12 ترفند لیمو برای بهبود سلامتی شما

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

قبل از اینکه به تغذیه علاقه مند شوم، فقط از لیمو به عنوان افزودنی در غذاهای ماهی استفاده می کردم و گاهی اوقات تکه ای را در یک فنجان چای فرو می کردم. اما هر چه بیشتر به مسائل مربوط به تغذیه سالم غوطه ور می شدم، راه های بیشتری برای استفاده از لیمو برای خودم شروع کردم. در زیر، من 12 هک لیمو را گردآوری کرده ام تا به شما در بهبود سلامتی خود کمک کند.

1. لیمو به عنوان منبع الکترولیت

لیمو سرشار از الکترولیت هایی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم و کلسیم است و بسیاری از مردم حتی نمی دانند که این ترکیب به شما اجازه می دهد تا با دستان خود یک نوشیدنی ورزشی عالی بسازید.

به جای صرف هزینه برای نوشیدنی هایی که قند بالایی دارند، می توانید نوشیدنی سالم تری (و با هزینه کمتر) در خانه درست کنید.

در اینجا یکی از دستور العمل های ممکن است: 40 میلی لیتر آب لیمو را در 1 لیتر آب هم بزنید، 3 قاشق غذاخوری عسل و یک چهارم قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید. در خروجی برای 4-5 وعده نوشیدنی دریافت می کنیم.

2. لیمو به عنوان تقویت کننده سیستم ایمنی

اگر احساس می کنید در حال بیماری هستید، سعی کنید یک لیوان آب گرم با آب لیمو و عسل بنوشید تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.

یک لیمو حاوی حدود 50 درصد از کل ارزش روزانه ویتامین C است. همراه با مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، مس، که در لیمو نیز یافت می شود، ما یک تقویت کننده طبیعی ایمنی بدن را دریافت می کنیم.

3. لیمو به عنوان داروی حالت تهوع و بیماری حرکت

بیماری حرکت خوشایندترین چیز نیست، به خصوص زمانی که در سفر یا در تعطیلات اتفاق می افتد. اگر دارویی در دسترس نیست و داروخانه ای در نزدیکی آن نیست، سعی کنید یک تکه لیمو را در دهان خود نگه دارید. به شما کمک خواهد کرد که احساس بهتری داشته باشید. لیمو یک درمان عالی برای حالت تهوع است.

4. لیمو به عنوان یک ضد خماری طبیعی

گاهی اوقات در زندگی موقعیت هایی پیش می آید که صبح از اینکه دیروز بیش از حد نوشیدنی های قوی نوشیده ایم پشیمان می شویم. اگر به طور ناگهانی این اتفاق برای شما افتاد، بدانید که لیمو به شما کمک می کند.

لیمو نه تنها با حالت تهوع مبارزه می کند و الکترولیت های بدن را (که در طول وعده غذایی از بین می رود) تامین می کند، بلکه به حذف سموم از کبد نیز کمک می کند.

لیمو را در آب فشار دهید و این ترکیب را بنوشید.

5. لیمو به عنوان داروی نفخ

نفخ می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. اما درست مانند بیماری حرکت، این بیماری نیز در نامناسب ترین زمان به ما سر میزند.

اگر صبح از خواب بیدار می شوید و در ناحیه شکم احساس ناراحتی می کنید، نوشیدنی تهیه شده بر اساس دستور خاصی بنوشید. 4-5 برش خیار، نصف لیمو، یک چهارم پرتقال و چند برگ نعناع را برش بزنید و همه اینها را در یک لیتر آب سرد (ترجیحا با یخ) بریزید. این باید کمک کند.

6. لیمو به عنوان پاک کننده کبد

کبد انسان عضوی بسیار مهمتر از آن چیزی است که بسیاری از ما به فکر کردن عادت داریم. اگر فقط به این دلیل که مسئول بیش از صد عملکرد مختلف در بدن است. مسدود شدن کبد با سموم می تواند باعث اختلال در بسیاری از فرآیندهایی شود که در بدن انجام می شود که بر سلامت و تندرستی تأثیر می گذارد.

یک راه عالی برای پاکسازی کبد استفاده از پوست لیمو است. پوست مرکبات (لیمو، پرتقال) سرشار از ماده ای به نام D-lemonene است. به طور موثر سموم بدن از جمله سموم کبد را از بین می برد.

7. لیمو به عنوان محافظ در برابر تومورهای سرطانی

لیمو و آب لیمو منابع قوی آنتی اکسیدان طبیعی ویتامین C هستند. ویتامین C از رادیکال های آزاد در بدن که اغلب عامل سرطان هستند جلوگیری می کند.

بنابراین، مصرف کمی آبلیمو یا آبلیمو حداقل یک بار در روز را یک قانون قرار دهید.

8. لیمو به عنوان وسیله ای برای مبارزه با چاقی

البته صرف این واقعیت که لیمو می خورید بدن شما را لاغر نمی کند.با این حال، همراه با رژیم غذایی و ورزش، مصرف روزانه لیمو به شما کمک می کند این پوندهای اضافی را سریعتر از بین ببرید.

واقعیت این است که لیمو متابولیسم را سرعت می بخشد و انرژی بدن را تامین می کند و به شما امکان می دهد در طول روز فعال بمانید.

افزودن مقدار کمی فلفل قرمز خرد شده (چیلی) به آب مخلوط با آب لیمو به شما انرژی می دهد و متابولیسم شما را تسریع می کند.

9. لیمو به عنوان وسیله ای برای کاهش سطح کلسترول در بدن

در سال 2013، مجله بین المللی علوم انسانی و اجتماعی مطالعه ای را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا انجام داد. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند. به گروه اول یک لیوان آب با آبلیمو داده شد. به شرکت کنندگان گروه دوم به هر کدام یک سیب داده شد. و به گروه سوم هم یک سیب و هم یک لیوان آب داده شد. و از آنها خواستیم که یک جلسه آموزشی برگزار کنند.

در پایان آزمایش، شرکت کنندگان در گروه اول بیشترین کاهش کلسترول را داشتند. آنهایی که هم آب سیب و هم آب لیمو داشتند دوم شدند.

از این، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که نوشیدن لیمو در واقع به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.

10. لیمو به عنوان محافظ در برابر سنگ کلیه

شما قبلاً درک کرده اید که لیمو چقدر برای انسان مفید است. اما ما هنوز تمام خواص آن را شرح نداده ایم.

نوشیدن لیمو به دلیل سیترات های موجود در آن از ایجاد سنگ کلیه نیز جلوگیری می کند. دانشمندان در حال حاضر شواهدی در دست دارند که نشان می‌دهد سیترات‌های موجود در ادرار از چسبیدن کلسیم به مواد دیگر که معمولاً منجر به ایجاد سنگ می‌شود، جلوگیری می‌کند.

برای جلوگیری از ایجاد یا رشد سنگ کلیه، روزانه آب لیمو بنوشید.

11. لیمو به عنوان تسکین آسم

لیمو به دلیل خواص ضد التهابی که دارد برای تسکین علائم آسم نیز مفید است. التهاب را کاهش می دهد، راه های هوایی باز می شود و فرد می تواند راحت تر نفس بکشد.

مصرف یک قاشق غذاخوری آب لیمو یک ساعت قبل از غذا علائم آسم را تسکین می دهد.

مهم! آب لیمو از یک بطری مانند آب تازه فشرده شده روی بدن ما تأثیری ندارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که آب لیمو از یک بطری می تواند باعث حمله آسم شود.

12. لیمو به عنوان داروی استرس و بی خوابی

برای اینکه از لیمو برای تأثیرگذاری بر خلق و خو و کیفیت خواب خود استفاده کنید، سعی کنید از آن به عنوان یک داروی رایحه درمانی استفاده کنید.

تنها چیزی که لازم است یک لیموی تازه و یک ظرف آب است. آب را بجوشانید، آب لیمو را در آن بمالید و بقیه لیمو را اضافه کنید. سپس ظرف حاوی مخلوط را در کنار آن قرار دهید و فقط این عطر را استشمام کنید.

رایحه لیمو باعث کاهش استرس، اضطراب و آرامش ذهن شده است. این یک جایگزین عالی برای قرص های خواب آور و آرام بخش است. آن را امتحان کنید.

همانطور که می بینید، لیست فواید لیمو و نحوه استفاده از آن برای بهبود سلامتی بسیار طولانی است. فرقی نمی‌کند از همه نکات استفاده کنید یا فقط چند نکته، واقعیت همچنان پابرجاست: لیمو باید یکی از مواد اصلی در لیست خرید شما باشد.