همه در خانه: چگونه یک خانواده می تواند در انزوا زنده بماند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مراقب چیز اصلی باشید و اگر نمی توانید همه چیز دنیا را بگیرید نگران نباشید.

قبل از هر چیز، اجازه دهید یک حقیقت ساده را بیان کنیم که توسط کوزما پروتکوف فرموله شده است: "شما نمی توانید بی نهایت را در آغوش بگیرید." در حصر خانگی، نمی‌توانید همزمان یک معلم خانه فوق‌العاده حرفه‌ای باشید، در شرایط شدید بحران اقتصادی به طور تمام وقت کار کنید، و در عین حال روابط ایده‌آل را در خانواده حفظ کنید، و این ترکیب را با خودسازی آرام، ذهن‌آگاهی ترکیب کنید. تمرینات و سبک زندگی ایده آل خدا نکنه حداقل برای کاری وقت داشته باشیم.

از نقطه نظر مدیریت زمان، شما همیشه نیاز دارید که کار اصلی را انجام دهید.

تعیین کنید: چه چیزی برای شما مهم است؟ در حال حاضر و اول از همه چه باید کرد؟

البته مراقب سلامت و امنیت خانواده خود باشید. این بدان معنی است که لازم است رعایت تمام اقدامات احتیاطی لازم: بهداشتی، اجتماعی، سازمانی سازماندهی شود.

بررسی کنید که اقوام بزرگتر انباری از غذا و تحویل منظم همه چیزهایی که نیاز دارند داشته باشند.

به خود و همه اعضای خانواده آموزش دهید که قبل و بعد از هر اقدام خارجی دست های خود را بشویند - از لمس دکمه های آسانسور گرفته تا خروج از خانه تا داروخانه.

به طور پیش فرض هنگام خروج از خانه از ماسک و دستکش استفاده کنید.

این اولین خط دفاع شماست.

با این حال، اگر سیستم امنیتی دیگری - اقتصادی - اجرا نشود، همه این اقدامات بی فایده خواهد بود. مشکل ذهنیت ما این است که پذیرفتن اولویت پول بر سایر ارزش های زندگی برای ما - به ویژه برای کسانی که دوران کودکی و جوانی شان در دوره آموزش سوسیالیستی است - بسیار دشوار است. پرداختن به رفاه مادی و امنیت مالی خانواده برای اکثر ما خسته کننده، ناخوشایند و غیر جالب است. با این حال، یک وضعیت اضطراری وجود داشت، یکی برای همه، و قاعده اساسی حمایت مالی - داشتن یک "بالشتک ایمنی" و ذخیره وجوه برای 3-6 ماه - برای همه کسانی که از چک تا چک زندگی می کردند و بیشتر خرج می کردند، جدی به نظر می رسید. از کسب درآمد

الان باید چیکار کنیم؟

همان کاری که همه تجار با تجربه و کارآمد در دوره آزمایشات اقتصادی انجام می دهند.

1. هر چه سریعتر هزینه های غیر ضروری را حذف کنید، فقط آنها را به صفر برسانید.
2. برای آن بخش ها و کارمندانی که پول می آورند، مطلوب ترین رفتار را ارائه دهید.
3. همه دمدمی مزاج ها، ناراضی ها، قایق را تکان می دهند - به سمت خروجی.
4. همه کسانی که می توانند تا حد امکان، سریع و بدون توضیحات طولانی برای درک وظایف در لحظه بسیج شوند، باید کنار گذاشته شوند.

وقتی آتش در اطراف شعله ور است، زمان نگهداری از بچه هایی نیست که از خطر وضعیت آگاه نیستند.

همین اصل را می توان در مورد خانواده نیز به کار برد. دو عملکرد در اولویت هستند:

1. پول درآوردن.
2. حفظ ساختار خانواده - ساختاری که در کسب درآمد دخالتی نداشته باشد.

برای مدتی باید نیاز به خودشناسی و ارضای «خواسته‌های» آن دسته از اعضای خانواده را که درآمدی به همراه ندارند، به تعویق بیندازید. زنان خانه دار با سرگرمی های بسیار هنری و بدون دستمزد، مهم نیست که چقدر به نظر شما امیدوارکننده است. دانش‌آموزان و دانش‌آموزانی که دارای مهم‌ترین تحصیلات در جهان هستند، به استثنای مواردی که از روز بعد کمک هزینه نقدی جامد یا بورسیه تحصیلی کامل دریافت می‌کنند. مادربزرگ های خوش اخلاقی که کمک های "ورودی" آنها در کارهای خانه از نظر عواقب بدتر از جنگ هسته ای است. منافع این افراد نزدیک باید به طور موقت در پس زمینه قرار گیرد. و اولی کسی است که بیشتر از سایر پول ها می آورد یا، که اهمیت ویژه ای دارد، می تواند حداقل مقداری پول در کوتاه مدت بیاورد.

"پول اینجا و اکنون است" معیار اصلی لحظه حال است.

این اولویت بندی می تواند کاملاً غیرعادی باشد. به عنوان مثال، اگر در خانواده شما منبع اصلی درآمد مستمری بستگان بزرگتر است، شروع به دمیدن ذرات گرد و غبار از آنها کنید و راحت ترین حالت زندگی را برای آنها فراهم کنید.

اگر تنها کسی که می‌تواند اکنون کار کند و مقداری پول به خانه بیاورد پسر دانشجویی است که در تحویل Yandex. Food شغلی پیدا کرده است، اجازه دهید همه خانواده به او کمک کنند.

اگر پدرتان که درآمد زیادی دارد مجبور است در محیط خانه غیرمعمول و نامناسب برای او کار کند، هر کاری را انجام دهید تا احساس ناراحتی نکند.

تنها یک قانون وجود دارد: هرچه شخص پول بیشتری برای خانواده بیاورد، مکان او برای کار راحت تر است، سایر اقوام باید مؤدب تر و توجه تر با او رفتار کنند، کودکان و حیوانات خانگی ساکت تر در اطراف او قدم می زنند.

این شبیه قوانین زمان جنگ است، اما این تنها راهی است که می توانید در شرایط سخت زنده بمانید، زمانی که همه در خانه هستند، همه چیز دور است، و درآمد هر روز سخت تر می شود. هنگامی که دوره فراوانی دوباره فرا می رسد، شاید شما از گسترش خانه خود، خودآگاهی خلاقانه و به روز رسانی پایه فنی مراقبت کنید: لپ تاپ ها، تلفن های هوشمند. اما اکنون شما نمی توانید آن را بپردازید.

با بچه ها چه کنیم؟

آروم باش. انتقال فوری به آموزش از راه دور برای مدارس و دانش آموزان ناآماده به این معنا نیست که والدین باید به طور کامل جایگزین کل سیستم آموزشی شوند.

تنها کاری که اکنون می توانید انجام دهید این است که به راحتی کودکان را در شرایط نامناسب "بیش از حد" قرار دهید. اگر فرزندان شما در این زمان کتاب می خوانند، درس های آنلاین تماشا می کنند، با معلم مورد علاقه خود در اسکایپ چت می کنند، با همکلاسی های خود در شبکه های اجتماعی ارتباط برقرار می کنند، هوای تازه را در بالکن تنفس می کنند یا یاد می گیرند که اسباب بازی های خود را کنار بگذارند - می توانید از قبل خود را ابروالدین بدانید.

اگر به دلایلی برنامه خواب و استراحت ملایمی را برای کودکان در خانه اتخاذ کرده اید، وقت آن رسیده است که آن را اصلاح کنید.

زمان دقیق بیدار شدن و رفتن به رختخواب، رعایت دقیق لحظات رژیم - تغذیه، روش های بهداشتی، بازی های آرام و "خشونت آمیز" "بر اساس برنامه" - نه تنها برای کودکان مفید است، بلکه زندگی بزرگسالان را نیز بسیار تسهیل می کند. و بزرگسالان باید بسیاری از مشکلات دشوار را حل کنند: چگونه یک شغل جدید پیدا کنند، از کجا منابع جدید درآمد بدست آورند، چگونه کشتی خانوادگی خود را شناور نگه دارند. اگر فرزندان شما روال سفت و سخت و قابل فهمی دارند، می دانید که چگونه روز خود را حول این آیین های تغییر ناپذیر ترتیب دهید. بچه ها را ساعت 10 شب به رختخواب فرستادند - و مثلاً چند ساعت وقت دارید استراحت کنید و نفس بکشید.

اگر با فرزندان خود تنها هستید، اما در عین حال مجبورید از راه دور کار کنید، اگر هیچکس نمی تواند فرزندان شما را در حین کار مشغول کند، باید آن چند ساعت را به هر قیمتی برای خود به دست آورید. حتی نباید فکر کنید که می توانید همزمان کار کنید و بچه ها را سرگرم کنید. اگر مامان یا بابا کار می کنند، بچه ها نباید صداهای بلند ایجاد کنند و در اتاقی را که والدینشان با لپ تاپ قفل کرده اند یا با تلفن صحبت می کنند بکوبند.

البته، یک کودک نادر می تواند بی سر و صدا در اتاق کودکان به مدت 6-8 ساعت متوالی خود را ایزوله کند، که برای کار کامل اعضای بزرگسال خانواده ضروری است.

کار از راه دور اکنون آرامش نیست، بلکه بالاترین الزامات برای پاسخگویی سریع، نتایج با کیفیت بالا از هر اقدام و ارتباط دشوار با سایر اعضای تیم توزیع شده است.

مطمئناً نگران اتفاقاتی که پشت دیوار برای فرزندانتان می افتد خواهید بود. سعی کنید به شدت بر اساس ساعت عمل کنید. 45 دقیقه کار متمرکز، سپس 15 دقیقه برای دیدار با کودکان و نوشیدن یک فنجان چای، استراحت، تغییر از محل کار به خانه. با چنین لمس های ریتمیک، کودکان آرام خواهند بود، زیرا والدین آنها از آنها غافل نمی شوند و شما می توانید حالت بهینه تمرکز و آرامش را حفظ کنید.

اگر در بین فرزندان شما فرزندان بزرگتری وجود دارد، با خیال راحت آنها را به عنوان "مدیران تیم کودکان" منصوب کنید. در همه حال، بچه های بزرگتر بچه های کوچکتر را دنبال می کردند و کاملاً موفق بودند. اخیراً است که ما به این باور رسیده ایم که کودکان باید از چنین مسئولیت هایی در خانواده خلاص شوند.

به عنوان یک قاعده، کودکان به قوانینی که دقیقاً توسط همه اعضای خانواده تنظیم و پشتیبانی می شوند، به خوبی پاسخ می دهند. اگر توافق کرده اید و نیاز به یک تخت خواب کاملاً مرتب دارید، بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، تکالیف خود را درست بعد از ناهار انجام دهید، و اسباب بازی های منظمی را 15 دقیقه قبل از خواب جمع آوری کرده اید، مطمئن باشید که همه این کارها باید انجام شود. فرزندان شما با اجرای چنین برنامه ای مشکلی نخواهند داشت. برعکس، برای آنها بسیار آسان تر از وضعیت "انتخاب آزاد" خواهد بود.

زیرساخت های فنی و سازمانی

البته، وقتی یک خانه یا آپارتمان شخصی دارید که آنقدر جادار است که تعداد اتاق ها بیشتر از اعضای خانواده باشد، توصیه در مورد سازماندهی یک دفتر کار خانگی آسان است. اما برای کشور ما، این یک وضعیت نسبتا نادر است. اغلب اوقات، تعداد اتاق‌های کمتری نسبت به افراد وجود دارد و برای کارآمدی طراحی نشده‌اند. ما مانند پروفسور پرئوبراژنسکی از «قلب سگ» اثر میخائیل بولگاکف زندگی نمی کنیم، بلکه دقیقاً برعکس: هر دو «عملیات» می کنیم و در یک اتاق شام می خوریم. کنار میز می خوابیم یا اصلاً نداریم.

اما تنگی بدترین چیز نیست. همیشه به همه اعضای خانواده تجهیزات لازم برای کار از راه دور ارائه نمی شود. اغلب اوقات، یک "وسیله تولید" - و در شرایط دور، اول از همه، یک لپ تاپ کار است - یک و نیم تا دو نفر وجود دارد.

در چنین شرایطی چه باید کرد؟

اگر حتی کوچکترین فرصتی وجود دارد، باز هم باید ابزارهای لازم را خریداری کنید. می‌توانید تجهیزات مستعمل را به روش‌های مختلف ارزان بخرید: آن را در Avito.ru یا Youla.ru بخرید، یک کامپیوتر اداری قدیمی را از کسی که می‌شناسید بگیرید، وام بگیرید و چند مدل لپ‌تاپ ساده بخرید که برای کارهای ساده کافی است.

در هر صورت، اصل حاکم بر توزیع اماکن و تجهیزات در خانواده باید بر اساس مصلحت اقتصادی باشد.

هر کس بتواند بیشترین درآمد را داشته باشد بهترین لپ تاپ را دریافت می کند.

بر این اساس، اگر مادر برای کار به لپ تاپ نیاز دارد، و کودکان - برای مطالعه، مادر روی لپ تاپ کار می کند و کودکان از تلفن های هوشمند یا آی پدهای موجود در دسترس آنها استفاده می کنند.

اگر قبلاً آشپزخانه یا اتاق خواب شما مقدس ترین مکان در خانه شما بوده است، نه از اتاق نشیمن با تلویزیون، وقت آن است که فضای خانه خود را به "گوشه های اداری" تبدیل کنید و این مکان های کاری باید کاملاً دست نخورده شوند.

ممکن است مجبور شوید در شیفت ها کار کنید و جلسات کاری را به موقع بین اعضای خانواده تقسیم کنید. ممکن است احساس کنید که نیاز به ایجاد محیط کاری ایده آل برای یک نفر دارید، و بقیه انتقال به خدمات او - غذا بیاورید، اتاق را تمیز کنید، ذرات گرد و غبار را از بین ببرید.

سازماندهی روابط خانوادگی یک امر فردی است. نکته اصلی این است که شما درک کنید که همه اینها موقتی است.

اگر بتوانید در چنین «ازدحام بیش از حد کار» در طول خود انزوا مقاومت کنید، کارایی شما در حالت ترکیبی عملکرد، که مستلزم بازنشستگی کامل نیست، پس از بحران به میزانی افزایش می‌یابد. می توانید به طرز استادانه ای کار از یک کافه، ماشین، هواپیما یا فضای کار مشترک را با کارهای کلاسیک در یک دفتر سنتی ترکیب کنید.

تغییر زمینه در یک فضای محدود

پیدا کردن چنین ترس از مبل، درونگرا و اجتماعی که بدون امکان ترک آپارتمان احساس خوبی داشته باشد دشوار است. سخت ترین چیز در چنین محدودیتی عدم تغییر زمینه است: منظره، شرایط، محیط.

تغییر در فعالیت ها، تغییر در محیط، تغییر در رژیم های کار و استراحت به خودی خود یک منبع است.

چگونه می توانیم تغییر بافت را انجام دهیم، اگر در رفت و آمد در شهر و حتی در محله خود به شدت محدود باشیم؟ راه های مختلفی برای غلبه بر این آستانه وجود دارد.

اول، لازم است بین وجود آنلاین و آفلاین به شدت تمایز قائل شد. در یک زندگی معمولی قبل از قرنطینه بدون محدودیت، ما با گوشی های هوشمند خود کنار آمدیم، بدون آنها به خواب نمی رویم و از خواب بیدار نمی شویم. تا زمانی که در پویایی یک کلان شهر مدرن اتفاق بیفتد چندان ترسناک نیست.به سمت مترو دویدم، در یک صندلی راحت در کالسکه نشستم، به نامه‌ام نگاه کردم یا کتاب الکترونیکی خواندم، خیابان‌ها را زیر و رو کردم، پیام‌های صوتی برای دوستان و همکارانم زدم، بچه‌ها را صدا کردم، بررسی کردم که آنجا چه می‌کنند. و به دفتر آمد. همه چیز در حرکت است، دنیای اطراف ما دائما در حال تغییر است. اما وقتی برای چندین روز متوالی به یک مکان گره می خورید، به طور نامحسوس شروع به افزایش بیش از حد خود خواهید کرد و ممکن است روان شما تحمل آن را نداشته باشد. کل مسافت کلی آنلاین باید با یک حالت زندگی آفلاین که به دقت پایدار باشد جبران شود.

در حالی که قبلاً یک بار در هفته یک "شباط اینترنتی" کافی بود، اکنون لازم است استراحت های یک ساعته یا بیشتر را بدون هیچ گونه اتصال تلفن یا اینترنت ترتیب دهید.

البته نه در آن لحظاتی که به همکاران و شرکای خود قول داده بودید در وضعیت کاری فعال باشید. اما، ابتدا، خاموش کردن تلفن هوشمند خود را زمانی که برای شام می نشینید یا ژیمناستیک انجام می دهید، یک قانون بگذارید. یک ساعت قبل از خواب "قرنطینه گجت" را بایستید. بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب به صفحه نمایش نگاه نکنید. مناطق حائل کوچک "بدون ابزار" به شما این توانایی را می دهد که حالت ذهنی خود را متعادل کنید.

دوم، سعی کنید فضای خانه خود را منطقه بندی کنید. خانه خود را به دو قسمت بزرگسال و کودک یا به جای آن مرد و زن تقسیم کنید. به منطقه "نظم کامل" و هرج و مرج عمومی. فکر کنید و تعیین کنید که در کجای آپارتمان احساس آرامش می کنید و در کجا احساس جمع شدن می کنید. اصل اصلی کنتراست حالات است تا بتوانید در هنگام ورود به یک اتاق خاص واقعاً تغییر دهید.

شاید بالاخره لحظه ای فرا رسیده باشد که لازم است بالکن را از زباله پاک کنیم و از آن برای کار یا استراحت خوب استفاده کنیم. شاید این مشکل با یک چیدمان مبلمان حداقلی، اما با دقت متناسب با نیازهای شما حل شود.

آزمایش کنید و به نیازهای واقعی خود توجه کنید. به دنبال سیگنال‌ها، «لنگرها» باشید که در زندگی روزمره شما را از کار به استراحت و بالعکس تغییر می‌دهند.

ثالثاً، کار فکری و کم تحرکی متناوب با فعالیت بدنی قابل دسترس، خواه ژیمناستیک ساده با دمبل های سبک یا بازی های خشن با کودکان روی زمین. اگر چند ساعت پشت لپ‌تاپ یا اسناد نشسته‌اید، در هر نوع تکلیف خود را گرم کنید. قفسه ها را میخکوب کنید، ظروف را بشویید، انباری را مرتب کنید. این باید نه "بر اساس نیاز"، بلکه به طور دقیق ساعتی انجام شود. به یاد داشته باشید که بدن شما طوری طراحی نشده است که به شما نشان دهد چگونه پیاده روی طبیعی خود را در خیابان با کارهای خانه جبران کنید. فقط یک تایمر تنظیم کنید، 15 دقیقه "تربیت بدنی" شدید - و می توانید به تجارت بازگردید.

زمان بندی به عنوان راهی برای کاهش اضطراب

در شرایط شدید کنونی، زمانی که «همه در خانه هستند و همه نیاز به کار دارند»، شروع به ادعا کردن هم نسبت به یکدیگر و هم نسبت به خودتان بسیار آسان است. در زندگی معمولی قبل از بحران، می دانستید چه زمانی باید از خود و نتایج خود راضی باشید. آن‌ها می‌توانستند حس کنند که چقدر خوب و درست عمل می‌کنند، طبق نشانه‌های معمول: احساس خستگی در پایان روز، واکنش همکاران، شادی اقوام. در طول یک بحران، همه سیستم‌های مختصات معمولی از بین می‌روند، شما در شرایط ناخوشایند زندگی و کار می‌کنید، طوفانی ایده‌آل در سراسر جهان منزوی شما موج می‌زند: در اقتصاد، در زندگی عمومی، در مراقبت‌های بهداشتی. هیچ کس نمی داند وقایع به کدام سمت می روند، هیچ کس نمی داند که همه چیز چگونه پیش خواهد رفت، آیا همه چیز به حالت عادی خود برمی گردد و به کدام دایره ها باز خواهد گشت.

سخت است که نگران نباشید، اما نمی توانید همیشه عصبی باشید. یک راه بسیار ساده، هرچند وقت گیر، برای "زمینه" وضعیت روانی و کنترل آنچه در واقعیت برای شما اتفاق می افتد وجود دارد. خواه سخت کار می کنید، یا انگشت شست خود را می کوبید، هر کاری که از دستتان بر می آید برای حمایت از خود و خانواده خود انجام می دهید، یا در گیجی هستید، وقت کافی را با کودکان می گذرانید، یا از نظر جنایتکارانه از آنها غفلت می کنید.

زمان‌بندی یک تکنیک کلاسیک مدیریت زمان است که یک ثبت کامل، حسابداری کامل از زمان شما در طول روز است. در حالت "اینجا و اکنون"، هر کاری را که انجام می دهید در یک جدول ساده مانند این یادداشت می کنید:

زمان	چند تا؟	چه کار کردین
تا ساعت 7:00	ساعت 6	رویا
تا ساعت 7:30	30 دقیقه	دراز کشیدن در رختخواب
تا ساعت 7:45 صبح	15 دقیقه	صبحانه پخته
تا ساعت 8:15 صبح	30 دقیقه	اخبار محدودیت های جدید قرنطینه را خواندم، صبحانه خوردم
تا ساعت 8:55 صبح	40 دقیقه	بچه ها بیدار شدند، شسته شدند، لباس پوشیدند
تا ساعت 9:05 صبح	10 دقیقه	تماس از محل کار، سرزنش از رئیس دریافت کردم

این به هیچ وجه یک برنامه یا یک برنامه روزمره نیست. این دقیقاً تثبیت آن چیزی است که برای شما اتفاق می افتد، کاری که در یک زمان یا آن زمان واقعاً انجام می دهید.

با کمک زمان‌سنجی، می‌توانید واقعاً تخمین بزنید که برای یک عمل خاص چقدر زمان نیاز دارید، واقعاً چقدر زمان صرف یک کار خاص می‌کنید.

مهمترین چیز این است که در روزها زمان بندی و تحلیل انجام ندهید. ابتدا همه چیز را بنویسید و فقط بعد از چند روز آن را تجزیه و تحلیل کنید.

زمان بهینه 2-3 هفته است، اما برای اولین نتایج داده های کافی برای چند روز وجود خواهد داشت.

به کودکان خود بیاموزید که زمان بندی را حفظ کنند، این می تواند یک بازی آموزشی سرگرم کننده برای آنها باشد.

شیوه های مدیریت زمان را که بر آنها مسلط هستید به اعضای بزرگسال خانواده تحمیل نکنید. شما فقط می توانید نتایج را به آنها بگویید.

وسوسه سازماندهی همسایه‌تان، نه خودتان، بسیار عالی است، اما همواره رابطه را خراب می‌کند.

کارشناسان مدیریت زمان، گلب آرخانگلسکی و اولگا استرلکوا، یک راهنمای عملی برای کسانی که مجبور به تغییر کار از راه دور شدند، تهیه کردند. یاد خواهید گرفت که چه چیزهایی می تواند به شما کمک کند در خارج از دفتر کارآمد بمانید، چگونه به طور موثر از ابزارهای آنلاین استفاده کنید و با همکاران در تماس باشید، یک تیم از راه دور را مدیریت کنید، و وقتی همه در خانه هستند، روال های خانوادگی را سازماندهی کنید.

ویروس کرونا. تعداد مبتلایان:

243 151 934

در جهان

8 131 164

در روسیه مشاهده نقشه