نحوه نوشیدن برای جلوگیری از خماری

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تنها یک راه موثر برای جلوگیری از سندرم خماری وجود دارد - ننوشیدن. اگر این مسیر ساده برای شما مناسب نیست، مسیرهای پیچیده تر را در نظر بگیرید.

اطلاعاتی دارید آیا برخی از مصرف کنندگان الکل در برابر خماری مقاوم هستند؟ یک بررسی ادبیات نشان می دهد که حدود 23٪ از مردم با خماری آشنا نیستند، مهم نیست چقدر می نوشند. با این حال، اگر شما در حال خواندن این مقاله هستید، به سختی یکی از آنها هستید.

برای جلوگیری از خماری چقدر بنوشیم

احساس یک فرد پس از نوشیدن به عوامل زیادی بستگی دارد. بنابراین پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد. با این حال، یک میانگین وجود دارد. بنابراین، کارشناسان استانداردهای کاملاً سختگیرانه مصرف الکل را با نوشیدن متوسط ذکر می کنند، که اجازه می دهد از مسمومیت با الکل (و همچنین خطرات مربوط به سلامتی) جلوگیری شود. اینجا اند:

• بیش از یک نوشیدنی در روز برای زنان؛
• برای مردان بیش از دو نوشیدنی در روز نباشد.

نکته مهم: این مقدار متوسطی نیست که در طی چند روز محاسبه می شود، بلکه حداکثر دوزی است که می توان در طول روز نوشید.

یک نوشیدنی استاندارد یعنی نوشیدنی استاندارد چیست؟ در باره:

• 350 میلی لیتر آبجو که حاوی حدود 5٪ الکل است.
• 100 میلی لیتر شراب غنی شده؛
• 150 میلی لیتر شراب خشک؛
• 45 میلی لیتر ودکا، براندی، ویسکی یا نوشیدنی دیگر با قدرت 40 درجه.

قانون ساده است: از این دوز تجاوز نکنید - و هیچ خماری وجود نخواهد داشت. و اگر هنوز تصمیم دارید ریسک کنید و از حد مجاز عبور کنید، با اتکا به توصیه های ما این کار را در محدوده معقول انجام دهید.

به خاطر داشته باشید که مجموع 45 (برای آقایان - 90) میلی لیتر ودکا که به عنوان یک جفت کوکتل با مواد غیر الکلی مصرف کرده اید نیز یک نوشیدنی استاندارد است. بنابراین نوشیدن آن برای ساعت‌ها از طریق نی بی‌خطر است.

برای جلوگیری از خماری چه چیزی را نباید بنوشید

ماده فعال الکل اتانول است. اما، علاوه بر آن، مشروبات الکلی همچنین حاوی ناخالصی هایی هستند - به اصطلاح congeners. اینها مواد مرتبطی هستند که در طی فرآیند تولید الکل تشکیل یا اضافه می شوند. اینها شامل 7 راه برای جلوگیری از خماری متانول، ایزوپنتانول و استون است.

نقش ترکیبات نوشیدنی در خماری و سایر اثرات باقیمانده مسمومیت با الکل: یک بررسی در دسترس است. که شدت خماری رابطه مستقیمی با تعداد همنوعان دارد.

در اینجا نوشیدنی هایی با محتوای بالا آورده شده است:

• ویسکی (به خصوص بوربن)؛
• کنیاک؛
• تکیلا.

اگر انتخابی دارید، سعی کنید چیز دیگری بنوشید. در غیر این صورت، شما در معرض خطر خماری هستید.

برای جلوگیری از خماری چه می توانید بنوشید

نوشیدنی های قوی نیز شناسایی شده اند که (به طور معمول) حاوی مواد همسان بسیار کمی هستند. آی تی:

• ودکای خماری و همنوع ویسکی، مسمومیت با بوربن در مقابل ودکا: اثرات بر خماری، خواب و عملکرد عصبی شناختی روز بعد در بزرگسالان جوان.;
• رام؛
• جین

با این حال، ذکر یک نکته در اینجا ضروری است. ما در مورد ارواح با کیفیت بالا صحبت می کنیم که با رعایت دقیق استانداردهای تولید ساخته شده است.

اگر بین ودکای با منشاء ناشناخته و تکیلا که کیفیت آن شکی نیست یکی را انتخاب کنید، بهتر است گزینه دوم را ترجیح دهید. به یک دلیل ساده: چه ناخالصی ها و در چه مقداری در ودکای سوخته وجود دارد، ناشناخته است. شاید ترکیبات موجود در تکیلا در نهایت یک چیز بی اهمیت به نظر برسند.

نحوه نوشیدن برای جلوگیری از خماری

این توصیه‌ها به شما امکان می‌دهد، اگر به طور کامل اجتناب نکنید، حداقل شدت خماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

1. وزن خود را در نظر بگیرید

وزن بدن تعیین کننده حجم خون است. پس از نوشیدن همان مقدار الکل، دو نفر با وزن 65 کیلوگرم و 120 کیلوگرم تفاوت اساسی خواهند داشت، زیرا غلظت اتانول در خون آنها متفاوت است.

2. وقت خود را صرف کنید

کبد انسان الکل را با سرعت تقریباً 8 گرم الکل خالص در ساعت خنثی می کند. واحدهای الکل. این مقدار میانگین آماری است: کبد یک نفر می تواند با 10 گرم مقابله کند و کسی از 6 سالگی شروع به خفگی می کند.

اما در هر صورت، عواقب یک جفت لیوان که یکی پس از دیگری نوشیده می شود، سنگین تر از این خواهد بود که همان مقدار نوشیدنی را 3-4 ساعت جرعه جرعه جرعه جرعه بنوشید.

3. یک میان وعده بخورید

هر چه مقدار غذا در معده بیشتر باشد، مخصوصاً غذای چرب، الکل کندتر جذب جریان خون می شود.

اگر میان وعده خیلی خوب نیست، 20-30 دقیقه قبل از جشن برنامه ریزی شده مواد جاذب مصرف کنید - به عنوان مثال، چندین قرص کربن فعال. آنها مقداری از الکل و مواد مضر موجود در الکل را جذب می کنند و از ورود آنها به جریان خون جلوگیری می کنند.

4. تشنگی خود را با نوشابه رفع کنید

بهترین از همه با آب. ساده، بدون گاز. برخی از علائم خماری - سرگیجه، سردرد، درد در چشم، خشکی و طعم ناخوشایند در دهان - با کم آبی بدن همراه است: اتانول دارای اثر ادرارآور قوی است. هر چه بیشتر الکل را همراه با آب بنوشید (تامین رطوبت در بدن ایجاد شود)، صبح برای شما راحت تر خواهد بود.

نتیجه گیری از همه موارد بالا: در حد اعتدال بنوشید و نوشیدنی های باکیفیت را از تولید کنندگان مورد اعتماد انتخاب کنید. آیا قابل پیش بینی است؟ آره. و همچنین خماری در صورتی که تصمیم به نادیده گرفتن این توصیه ها داشته باشید.