چگونه از شر نارضایتی خود خلاص شوید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

به یاد داشته باشید که چند بار از خود انتقاد می کنید، فقط به اشتباهات خود فکر می کنید و خود را آن گونه که هستید نمی پذیرید. بله، همه ما از ایده آل فاصله داریم، اما خود تازیانه نمی تواند این مشکل را برطرف کند.

چرا از خود ناراضی هستیم

تأثیر رسانه ها

احساس ما نسبت به خود تا حد زیادی به محیط اطرافمان بستگی دارد. و مهمتر از همه، ما تحت تأثیر رسانه ها و محتوایی هستیم که مصرف می کنیم.

به محض اینکه فکر نمی کنیم مشکلی با ما اشتباه است، متوجه اتفاقات اطرافمان می شویم و از نحوه عملکرد تبلیغات آگاه می شویم. او ما را با تصاویر "ایده آل" بمباران می کند تا ما همیشه بخواهیم بیشتر و بیشتر بخریم.

ما مجبوریم فکر کنیم که الان به اندازه کافی خوب نیستیم، اما اگر این یا آن محصول را بخریم… فقط وقتی آن را می خریم، همه چیز دوباره تکرار می شود. و ما بارها و بارها سعی می کنیم خود را تغییر دهیم تا در نهایت به آرمانی که بر ما تحمیل شده است برسیم.

تجربه دوران کودکی

البته این فقط مربوط به رسانه ها نیست. ما همچنین تحت تأثیر نتایجی هستیم که در کودکی یاد گرفتیم. در اینجا کاریل مک براید، روانشناس، متخصص کار با کودکان محروم، در این باره می گوید.

کاریل مک براید، روانشناس و نویسنده آمریکایی

به عنوان مثال خانواده هایی را در نظر بگیرید که در آنها یکی از والدین از اعتیاد به الکل رنج می برد. کودک نمی فهمد که چرا والدین گاهی با او درگیر می شوند و گاهی نادیده می گیرند. در خانواده‌ای که والدینش دارای اختلال شخصیت خودشیفته هستند، کودک نمی‌فهمد که چنین والدینی قادر به ابراز همدردی یا محبت نیست. در خانواده هایی که خشونت خانگی دارند، کودک نمی داند که چرا بزرگسالان چنین کارهای وحشتناکی انجام می دهند. کودک برای رسیدن به هدف اصلی خود - دریافت عشق و مراقبت - سعی می کند مشکلات بزرگسالان را حل کند. البته ناخودآگاه این اتفاق می افتد، اما این رفتار می تواند در سنین پایین خود را نشان دهد.

ما همچنان در بزرگسالی به این روش فکر می کنیم و به عوامل خارجی اجازه می دهیم بر عقیده ما درباره خودمان تأثیر بگذارند. وقتی می بینیم که همه چیز به اشتباه پیش می رود، به دنبال راه هایی برای اصلاح وضعیت می گردیم.

اگر کسی با ما بد رفتار کند، بلافاصله تصور می‌کنیم که مشکلی با ما وجود دارد. ما نمی توانیم آنچه را که مردم در مورد ما فکر می کنند کنترل کنیم، بنابراین شروع به تغییر چیزی در رفتار خود می کنیم: نحوه لباس پوشیدن، صحبت کردن، خندیدن. و سپس به خود می گوییم: «چون نظر این شخص تغییر نکرده است، پس مشکل در من است».

ما با مشکلی مواجه هستیم و به جای اینکه علت آن را بفهمیم و به نحوی شرایط را حل کنیم، سعی می کنیم خودمان را تغییر دهیم. در نهایت این رفتار فقط ضرر دارد. زیرا دیر یا زود به نظرمان می رسد که هرگز تغییر نخواهیم کرد، هرگز "راست" نخواهیم شد.

باید باهاش چکار کنم

شما باید رویکرد خود را تغییر دهید. به خود بگویید: «من نسبت به دیگران پست‌تر نیستم، به اندازه کافی خوب هستم. من همیشه می توانم پیشرفت کنم و حتی بهتر شوم."

بگذارید این نگرش نسبت به خودتان به واکنش طبیعی جدید شما نسبت به دنیای اطراف تبدیل شود. البته برای باور این موضوع باید اقدامات خاصی انجام داد. فقط گفتن اینکه به آن اعتقاد دارید کافی نیست. باید آن را در سر خود بکوبید.

1. به این فکر کنید که چه کسی را تحسین می کنید و سپس از خود بپرسید که این شخص چه چیزی را در شما قدردانی می کند

این خیلی انگیزه دهنده است. به افرادی فکر کنید که آنها را تحسین می کنید و به آنها احترام می گذارید، کسانی که دوست دارید با آنها برابر باشید و سعی کنید ویژگی هایی را در خود پیدا کنید که می تواند تحسین را در آنها برانگیزد. برای این کار نیازی به داشتن هیچ دستاورد بزرگی ندارید. نکته اصلی این است که خود را حقیر تلقی نکنید.

2. با خود بدتر از رفتاری که با زیردستان خود دارید رفتار نکنید

از ظلم به خود دست بردارید اگر شما با زیردستانتان به همین شکل رفتار می کردید، آنها نه تنها دست از کار کشیدند، بلکه از شما شکایت می کردند.بسیاری از چیزهایی که به خود می گوییم، هرگز به شخص دیگری نمی گوییم. پس دست از این کار بردارید.

از خود بپرسید، "آیا این را به شخص دیگری می گویم؟" این یک راه عالی برای سنجش احساس شما نسبت به خودتان است.

3. درگیر انتقاد از خود نباشید

این امر به ویژه مهم است. حتی اگر واقعاً مستحق انتقاد هستید، خود تازیانه فقط باعث عصبانیت بیشتر شما با خودتان می شود. قبول کن که اشتباه کردی این را بپذیر و ادامه بده.

اگر باور دارید که به اندازه کافی خوب هستید، مهم نیست که رسانه ها یا اطرافیانتان به شما چه می گویند، تلاش خواهید کرد و می توانید به اهداف خود برسید. اما اگر متقاعد شده باشید که به نحوی از بقیه کوتاهی می کنید، معلوم می شود که حتی قبل از شروع به کار تسلیم شده اید.