چگونه 45 دقیقه مناسب صبح می تواند روز شما را موفق کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دستور پخت صبح مناسب اصلاً پیچیده نیست، فقط از چهار ماده تشکیل شده است و آماده سازی آن بیش از 45 دقیقه طول نمی کشد.

اجازه دهید پس از خواندن تیتر، افکار شما را حدس بزنم: "من حتی وقت ندارم صبحانه بخورم، 45 دقیقه آینده چیست؟".

بله، یک داستان آشنا. از این که دوباره خوابیدیم با وحشت از جا می پریم، تب دار لباس می پوشیم، در راه صبحانه می خوریم، از خانه بیرون می رویم. آیا بعد از آن جای تعجب است که کل روز با عجله، اعصاب و هیجان می گذرد؟ در همین حال، شما می توانید زندگی خود را به روشی کاملا متفاوت سازماندهی کنید. برای این کار باید فقط چند قانون ساده را بدانید و رعایت کنید که در این مقاله به آنها پرداخته شده است.

بنابراین، چگونه باید اولین ساعت خود را در صبح سپری کنید تا کل روزتان آرام و پربار باشد؟

1. هر چه زودتر از خواب بیدار شوید

قدیمی ها چنین اعتقادی داشتند که کارهای مهم را باید صبح زود انجام داد، زیرا ترس شما در این زمان هنوز خواب است. بیش از یک بار متوجه شدم که آن چیزهایی که در عصر پیچیده و حجیم به نظر می رسیدند، صبح بدون هیچ ترس یا تاخیری انجام می شدند. علاوه بر این، گزینه های شما در ابتدا و در پایان روز چیزهای کاملاً متفاوتی هستند. بنابراین سعی کنید مدت زمان صبح خود را به حداکثر برسانید و حداقل یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید. این در مورد کاهش مدت زمان خواب نیست، بلکه صرفاً در مورد یک تغییر جزئی در برنامه شماست.

2. ورزش صبحگاهی (15 دقیقه)

بله، برای افرادی که به طور جدی به ورزش علاقه دارند، این مدت زمان تمرینات صبحگاهی ممکن است بسیار کوتاه به نظر برسد. اما برای یک معمولی، انجام ندادن هیچ کاری، حتی چنین گرم کردن کوتاه مدت می تواند یک آزمایش جدی باشد. به خصوص اگر نرم افزاری تمرین می کنید و از چیزی از نوع پیشرفته استفاده می کنید که حتی در بیش از نیمی از زمان می تواند بار جدی را به شما تحمیل کند.

3. مدیتیشن (10 دقیقه)

پس از یک تمرین خوب برای بیداری، زمان استراحت و هماهنگی با خلق و خوی آرامتر فرا رسیده است. مغز ما نیز به اندازه بدن ما به مراقبت دائمی نیاز دارد و یکی از بهترین ابزارها برای این کار است. بارها ثابت شده است که مدیتیشن آگاهی ما را تغییر می دهد، سطح استرس را کاهش می دهد، فعالیت مغز و وضعیت روانی-عاطفی را بهبود می بخشد. پاداش عالی برای پول شما، اینطور نیست؟

4. ثبت خاطرات (10 دقیقه)

شیوه های روزانه نوشتن امروزه بیشتر و بیشتر رایج شده است و این تصادفی نیست. یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای شروع یک زندگی معنادار و افزایش بهره وری است. ثبت احساسات، دستاوردها، ایده های جدید به درک بهتر آنها، بیان واضح تر آنها کمک می کند و به عنوان اولین گام برای اجرا عمل می کند. قطعا ارزش این را دارد که این کار را هر روز صبح به جای دریافت یک وعده تازه انجام دهید.

5. برنامه ریزی (10 دقیقه)

تقریباً همه افراد تجاری اهمیت برنامه ریزی روز خود را درک می کنند. تعریف واضح اهداف خود، اولویت بندی، شفاف سازی یک توالی خاص از اقدامات ضروری به شما کمک می کند تا هر روز از زندگی خود را تا حد امکان سازنده کنید.

تکنیک های برنامه ریزی مختلف زیادی وجود دارد، اما بهترین روش زیر است. فقط از کل لیست وظایف، سه مورد با اولویت را انتخاب کنید، آنهایی که باید بدون شکست انجام دهید. شما به محض رسیدن به محل کار شروع به انجام وظایف موجود در این لیست کوتاه خواهید کرد و تا زمانی که آنها را خط نزنید کاری انجام نخواهید داد. این رویکرد به شما اجازه می دهد تا مهمترین اهداف را به وضوح تعریف کنید و تمام تلاش خود را برای دستیابی به آنها انجام دهید.

همانطور که می بینید، دستور پخت صبح مناسب اصلاً پیچیده نیست، فقط از چهار ماده تشکیل شده است و آماده سازی آن بیش از 45 دقیقه طول نمی کشد. اما پس از آن، در طول روز، طعم غذای یک روز خوب، پربار و موفق را خواهید چشید.