هر روز صبح 10 دقیقه به ضبط کردن اختصاص دهید و ببینید که چگونه زندگی شما تغییر می کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تجربه شخصی که روزنامه نگاری را به یک عادت تبدیل کرد، هماهنگی پیدا کرد و تصمیم گیری درست را آموخت.

وقتی همه خانواده هنوز در خواب هستند، زود بیدار می شوم. به آرامی بلند می شوم، چای می نوشم و یک فصل از یک کتاب خوب را می خوانم. سپس لپ‌تاپم را بیرون می‌آورم و با زحمت افکارم را برای یک ساعت یادداشت می‌کنم. وقتی خانواده از خواب بیدار می شوند، همه چیز را کنار می گذارم تا با آنها چت کنم. با صرف وقت، صبح را طوری می گذرانم که در تمام روز احساس آرامش و شادی می کنم.

البته همیشه اینطور نبود. معمولا دیر بیدار می‌شدم، مدام عجله می‌کردم، عصبانی می‌شدم و بلافاصله وارد کار می‌شدم. ناخوشایند بود. اما هرگز فکر نمی کردم که بتوانم زندگی ام را به سمت بهتر شدن تغییر دهم. خوشبختانه اشتباه کردم.

حالا هر روز صبح را متفاوت می گذرانم تا از آن بهترین بهره را ببرم. تغییرات تدریجی بود، اما همه آنها با یک آیین یک ماهه شروع شدند. این مراسم به من یاد داد که تصمیمات درستی بگیرم که بعداً تقریباً به طور کامل تفکر من را تغییر داد.

هر روز صبح به مدت یک ماه، افکارم را در یک دفتر خاطرات یادداشت می کنم

روزنامه نگاری راهی عالی برای شناخت خود و تغییر زندگی برای بهتر شدن است. جی کی رولینگ یک دفتر خاطرات نگه می دارد. امینم یک دفتر خاطرات نگه می دارد. اپرا وینفری نیز یک دفتر خاطرات دارد.

افراد موفق ژورنال نگه می دارند زیرا تجزیه و تحلیل تجربیات آنها و درس گرفتن از اشتباهات را آسان تر می کند.

قبلاً در مورد فواید این فعالیت شنیده بودم، اما عجله ای برای امتحان کردن آن نداشتم. من "خیلی شلوغ" بودم. این تا زمانی که او در بیمارستان بستری شد ادامه داشت. سطح استرس بحرانی شد و من شروع به حملات پانیک کردم. اما یادداشت روزانه به بازگشت به مسیر کمک کرد.

در مورد 31 روز متوالی چه بنویسیم

برای رسیدن به مکان مناسب، از نقشه استفاده می کنید. دفتر خاطرات همان کارت است، فقط تو را در مسیر زندگی به سمت بهترین نسخه از خودت هدایت می کند. می توانید اشتباهات خود، موارد تکمیل شده یا مواردی که تازه شروع شده اند را یادداشت کنید. دفتر خاطرات مکانی برای تفکر است. این راهی است برای درک اینکه کجا هستید و به کجا می روید.

من فهرستی از سوالات را گردآوری کرده ام که پاسخ به آنها شما را به تحلیل عمیق اعمال، افکار و عقایدتان ترغیب می کند. آنها به شما کمک می کنند تا موقعیت های مختلف را از هر طرف در نظر بگیرید و تصمیمات درستی بگیرید.

به مدت یک ماه هر روز حداقل 10 دقیقه وقت بگذارید تا به این سوالات پاسخ دهید.

روز 1

به خاطر تمام تصمیمات اشتباه خود را ببخشید. برای اعمالی که به کسی صدمه می زند. برای درک نکردن دیگران خودتان را به خاطر اشتباهات دوران جوانی ببخشید. اینها همه تجربیات زندگی هستند که برای بهتر شدن لازم هستند.

روز 2

در افکار، شدیدترین درگیری ها رخ می دهد و اتفاقات وحشتناکی رخ می دهد که هرگز در واقعیت اتفاق نمی افتد. اینجا جایی است که توقعات شما را از بین می برد و بار دیگر گروگان ذهن خود می شوید.

روز 3

یاد بگیرید که روی چیزهایی که واقعا مهم هستند تمرکز کنید. بسیاری از چیزهایی که امروز شما را نگران می کند، یک ماه دیگر اهمیتی نخواهد داشت. از شر اضافی خلاص شوید.

روز 4

خوشبختی زمانی به وجود می آید که از تعقیب نیازهای شبح آور دست برداریم و برای آنچه داریم ارزش قائل شویم. سخت نگیر. تو همه چیز داری شما همه چیز را درست انجام می دهید. یک نفس عمیق بکشید… و زندگی را در اینجا و اکنون شروع کنید.

روز 5

صرف نظر از آنچه در اطراف شما می گذرد، آرامش خود را حفظ کنید. آرامش روحی و روانی در نهایت منجر به هماهنگی کامل با خود و دیگران خواهد شد.

روز 6

ما چیزی را که نمی توانستیم بدون آن زندگی کنیم، رها می کنیم. ما نمی توانیم روزی را بدون چیزی تصور کنیم که تا همین اواخر حتی از وجود آن اطلاعی نداشتیم. زندگی پر از پیچ و خم های غیرقابل پیش بینی است. اما مهم است که به جریان آن اعتماد کنید.

روز 7

در بیشتر موارد، ما یک انتخاب داریم. اگر چیزی را در زندگی دوست ندارید، آن را تغییر دهید. مسیر متفاوتی را در پیش بگیرید.

روز 8

زمانی را صرف انتظار برای زندگی بهتر می کنیم.اما زندگی زمانی تغییر می کند که ما برای این کار کاری انجام دهیم و بیکار ننشینیم.

روز 9

روزهای مشابه زندگی نیست. منطقه راحتی خود را ترک کنید تا هر روز احساس کنید. رویا. آن را امتحان کنید. به طور مداوم چیز جدیدی برای خود کشف کنید. تنها در این راه به آنچه می خواهید خواهید رسید.

روز 10

زندگی ارتباط مستقیمی با محیط دارد. با کسانی که به طور مثبت بر شما تأثیر می گذارند ارتباط برقرار کنید: به شما احساسات خوشایندی می دهد، از شما در تلاش هایتان حمایت می کند و به شما نشان می دهد که چگونه با مثال بهتر باشید.

روز 11

ما اغلب می گوییم که زندگی منصفانه نیست. در عین حال، ما هیچ کاری نمی کنیم، فقط شکایت می کنیم، شبکه های اجتماعی دیگران را ورق می زنیم و به کسانی که موفق تر هستند حسادت می کنیم. اما به این فکر کنید که چه کاری انجام دادید تا شما هم چیزی داشته باشید. و یاد بگیرید که از زندگی برای چیزهایی که دارید تشکر کنید.

روز 12

جست‌وجوی مادیات شما را خوشحال نمی‌کند. برای تجربیات جدید و جالب تلاش کنید، نه چیزها. همه چیز را در آپارتمان و سر مرتب کنید، از شر همه چیز غیر ضروری خلاص شوید.

روز سیزدهم

مردم اغلب چیزهای ناخوشایند و حتی توهین آمیز می گویند. شما نمی توانید این را تحت تأثیر قرار دهید، نمی توانید همه را مجبور کنید همیشه با درایت و خوش اخلاق باشند. اما ممکن است اظهارات آنها را به دل نگیرید. یاد بگیرید که در مورد کلمات و اعمال ناخوشایند آرام باشید.

روز 14

شما ممکن است ندانید که مردم دقیقاً چه برداشتی از کلمات و اعمال شما دارند. هر کاری که انجام می دهید یا می گویید از فیلتر رابطه آنها با زندگی و شما عبور می کند. بنابراین، گاهی اوقات آنچه آنها شنیده اند هیچ ارتباطی با آنچه شما واقعاً می خواستید منتقل کنید ندارد.

روز 15

هیچ کس بهتر از خودتان با شما رفتار نخواهد کرد. به خود احترام بگذارید و از خود حمایت کنید. مراقب نیازهای خود باشید. منتظر نباشید دیگران از شما مراقبت کنند. مراقب خودت باش.

روز شانزدهم

به این فکر کن که کی هستی بدون اصلاح یا تغییر چیزی، بودن شما چه احساسی دارد. درک کنید که شما منحصر به فرد هستید. خودت را قضاوت نکن با خودت مهربان باش.

روز 17

عاقل ترین، دوست داشتنی ترین و فهمیده ترین افرادی که ملاقات کرده اید احتمالاً اندوه زیادی داشته اند. موقعیت های دشوار زندگی تجربه ارزشمندی به ما می دهد و ما را بهتر می کند.

روز 18

تسلیم شدن و شروع دوباره یک چیز نیست. گاهی اوقات در زندگی باید با چیزی خداحافظی کنید تا از تغییر برای بهتر شدن استقبال کنید. گاهی برای پیدا کردن باید رها کنی.

روز 19

به ندای درونت، به روحت گوش کن. کاری را انجام دهید که واقعاً به شما کمک می کند تا بهتر شوید و در چشم دیگران خونسرد به نظر نرسید. به خودت گوش کن و با نظر اکثریت زندگی نکن.

روز 20

کار خود را با اشتیاق و الهام انجام دهید. نه برای تایید، بلکه به این دلیل که فکر می کنید درست است. این تنها راهی است که رویاها به حقیقت می پیوندند.

روز 21

یاد بگیرید که چیزهای واقعا مهم را از خواسته های لحظه ای تشخیص دهید. عادات خود را مطالعه کنید پیدا کنید زمان به کجا می رود و عوامل حواس پرتی را حذف کنید.

روز 22

فقط به این دلیل که راحت تر است به عادت ها و سبک زندگی گذشته برنگردید. شما نمی توانید به جلو حرکت کنید، مدام به عقب نگاه کنید.

روز 23

شما باید نه تنها با ذهن، بلکه با بدن نیز کار کنید. اجتناب از فعالیت بدنی به طور مداوم بر استقامت شما نمی افزاید. و این ویژگی برای اینکه در مسیر زندگی بهتر دست نکشیم لازم است.

روز 24

با افزایش سن، متوجه خواهید شد که چه چیزی واقعا برای شما ارزشمند است. و هر سال از این قبیل چیزها کمتر و کمتر خواهد شد. بنابراین، نشانه اصلی رشد این است که متوجه شوید دیگر نگران چیزهای پیش پا افتاده ای نیستید که زمانی نگران بودند.

روز 25

هر کسی از چیزی می ترسد، چیزی را دوست دارد و چیزی را از دست داده است. اینو بفهم. با مردم مهربان باش چون نمیدانی آنها چه گذرانده اند. یاد بگیرید که گوش دهید، یاد بگیرید و از هر فردی در زندگی خود تشکر کنید.

روز 26

شما نمی توانید کاری کنید که مردم آنطور که می خواهید فکر کنند، صحبت کنند و انجام دهند. نظرات همیشه متفاوت خواهد بود. و اگر اعتقادات شما متفاوت است، دیگران را سرزنش نکنید. آنها را قضاوت نکنید، در غیر این صورت به کسی تبدیل خواهید شد که اصلا دوست ندارید.

روز 27

کاری را که انجام می دهید دوست داشته باشید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. جایی که هستید را دوست داشته باشید و در جایی هستید که احساس خوبی دارید. اطرافیانتان را دوست داشته باشید و اطرافتان را با کسانی که دوستشان دارید محاصره کنید.راز خوشبختی ساده است.

روز 28

با گذشت زمان، متوجه می شویم که گاهی اوقات برای چه نوع مزخرفاتی وقت خود را تلف کرده ایم. وقت خود را برای درام های کوچک که واقعاً هیچ معنایی ندارند تلف نکنید.

روز 29

هیچ وقت دیر نیست. زندگی طبق روال عادی پیش می رود و اتفاقات گاهی به گونه ای روی می دهند که به ما وابسته نیست. اگر در مرحله ای تردید دارید، خودتان را قضاوت نکنید. همه ما برای تأمل به زمان نیاز داریم. هر کس با سرعت خودش راه خودش را می رود.

روز 30

شما کسی نیستید که یک سال، یک ماه یا حتی یک هفته پیش بودید. شما پیشرفت می کنید، تغییر می کنید، تجربه جدیدی کسب می کنید. و آنچه قبلاً طاقت فرسا به نظر می رسید اکنون آسان است.

روز 31

حالا شما فکر می کنید که همه چیز به پایان رسیده است. شما آن را به خط پایان رسانده اید. اما پایان همیشه یک شروع جدید است. گامی به سوی ناشناخته بردارید.

مدام بنویس

یک قدم شما را به قله کوه نزدیک نمی کند، اما با برداشتن بسیاری از این گام ها، اورست را فتح خواهید کرد. یک صبح که به کشف خود اختصاص داده شده است، زندگی را بهتر نخواهد کرد. اما تجزیه و تحلیل مداوم افکار و اعمال به طور قابل توجهی آن را تغییر خواهد داد.

به طور منظم در مجله خود بنویسید و خودتان را درک کنید. مسئولیت زندگی خود را بپذیرید. رشد کنید، توسعه دهید. بهتر از دیروز باش