قانون 3/5: شما به سرعت با افکار خود کنار می آیید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما می خواهیم چیزها را در افکار خود مرتب کنیم تا بتوانیم به وضوح فکر کنیم و اطراف خود را درک کنیم. معلم و مربی آندری یاکوماسکین قانون ساده ای را به اشتراک می گذارد که به شما کمک می کند با سر و صدای سر خود کنار بیایید.

در یکی از کتاب‌های ایچاک آدیزس، مشاور تجاری معروف آمریکایی، به واقعیت جالبی برخوردم:

از افرادی که درخواست طلاق داده اند پرسیدم این ایده در چه مقطعی به ذهنشان خطور کرد و تصمیم نهایی را در این باره گرفتند؟ معلوم شد که این اتفاق در تعطیلات یا در مرخصی استعلاجی رخ داده است، زمانی که آنها کاری برای انجام دادن نداشتند. در آن زمان بود که آنها وقت گذاشتند تا به گذشته فکر کنند و برای آینده برنامه ریزی کنند.

بسیاری از افکار واقعا مهم در لحظات سکوت یا تنهایی به سراغ ما می آیند. با این حال، برای شنیدن صدای درونی خود، تنها دور شدن از محیط حواس پرتی کافی نیست. چه چیزی لازم است تا این زمان مفید باشد؟

5 دقیقه آرامش را پیدا کنید

سرعت زندگی مدرن به قدری دیوانه کننده است که زمان کمتری برای صرف کردن آن با خودمان و مرتب کردن افکارمان داریم. این دلیل بسیاری از مشکلات است که ما را از پیشرفت در روابط، پیشرفت شخصی و شغلی باز می دارد.

اولین کاری که برای مرتب کردن افکارتان باید انجام دهید این است که مکان مناسبی برای آن پیدا کنید. دو راه ساده برای چند دقیقه تنها ماندن، پیاده روی و مدیتیشن است.

نکته اصلی این است که زمان خاصی را برای قدم زدن در خیابان یا غوطه ور شدن در خود انتخاب کنید. بهترین گزینه صبح است، زمانی که امور و دغدغه های روز آینده هنوز بر سر ما نیامده است. این می تواند جایگزین مفیدی برای آهسته دویدن باشد که گاهی اوقات زمان کافی ندارد.

بنابراین، شما بیرون رفتید یا روی فرش در وضعیت نیلوفر آبی نشستید. بعدش چی؟

3 سوال اصلی بپرسید

یک سوال راهی عالی برای درک بهتر خود و یافتن راه حلی برای تناقضات داخلی دیرینه خود است. گاهی چنان درگیر انتقاد، سرزنش یا انتقاد از خود می شویم که ساده ترین راه حل را فراموش می کنیم: سوالی بپرسیم که به روشن شدن وضعیت کمک کند. اغلب فقط سه مورد از این سوالات وجود دارد:

1. در حال حاضر چه خبر است؟
2. آیا همه چیز برای من مناسب است؟
3. چه کاری می توانم در مورد آن انجام دهم؟

خطر اصلی که وقتی این سوالات را از خود می‌پرسید در کمین شماست، در دیالوگ فیلم «افراد ناکافی» به بهترین شکل بیان شده است:

- این جوابی نیست.

- نه، جواب همین است. این چیزی نیست که شما می خواهید بشنوید.

دوری و عدم نفوذ بیرونی مطمئناً به شما کمک می کند تا با هر موقعیتی کنار بیایید. مهمترین چیز این است که پاسخی را که دریافت می کنید بپذیرید، حتی اگر آن را دوست نداشته باشید. چرا؟ زیرا در آن لحظه شما کاملا با خودتان صادق خواهید بود.

همه ما خواهان پاسخ های ساده برای سؤالات دشوار هستیم، غافل از اینکه برای همه این پاسخ ها متفاوت خواهد بود. چنین 5 دقیقه آرامشی که تنها با افکاری که برای شما مهم هستند سپری کنید، به شما این فرصت را می دهد که از آنچه محیط به ما می گوید فاصله بگیرید: دوستان، خانواده ما، کتاب هایی که می خوانیم، فیلم هایی که تماشا می کنیم.

می توانید 5 دقیقه خود را به هر سه سوال اختصاص دهید یا فقط به یکی از آنها فکر کنید. برای انجام این کار نیازی به تمرکز دالایی لاما ندارید، فقط باید سوالات درست را بپرسید.

نتیجه گیری

تعداد بسیار کمی از مردم قادر به انجام هیچ کاری نیستند. ذهن خود را از افکار مزاحم رها کنید، در حالی که صدای آنها را با تلویزیون یا تلفن مسدود نکنید. آدیزس نوشت:

هیچ چیز به معنای واقعی کلمه هیچ نیست. در این لحظه، شما نه برنامه ای دارید، نه هدفی، و نه چیزی مغز شما را بارگذاری می کند. افکار در پرواز آزاد هستند.

برای اینکه بعد از تمرینات صبحگاهی برای مغز تصمیمات عجولانه نگیرید، فقط نتیجه گیری کنید.شما 5 دقیقه خود را صرف یافتن پاسخ خود کردید، نه اینکه فقط از سر و صدای مزاحم استراحت کنید. بهتر است آنها را روی کاغذ بیاورید یا آنها را به یک کار برای امروز تبدیل کنید.

اگر سوالات درستی نپرسید، نمی توانید پاسخ های درستی دریافت کنید. اما وقتی پاسخی دریافت کردید، از آن قدردانی خواهید کرد، زیرا صادقانه ترین ممکن است.

سرانجام

قانون 3/5 به شما کمک می کند 5 دقیقه از وقت آزاد خود را با منفعت بگذرانید و اوضاع را در ذهن خود نظم دهید. فقط باید حواس خود را از شلوغی پرت کنید و 3 سوال اصلی ساده بپرسید. چرا دقیقا آنها؟

همانطور که برنارد شاو گفت: "سخت ترین سوال برای پاسخ دادن به آن سوال واضح است." این سوالات اصلا سخت نیستند، اما ما به ندرت آگاهانه از خود می پرسیم. وقت آن است که آن را درست کنیم و نتیجه گیری کنیم.

برای شما آرزوی موفقیت می کنم!