اثر محو شدن احساسات: چرا ما دوباره موافقیم چه چیزی واقعاً بد بود؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما از نقطه نظر علمی توضیح می دهیم که موقعیت ها از کجا می آیند به سبک "زندگی چیزی به شما نمی آموزد".

اولین باری که در یک مسابقه کراس فیت آماتور شرکت کردم، افتضاح بود. در سالن بدنسازی به شدت سرد بود، گرم کردن سخت بود، اما من تمام روز را در آنجا گذراندم و به طور دوره ای مجموعه های کشنده را اجرا می کردم.

بعد از اولی فکر کردم که باید از سایت خارج بشم چون پاهایم از بین رفت و بعد از دومی می خواستم به خانه بروم و کراس فیت را به یوگا تغییر دهم. در کل احساس بدی داشتم و کاملاً ناراضی بودم. اما شش ماه گذشت و من برای مسابقات جدید ثبت نام کردم.

به یاد داشته باشید که هر چند وقت یکبار داستان های خنده داری در مورد اینکه چقدر ترسیده، آسیب دیده و توهین آمیز بودید تعریف می کنید. با این حال، هر خراش در چند سال می تواند یک شوخی عالی باشد. و همه اینها تأثیر محو شدن احساسات را توضیح می دهد.

این چه تأثیری است

ریچارد واکر سه مطالعه انجام داد که در آنها احساسات افراد را بلافاصله پس از رویداد و سه ماه، یک سال و 4.5 سال پس از آن مقایسه کرد.

شرکت کنندگان در این آزمایش خاطرات خود را نگه داشتند: آنها وقایع زندگی خود را یادداشت کردند و ارزیابی کردند که هر یک از آنها چقدر خوشایند است. دانشمندان هر هفته یادداشت هایی را جمع آوری می کردند و در پایان آزمایش، شرکت کنندگان را برای ارزیابی رویدادهای گذشته به آزمایشگاه دعوت می کردند.

هر سه آزمایش نشان داد که هر چه زمان بیشتری می گذرد، احساسات کمتری در اثر اتفاق افتاده برانگیخته می شود.

اما سپس یک چیز عجیب را کشف کردند: احساسات منفی سریعتر از احساسات مثبت محو می شوند.

به نظر می رسد که از نقطه نظر تکاملی، ذخیره احساسات منفی برای مدت طولانی تری مفید است. از این گذشته ، آنها در پاسخ به چیزی ناخوشایند ایجاد می شوند ، به این معنی که می توانند به فرد کمک کنند تا از حوادث بالقوه خطرناک جلوگیری کند. اما دانشمندان نتیجه معکوس یافته اند.

چرا مردم نکات منفی را فراموش می کنند

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا منفی گرایی به سرعت از حافظه محو می شود.

تغییر شرایط و نگرش نسبت به آنها

انسان در طول زندگی خود تغییر می کند. و آنچه قبلاً مانند یک فاجعه به نظر می رسید، در پرتو تجربه جدید، ممکن است به شکلی کاملاً متفاوت ظاهر شود.

مثلاً مردی خواستگاری می کند و زن رد می کند. او خشم، اندوه، ناامیدی را تجربه می کند. پس از مدتی، او شریک دیگری را پیدا می کند که خیلی بیشتر به او می آید و خانواده ای قوی و شاد ایجاد می کند.

در پرتو رویدادهای جدید، خاطرات یک عاشق گذشته می تواند احساسات مثبت را برانگیزد.

به هر حال، اگر او از ازدواج منصرف نمی شد، مرد وقت خود را تلف می کرد و خانواده فوق العاده ای را که اکنون دارد، پیدا نمی کرد.

خاطرات دوران کودکی می توانند به همین ترتیب تغییر کنند. مثلاً در آن زمان از فکر هیولای زیر تخت عرق سردی شما را گرفته بود. اما حالا می فهمی که خطری در کار نبوده و خاطرات باعث می شود لبخند بزنی.

سودآورتر کردن تاریخ

بیشتر نکات برجسته زندگی به داستان تبدیل می شود. از آنجایی که همه می خواهند زندگی خود را به عنوان چیزی جالب و به طور کلی خوب نشان دهند، رنگ احساسی رویداد اغلب تغییر می کند.

داستان های مثبت باعث خنده اطرافیان می شود که راوی را خوشحال می کند و حافظه او را از احساسات واقعی تجربه شده در گذشته تغییر می دهد.

با گذشت زمان، شرایط واقعی پاک می شود و فقط داستان در حافظه باقی می ماند. و شخص معتقد است که همه چیز اینطور بوده است.

این نظریه توسط مطالعه ای پشتیبانی می شود که در آن از مردم خواسته شد چهار داستان زندگی را به خاطر بیاورند: دو داستان محبوب که بیش از 10 بار گفته شده است و دو داستان شخصی که بیش از پنج بار به اشتراک گذاشته نشده است. همچنین، شرکت‌کنندگان باید تجربیاتی را که با طیف وسیعی از مردم به اشتراک می‌گذاشتند و داستان‌هایی را برای مخاطبان محدود به یاد می‌آوردند.

معلوم شد که داستان‌های پرطرفدار، که بیشتر و در شرکت‌های بزرگ گفته می‌شود، برای دایره محدودی از شنوندگان، مثبت‌تر از داستان‌های شخصی است.

چرا به این مکانیسم نیاز داریم؟

دلایل مختلفی وجود دارد و همه آنها برای سلامت روان یک فرد ضروری هستند.

رهایی از استرس های غیر ضروری

رویدادهای زندگی در هیچ کجا ناپدید نمی شوند - آنها در حافظه باقی می مانند و بخشی از تاریخ شما می شوند.

زمانی که رویدادهای بد را به یاد می آورید، احساسات منفی را تجربه می کنید و بدن با ترشح کورتیزول، هورمون استرس، به آن واکنش نشان می دهد.

اگر احساسات منفی به مرور زمان محو نمی‌شدند، افسرده‌تر می‌شوید.

و این برای توانایی های شناختی و به طور کلی سلامتی مضر است.

ایجاد یک دیدگاه مثبت در مورد خود و زندگی شما

فرد برای موفقیت در جامعه، کنار آمدن با تجربیات جدید و حفظ انگیزه برای انجام کاری، باید بداند که خونسرد است و باور داشته باشد که همه چیز درست خواهد شد.

ثابت شده است که برای افراد مبتلا به افسردگی و اختلالات اضطرابی، اثر تضعیف احساسات کمتر کار می کند، به طوری که آنها منفی بسیار بیشتری را از گذشته به همراه دارند.

تأثیر محو شدن احساسات منفی به ایجاد دیدگاه مثبت در مورد خود و زندگی‌تان کمک می‌کند و با وجود این که اشتباهات، شکست‌ها و دردهای عاطفی در هر لحظه در انتظار شما هستند، همچنان به فعالیت خود ادامه دهید.

چگونه از این اثر جلوگیری کنیم

علیرغم این واقعیت که این اثر تضعیف احساسات صرفاً برای زندگی انسان ضروری است، گاهی اوقات می تواند گمراه کننده باشد.

به عنوان مثال، وقتی دوباره با چیزی موافقت می کنید که دفعه قبل لذتی را به همراه نداشت. مطمئناً اتفاقاتی در زندگی شما رخ داده است که در طی آن فکر می کنید: این آخرین بار است! من دیگر این کار را نمی‌کنم.» اما بعداً تحت تأثیر افراد دیگر دوباره موافقت کردند.

در چنین شرایطی، ژورنال نویسی می تواند کمک کننده باشد. این به طور کلی یک چیز مفید است که شما را از اتلاف وقت نجات می دهد. اگر به طور مبهم به یاد دارید که این رویداد در گذشته شادی چندانی به همراه نداشته است، یادداشت های خود را دوباره بخوانید و نتیجه گیری کنید.