7 عادت خوب برای سلامت دندان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گام های ساده برای کمک به حفظ لبخند زیبا.

1. مقدار زیادی آب بنوشید

این مفید است زیرا هنگام نوشیدن آب، بدن شسته و خود تصفیه می شود. کم‌آبی بدن منجر به کمبود بزاق می‌شود که دهان را می‌شوید و به پاکسازی پلاک دندان‌ها کمک می‌کند.

2. نوشابه و آب میوه های تازه را از طریق نی بنوشید

اگر به نوشابه ها و آبمیوه های تازه فشرده علاقه دارید، بهتر است آنها را با نی بنوشید، زیرا به اندازه کافی اسیدی هستند. این لوله به محافظت از دندان ها در برابر اثرات آن کمک می کند. همچنین بهتر است بعد از نوشیدن این نوشیدنی ها دهان خود را با آب تمیز بشویید.

سودا حاوی اسید فسفریک است. این ماده مینای دندان را از مواد معدنی که به آن استحکام می بخشد محروم می کند. پس از قرار گرفتن در معرض اسید، ریز منافذ در مینا ظاهر می شود، مانند یک اسفنج متخلخل می شود که میکروب ها و باکتری های بیماری زا به راحتی در آن نفوذ می کنند.

نوشابه های گازدار نیز قند بسیار بالایی دارند. به عنوان مثال، یک لیوان پپسی حاوی حدود 5-6 قاشق غذاخوری است. برای جذب قند، بدن به کلسیم و ویتامین های گروه B نیاز دارد. او این مواد را از بافت های دندان می گیرد. بنابراین با زیاده روی در شیرینی ها از بین می روند.

نوشابه به دلیل ترکیب اسید فسفریک و شکر یکی از مضرترین مواد غذایی است.

در مورد آبمیوه‌های تازه، اسیدیته بسیار بالایی دارند، بنابراین باعث تخریب مینای دندان می‌شوند.

3. رژیم های غذایی را رها کنید

رژیم غذایی باید کامل و حاوی پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن مانند کلسیم باشد که برای سلامت دندان ها لازم است. در آغاز قرن بیستم، Manuil Pevzner، پروفسور، یکی از بنیانگذاران مؤسسه تغذیه، بنیانگذار رژیم غذایی و خالق سیستمی از رژیم های غذایی درمانی، که به امروز مربوط می شود، این را استدلال کرد. او در این مورد در آثار "مبانی رژیم غذایی و رژیم غذایی" (1927)، "تغذیه منطقی و پزشکی" (1935)، "مبانی تغذیه پزشکی" نوشت.

رژیم فقط توسط پزشک معالج تجویز می شود!

رژیم های غذایی اینترنتی برای کاهش وزن، میزان مواد مغذی و ویتامین ها را محدود می کند. رژیم های تک رژیمی طولانی مدت به همین دلیل مضر هستند. بهتر است از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید که شامل سبزیجات و میوه های تازه، غذاهای پروتئینی و فیبر باشد.

می توانید مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. آنها حاوی مقدار زیادی قند هستند که محل رشد باکتری ها هستند و به پوسیدگی دندان کمک می کنند. همین امر در مورد شیرینی ها نیز صدق می کند: هر چه کمتر بخورید، خطر پوسیدگی دندان کمتر می شود.

4. از تضاد شدید بین سرد و گرم اجتناب کنید

اگر یک اتاق گرم را در سرما ترک کنید و شروع به صحبت کنید، دندان های شما در معرض خطر بیشتری قرار دارند. هنگامی که هوای سرد به سطح آنها برخورد می کند، ترک های مینا ظاهر می شود. دما در حفره دهان 36.6 درجه سانتیگراد است و در خارج از آن بسیار کمتر است. مینای دندان از چنین افت شدید دما می ترکد، زیرا شبیه شیشه است: قوی اما شکننده است.

همین امر در مورد برخی از سنت های آشپزی نیز صدق می کند: نوشیدن قهوه با آب یخ، خوردن اشترودل داغ یا قهوه با بستنی. تا یک نقطه خاص، شما حتی متوجه ترک روی مینای دندان نخواهید شد، زیرا این بدون علامت است. اما به عنوان مثال در افراد سیگاری، ترک ها به مرور زمان افزایش می یابد، نیکوتین آنها را لکه دار می کند، نوارهای زرد و قهوه ای روی دندان ظاهر می شود.

5. غذای جامد بخورید

جویدن سیب، هویج و غذاهای مشابه در دوران کودکی بسیار مفید است. غذای جامد به بافت دندان فشار می آورد و باعث رشد دندان می شود. اگر والدین تمام میوه ها و سبزیجات سفت را در فرنی و پوره به کودک بمالند، هیچ باری روی دستگاه آلوئولار دندانی وارد نمی شود. در نتیجه، دوره رویش مولرها جابجا می شود، تحلیل ریشه های شیر جابه جا می شود.حتی خطر مشکلات انسداد نیز وجود دارد.

برای بزرگسالان، غذای جامد نیز مهم است. این نوعی تربیت بدنی برای عروق پریودنتال است - بافت هایی که دندان را احاطه کرده و آن را در جای خود نگه می دارند. جویدن سبزیجات و میوه های سفت از آتروفی پریودنتال جلوگیری می کند، به خود تمیز شدن دندان ها کمک می کند و بار روی دستگاه رباط دندان ها را افزایش می دهد که برای سلامت آنها نیز ضروری است.

6. از آسیب مکانیکی اجتناب کنید

بسیاری از دانه ها را با دندان های خود می جوند، اما این مملو از ظهور نقص های گوه ای شکل در سطح برش دندان است - از دست دادن دندان به شکل گوه به دلیل افزایش سایش.

بطری ها، قوطی ها، درب های پلاستیکی را با دندان باز نکنید. به همین دلیل، تراشه های مینا ظاهر می شوند. این وضعیت فقط با کمک دندانپزشک قابل اصلاح است، زیرا مینای دندان رشد نمی کند. لازم است تراشه را با پر کردن ببندید تا پوسیدگی ایجاد نشود.

قاشق و چنگال فلزی را نجوید. بهتر است عادت جویدن دسته ها، شقیقه های عینک را از خود دور کنید.

7. از آبکش، نخ دندان، آبیاری استفاده کنید

مواد کمکی آبکشی

شستشوها به این دلیل مفید هستند که به شکاف‌های بین دندان‌ها نفوذ می‌کنند که با مسواک نمی‌توان به آنها رسید. هنگام مسواک زدن، پلاک در جایی که دندان ها در تماس نزدیک با یکدیگر هستند باقی می ماند. از آنجایی که شستشو دهنده ها حاوی سورفکتانت های پلاک شکن هستند، به تمیز کردن دندان ها در نواحی صعب العبور کمک می کنند.

مواد شوینده با افزودنی های مختلف وجود دارد. برای دندان‌های حساس، شستشوی یون پتاسیم وجود دارد که لوله‌های عاج را می‌بندد و حساسیت را کاهش می‌دهد. برای سلامت لثه ها با کمپلکس های پپتین مانند مومیو بخورید که التهاب را تسکین می دهد. دهانشویه هایی با موادی وجود دارند که باکتری های بی هوازی را که باعث بوی بد دهان می شوند، سرکوب می کنند.

بو از باکتری هایی می آید که روی ریشه زبان زندگی می کنند و سولفید هیدروژن تولید می کنند.

دهانشویه های آنتی باکتریال در ترکیب با برس مخصوص زبان به خلاص شدن از شر بو کمک می کند. آن را از باکتری های سطحی و اپیتلیوم مرده پاک می کند.

شما نباید از شستشوهای ضد باکتری سوء استفاده کنید: آنها می توانند باعث دیس باکتریوز شوند، زیرا همراه با میکرو فلور بیماری زا، موارد مفید را از بین می برند. این می تواند منجر به کاندیدیاز - عفونت قارچی شود. اگر پزشک کلرهگزیدین یا مترونیدازول را تجویز کند، این داروها باید به شدت برای زمان تجویز شده استفاده شوند، نه دیگر.

نخ دندان

اگر غذا بین دندان‌ها گیر کند، به این معنی است که تراکم تماس‌های دندانی مختل شده است، که به ایجاد بیماری لثه در نتیجه ترومای مزمن کمک می‌کند. به دلیل قرار گرفتن در معرض بقایای غذا، التهاب ظاهر می شود، که ظاهر پاکت های پریودنتال را تحریک می کند - مناطقی که لثه به دندان متصل نیست. به همین دلیل دندان ها لق می شوند. بنابراین، بهتر است با دندانپزشک خود از نظر حفره هایی که در آن غذا جمع می شود، مشورت کنید.

نخ دندان بقایای مواد غذایی را از بین می برد. باید بین دندان ها کلیک کند تا تماس خوب با دندان را نشان دهد. در پشت خط استوای دندان ها مثلث لثه ای قرار دارد که پاپیلای لثه در آن قرار دارد. اگر نخ بدون کلیک عبور کند، بقایای غذا به این پاپیلا آسیب می رساند. به همین دلیل باید از نخ دندان با احتیاط استفاده کرد تا آسیبی به لثه ها وارد نشود.

این کار را باید صبح و عصر بعد از مسواک زدن یا در اواسط روز بعد از خوردن غذاهای فیبری مانند گوشت یا انبه انجام دهید. نخ باید محکم در فضای بین دندانی قرار داده شود و روی دندان کشیده شود. بهتر است از خلال دندان اجتناب شود. آنها به لثه ها آسیب می رسانند و باعث التهاب می شوند. در برخی موارد، دندانپزشکان حتی مجبورند تکه های خلال دندان را از لثه خارج کنند.

آبیاری

آبیاری جایگزین مدرن برای نخ دندان است. این دستگاهی است که فضاهای بین دندانی را با جریان نازکی از آب شستشو می دهد، آنها را از پلاک و بقایای غذا پاک می کند، میکروماساژ لثه ها را انجام می دهد و به جلوگیری از پریودنتیت و افتادگی لثه کمک می کند.

با افزایش سن، مویرگ های کوچک در لثه بسته می شوند.به دلیل کمبود تغذیه آتروفی می شود و اندازه آن کوچک می شود. گردن دندان ها که قبلاً توسط لثه پنهان شده بودند شروع به آشکار شدن می کنند و نقص های گوه ای شکل ایجاد می شود. آبیاری با موفقیت این مشکلات را برطرف می کند. باید صبح و عصر بعد از مسواک زدن استفاده شود.