10 تمرین بازیگری که به شما یاد می دهد چگونه احساسات خود را به طور ماهرانه بیان کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

آیا می خواهید برقراری ارتباط با مردم را برای شما آسان تر کنید؟ یاد بگیرید که احساسات خود را بیان کنید و به اطرافیان خود انرژی دهید. مربی پیشنهاد می کند که از بازیگران حرفه ای مثال بزنیم. دقیقاً چگونه - در این مقاله بخوانید.

1. تکنیک لنگر انداختن را یاد بگیرید

این تکنیک از برنامه نویسی عصبی زبانی می آید، اما در دنیای بازیگری ریشه دوانده است، زیرا به راحتی به ورود به حالت احساسی مطلوب کمک می کند. ماهیت آن در انجام برخی از اعمال آیینی است.

زمانی در گذشته را به یاد بیاورید که این یا آن احساس را تجربه کرده اید. چشمانتان را ببندید، در خاطره غوطه ور شوید و احساس لازم را در درون خود پیدا کنید. وقتی احساس به اندازه کافی قوی است، کاری انجام دهید: انگشتانتان را روی هم بزنید یا مهر بزنید.

برای تثبیت اثر، این تمرین باید چندین بار انجام شود. اکنون می توانید به راحتی وارد حالت احساسی مورد نیاز خود در زمان نیاز شوید.

2. به شخص مقابل فکر کنید

این برای اینکه او را بهتر احساس کنید، درک کنید که چگونه نفس می کشد، ضروری است. با خواندن حالات عاطفی دیگری، با فرض اینکه او چه احساسی دارد، متوجه می شوید که به کجا نزدیک هستید. و این نزدیکی درونی با دیگری به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را بهتر تعریف کنید.

3. تعامل

احساسات خود را با درگیر کردن محیط خود بیان کنید. از روشن بودن، قابل توجه بودن، درخشش با رنگ ها نترسید. احساسات شما با تعامل با محیط اطرافتان زنده می شوند.

4. شکل پذیری بدن را توسعه دهید

حالت ها، راه رفتن، حالات صورت، ژست ها - همه اینها معنی دارد و باید با احساساتی که نشان می دهید مطابقت داشته باشد. و این فقط در مورد مواردی نیست که کلمات کافی نداریم یا به کلمات نیازی نیست. بدن اولین کسی است که به آنچه ما احساس می کنیم واکنش نشان می دهد و با یک نگاه، هر حرکتی پاسخ می دهد.

سعی کنید چیزی را بدون کلام و فقط با استفاده از بدن خود بگویید. این ممکن است رایج ترین داستانی باشد که چگونه امروز به سر کار آمدید. آیا همتایان شما حرکات بدن شما را درک می کنند؟ آیا شما یک دسته از چشم ها، لب ها، وضعیت بدن را احساس می کنید؟ دستات کجاست؟ با حرکات پا در مورد چه چیزی صحبت می کنید؟

5. با پالتی از احساسات آزمایش کنید

احساسات اساسی که توسط پل اکمن بیان شده عبارتند از: شادی، تعجب، غم، خشم، انزجار، ترس، تحقیر. به آنها محدود نشوید: شوک، کسالت، پرخاشگری، هیبت، بخشش، حسادت، همدردی، امید، اشتیاق، تسکین، لطافت و غیره را ابراز کنید.

سعی کنید 10 نوع از هر احساس اصلی را فهرست کنید. از تمایز سایه ها لذت ببرید

6. دیگران را رصد کنید

ببینید دیگران چگونه داستان می گویند، اخبار بد ارائه می دهند و با مخاطبان صحبت می کنند. سعی کنید حدس بزنید که آنها چه احساساتی را همزمان تجربه می کنند، حرکات و حالات چهره آنها چه چیزی را نشان می دهد.

مشاهده دیگران صلاحیت عاطفی شما را به طرز چشمگیری افزایش می دهد. و تماشای ویدیویی که در آن نقش اصلی را دارید به شما امکان می دهد آنچه را که از دست داده اید، پیدا کنید.

7. یک متن را از یک کتاب انتخاب کنید و آن را برای افراد مختلف بازگو کنید

اینها باید افرادی از محیط شما باشند: مادر، دختر، دوست، همکار. طوری بگویید که انگار این داستان واقعا برای شما اتفاق افتاده است. مهم است که طرفین شما حدس نزنند که این گزیده ای از یک کتاب است.

برای غوطه وری بیشتر، می توانید نام شخصیت ها را به نام دوستان خود تغییر دهید. می توانید داستان را کامل کنید. اگر ناگهان با تعجب به یاد آوردید که یک نویسنده واقعی نیز وجود دارد، پس در مسیر درستی هستید.

8. از کنترپوان - کنتراست بین صدا و تصویر استفاده کنید

وقتی در مورد غمگین یا برعکس غمگین در مورد خنده دار صحبت می کنید، احساس لاغری می کنید، گوش عاطفی درونی شما پذیراتر می شود. از کلاسیک های درام استفاده کنید: بدی را در خوبی جستجو کنید و در بدی - خیر را.سعی کنید یک داستان معمولی را با احساسات مخالف یا دور از معنای متن روایت کنید.

9. به موسیقی گوش دهید. مخصوصا بدون کلام

موسیقی به توسعه تفکر تخیلی و یافتن معانی که با کلمات قابل بیان نیستند کمک می کند. موسیقی مستقیماً بدون تأثیر بر ذهن ما با احساسات تعامل دارد.

نه تنها گوش دادن به موسیقی، بلکه پخش آن نیز مفید است. اگر آلات موسیقی ندارید، آن را بخوانید! جسورانه و با الهام، بدون کلام بخوان، خودت را کاملاً تسلیم این فعالیت کن، گویی راهی جز آواز برای انتقال معنا وجود ندارد.

10. درست نفس بکش

تنفس ارتباط نزدیکی با احساس ما دارد. با کمک برخی تمرینات تنفسی می توان یک یا آن احساس را برانگیخت. امروزه تعداد زیادی تمرین تنفسی وجود دارد، اما اساس هر کدام دم و بازدم است.

دستیابی به یک حالت آرام از طریق نفس های عمیق و آهسته بازدم امکان پذیر است. و با کمک نفس تند یا برعکس، شما قادر خواهید بود وارد حالت بیانی-عاطفی مورد نیاز خود شوید.

البته اینها تنها تکنیک های مدیریت احساسات نیستند. سعی کنید، تمرین کنید، به دنبال آنچه برای شما مناسب است باشید، و از همه مهمتر - از تجلی آگاهانه شخصیت چندوجهی خود لذت ببرید!