فهرست مطالب:
2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54
پنج دلیل وجود دارد که چرا صحبت کردن با خودتان کاملاً طبیعی و حتی مفید است.
تقریباً همه هر از گاهی خود را به این عجیب و غریب می گیرند. "بنابراین، وقت رفتن به خانه است"، "من باید برای یک میان وعده بروم"، "مداد کجا رفت؟ من فقط اینجا بودم! "، "چقدر از همه چیز خسته شدم!" - ناگهان صدایی در سرم به ما می گوید. اگرچه، به نظر می‌رسد، او می‌توانست بدون اظهار نظر این کار را انجام دهد: چرا آنچه را قبلاً می‌دانید با کلمات تکرار کنید؟
بسیار خوب، تک گویی درونی حتی کم و بیش قابل درک است. با این حال، اغلب اتفاق می افتد که یک "مکالمه داخلی با یک فرد باهوش" به یک گفتگوی خارجی تبدیل می شود: بدون اینکه متوجه آن شوید، ناگهان شروع به صحبت با صدای بلند با خود می کنید و اطرافیان خود را می ترسانید. "بسیار وحشیانه، با خودش صحبت می کند" - فکر کنید یا حتی آشکارا همکاران و دوستان را اذیت کنید. "شاید دارم عقلم را از دست می دهم و این نوعی اختلال روانی است؟!" - بدون هیچ شوخی، صدای خودت در سرت می ترسد.
متوقف کردن. نترس
لایف هکر متوجه شد که چرا چنین مونولوگ هایی کاملاً عادی و حتی مفید هستند.
هر کسی صدایی در سر دارد
آیا می دانید که خواندن یک متن بدون گفتن آن غیر ممکن است؟ اگر باور ندارید، آن را امتحان کنید. مهم نیست چقدر تلاش می کنید، کلماتی که می خوانید همچنان با یک "صدایی در ذهن شما" تکرار می شوند. به این حالت زیر آوازی می گویند.
دلیل آن این است که اطلاعات بصری و شنیداری توسط همان قسمت های مغز پردازش می شود. و همچنین در فرآیند فکر مشارکت فعال دارند. وقتی یک کلمه نوشته شده را می بینیم، مغز به آن واکنش نشان می دهد که انگار آن را شنیده ایم. این منجر به ظاهر شدن یک صدای درونی می شود که متن را می خواند. وقتی فکر می کنیم، وضعیت تکرار می شود: افکار ما به طور خودکار به یک مونولوگ درونی تبدیل می شوند، زیرا همان نورون ها در هر دو فرآیند دخیل هستند.
زیر آوازی به طور کلی پدیده بسیار جالبی است، که به دانشمندان اجازه می دهد فرض کنند که این گفتار بود که نقش مهمی در تکامل انسان به انسان انسان داشت: هر چه اجداد ما کلمات بیشتری می دانستند، روند فکر آنها عمیق تر بود و نیاز بیشتر بود. برای ایجاد کلمات جدید برای گسترش تک گویی درونی. اما اکنون ما در مورد آن صحبت نمی کنیم.
ندای درون ذاتی هر فرد است و به قدری قوی است که بر اساس آن، محققان دانشگاه کالیفرنیا در برکلی در حال تلاش برای ایجاد یک پروتز پزشکی هستند که به افراد فلج یا کسانی که در کما هستند اجازه می دهد "تکلم کنند".
بنابراین صحبت کردن با خودتان کاملا طبیعی است. می توان آنها را برای مدتی سرکوب کرد - برای مثال، علاقه مندان به تندخوانی جویدن آدامس یا زمزمه کردن زیر لب را برای این کار توصیه می کنند. اما خلاصی کامل از ندای درون امکان پذیر نخواهد بود. عبارات قاب شده و واضح مانند "آیا باید به دنبال نان بروم؟" هر از گاهی آنها در ذهن شما اینگونه صدا می کنند.
خوب، یک جایزه. گفتار درونی، چه خواندن یا تفکر، معمولاً با بیان همراه است: ما به سختی لب و زبان خود را حرکت می دهیم و کلمات را تکرار می کنیم. در بیشتر موارد، مردم در همان زمان "دهان خود را بسته نگه می دارند" و خود را به یک مونولوگ ذهنی محدود می کنند. اما هنگامی که خودکنترلی به دلایلی ضعیف می شود (شما خسته هستید، گیج هستید، حواس پرتی زیادی در اطراف وجود دارد)، مونولوگ با صدای بلند شروع می شود.
و معلوم می شود که حتی مفید است!
چرا با خودت حرف بزن
صدای درونی که با صدای بلند صحبت می کند کمکی راحت در زندگی روزمره است. در اینجا فقط چند راه برای استفاده از آن در عمل آورده شده است.
1. در جستجو کمک می کند
"کلیدها کجاست؟" - شما سعی می کنید با صدای بلند به خاطر بسپارید و کار درست را انجام می دهید.گری لوپیان و دانیل سوینگلی، روانشناسان آمریکایی، در مقاله ای برای فصلنامه روانشناسی تجربی، چنین عباراتی را «گفتار خودراهبر» نامیدند. ماهیت پدیده کشف شده توسط دانشمندان ساده است: هنگامی که ما یک کلمه یا مفهوم جداگانه را به زبان می آوریم، مغز بر چیزی که به معنای آن است تمرکز می کند، به وضوح و مشخص آن را نشان می دهد، و این امر جستجوی بصری شی مورد نظر را برای ما آسان تر می کند..
پس در اطراف ویترین سوپرمارکت پرسه بزنید و با خود غر بزنید: "شیر، شیر، شیر کجاست؟" یا بپرسید "تلفن من کجا رفت؟" یک راه مطمئن برای یافتن سریعتر چیزی است که به دنبال آن هستید.
2. به تمرکز بر آنچه مهم است کمک می کند
اطراف ما پر از نویز اطلاعاتی است که توجه را پراکنده می کند و به ما اجازه نمی دهد روی یک چیز تمرکز کنیم. صحبت کردن ناخودآگاه به مغز کمک می کند تا اولویت بندی کند. احتمالاً متوجه شده اید: اگر اطراف پر سر و صدا است و سعی می کنید مثلاً یک نامه تجاری مهم را بخوانید، با حرکت دادن لب ها و حتی خواندن متن در نیم زمزمه انجام این کار برای شما آسان تر است. این همان است: زیرآواسازی، که برای تمرکز مغز روی فوری ترین کار ضروری است.
3. حافظه را بهبود می بخشد
بهترین راه برای به خاطر سپردن اطلاعات متن، خواندن آن با صدای بلند است. به همین دلیل است که برای یادگیری شعر، آنها را می خوانیم و کلمات بیگانه را تکرار می کنیم. با خودمان صحبت می کنیم، بله
4. این به شما اجازه می دهد تا کنترل خود را دوباره به دست آورید
با خود می گویید: «ساکت. آرام باشید، می توانید به سرعت و به طور موثر خود را جمع و جور کنید. لیندا ساپادین، روانشناس آمریکایی، در مقاله «حرف زدن با خود نشانه ای از سلامت عقل است» استدلال می کند که صدای درونی ما به ما کمک می کند تا احساسات خود را کنترل کنیم. او نقش «بزرگسال» را در سه گانه روانشناختی «کودک-والد-بالغ» ایفا می کند که رفتار انسان عمدتاً بر اساس آن استوار است. و این "بزرگسال" می تواند برای رسیدن به اهداف آرام، حمایت، انگیزه ایجاد کند.
5. عزت نفس را بالا می برد
خودگویی راه خوبی برای به حداقل رساندن ضررهای روانی ناشی از انتقاد بیرونی است. ذهنی گسترده "خود را فریب می دهد" در پاسخ به سرزنش کسی - این همان است. علاوه بر این، صدای درونی می تواند و ستایش کند. ما در بزرگسالی به ندرت از دیگران تمجید می کنیم، و درونی "خب، من چه آدم خوبی هستم!"، "کار خوب!" یا به عنوان مثال، "من امروز درخشان به نظر می رسم!" عدم تایید لازم برای حفظ عزت نفس سالم را جبران کنید.
بنابراین، اگر ناگهان "من" درونی را شنیدید، آن را خاموش نکنید. صحبت کرد تا زندگی شما را آسان تر کند. گفتگو را بهتر ادامه دهید.
توصیه شده:
چرا پس انداز بد است، اما خرج کردن خوب است
بسیاری خرج کننده را احمق های کوته فکر می دانند. اما آیا این درست است که فقط تمایل به کنترل دقیق مخارج و پس انداز پول شما را به ثروت می رساند؟
چه زمانی عرق کردن مناسب است و چه زمانی مناسب نیست. بررسی کنید که آیا همه چیز با شما خوب است یا خیر
Lifehacker علل تعریق را مطالعه کرد، متوجه شد که چرا عرق لزوماً بو نمی دهد و عرق سرد ممکن است نشان دهنده چه بیماری هایی باشد. نکاتی در مورد نحوه تعریق نکردن گنجانده شده است
چرا ژل آلوئه ورا بسیار خوب است و چرا نمی توانید آن را بخرید؟
ژل آلوئه ورا یکی از جدیدترین محصولات آرایشی است. هکر زندگی از نقطه نظر علمی به این محصول نگاه دقیق تری کرد و متوجه شد که چرا و چگونه کار می کند
ASMR بمب است. کجا فیلم های عجیب و غریب تماشا کنیم و چرا خوب است
ویدیوهای ASMR در وب بسیار محبوب هستند که نویسندگان آنها جلوی دوربین خش خش می کنند، مچاله می شوند، می ریزند، ترد می کنند، برش می زنند، می خورند. لایف هکر متوجه شد که چرا این ویدیوهای عجیب به محبوبیت تبدیل شدند
چرا چرت زدن برای شما خوب است؟
اگر چیزها دیگر به درد شما نمی خورد، اطلاعات را جذب کنید. اگر اطلاعات دیگر به درد شما نمی خورد، بخوابید. اورسولا لو گین چرچیل عاشق چرت زدن بود. برای او، این چیزی بیش از یک عادت بود - این آیینی بود که نخست وزیر بریتانیا آن را یکی از مؤلفه های اصلی موفقیت سیاسی خود می دانست.