خرند.

استفاده از این نکات ساده را از امروز شروع کنید و به تدریج زندگی شما به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد.