به کتابخانه برای کسانی که به سلامتی خود اهمیت می دهند: کتاب هایی که ارزش خواندن دارند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما همچنان مجموعه های موضوعی قابل توجهی از کتاب ها را با شما به اشتراک می گذاریم. پست امروز ما برای کسانی که به سلامت خود اهمیت می دهند جالب خواهد بود.

دویدن سریع و بدون آسیب اثر گوردون پیری

البته اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید پس به ورزش می روید. و به احتمال زیاد در حال اجرا بوده است. کتاب گوردون پیری به شما در تسلط بر تکنیک صحیح دویدن کمک می کند. شما به یاد خواهید آورد که کیفیت همیشه بر کمیت غالب خواهد بود، در مورد فراوانی بهینه مراحل، نحوه ترسیم یک برنامه آموزشی به درستی، در مورد خودکنترلی و بسیاری چیزهای به همان اندازه مهم به یاد خواهید آورد.

"بلند کردن. انرژی درونی خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید "، ایگور کالیناوسکاس

انرژی - این نیروی حیات بخش است، اینها "باتری ها" هستند که ما هر روز به آنها نیاز داریم. همه این را کاملاً درک می کنند، اما همه از انرژی خود به طور منطقی استفاده نمی کنند، آنها آن را به هیچ وجه برای آنچه لازم است خرج نمی کنند.

یک بدبین مشکلات را در هر فرصتی می بیند، یک خوش بین در هر سختی فرصت ها را می بیند.

وینستون چرچیل

نویسنده کتاب «بالابر. انرژی درونی خود را به بالاترین سطح ممکن برسانید «به شما خواهد گفت که چگونه انرژی حیاتی را بازیابی کنید و عاقلانه از آن استفاده کنید. آنچه مهم است را به خاطر خواهید آورد و یاد خواهید گرفت که چیزهای بی اهمیت را کنار بگذارید.

China Study، کالین کمپبل و توماس کمپبل

همه ما این جمله را شنیده ایم:

تو چیزی هستی که می خوری.

اما با این حال، بسیاری همچنان با غذای ناسالم فریفته می شوند، حتی بیشتر، این رژیم غذایی معمولی آنهاست. ما می‌دانیم که نمی‌توان به این شکل ادامه داد، اما با این وجود هیچ اقدام مشخصی برای تغییر آن انجام نمی‌دهیم.

این کتاب یک مطالعه پر از اعداد و آمار است، نه فقط تجربیات شخصی نویسندگان. شما حقایق را خواهید آموخت و این به شما بستگی دارد که چیزی را تغییر دهید یا نه.

15 دقیقه برای ناهار اثر جیمی الیور

جیمی الیور دستور العمل هایی را به اشتراک می گذارد که ساده، سالم، خوشمزه، فوق العاده سریع و از همه مهمتر از نظر تغذیه صحیح هستند.

دفعه بعد که می خواهید در یک کافه فست فود همبرگر و سیب زمینی سرخ کرده بخورید، به یاد داشته باشید که می توانید یک غذای خوشمزه و درست را خودتان بپزید. اگر هنوز نه، پس خلقت الیور، مملو از عکس های زیبا از ظروف، شما را به یادگیری اصول اولیه هنر آشپزی ترغیب می کند.

"گربه های ذن"، گانی سلطانوف

کلید سلامتی استراحت کامل و منظم است. مراقب گربه خود باشید بله، درست است، او حدود 16 ساعت در روز می خوابد، همیشه پر از قدرت و انرژی است و دائما برای سوء استفاده ها و ماجراجویی ها آماده است. احتمالاً باید از این حیوان مغرور چیزهای زیادی یاد بگیرید. گانی سلطانوف در کتاب خود دقیقاً به شما خواهد گفت که چه چیزی.

یک گربه بدون اینکه بدانیم می تواند چیزهای زیادی به ما بیاموزد. پیچیدگی طبیعی و بی تفاوتی سالم او نمونه خوبی برای پیروی از طوفان های روزمره و بادهای تغییر است.

گانی سلطان اف

سالم تا مرگ اثر A. J. Jacobs

همه مردم دیر یا زود شروع به نگرانی و مراقبت از سلامت خود می کنند. و به ناچار با شایعات و افسانه های زیادی روبرو می شوند که هیچ چیز تایید نشده است، اما در عین حال در ذهن مردم رخنه می کند و به هیستری و وحشت عمومی سرازیر می شود.

هدف کتاب ای جی جیکوبز دقیقاً از بین بردن این افسانه هاست. پس از خواندن آن، یاد خواهید گرفت که با مراقبت های بهداشتی عاقلانه و با همه شایعات پیرامون آن، با دوز سالمی از شک و تردید رفتار کنید.

قدرت استقامت سرعت، برایان مکنزی

کتاب دیگری که در درجه اول برای ورزشکاران آگاه به سلامتی مورد توجه خواهد بود. شنا، دوچرخه سواری، دویدن - یاد خواهید گرفت که چگونه تمرینات خود را پربارتر کنید. جالب ترین فصل مربوط به تغذیه است.از آن در مورد بیو هک و اینکه چه نوع رژیم غذایی برای یک فرد فعال ورزش لازم است یاد خواهید گرفت.

علم خواب اثر دیوید رندال

خواب کافی یکی دیگر از ارکان سلامت انسان است. زندگی در یک گردباد از امور روزمره، نگرانی ها و مشکلات منجر به این واقعیت می شود که ما شروع به سرقت زمان از خواب می کنیم و تلاش ناموفق برای انجام همه چیز می کنیم. اما یک حقیقت ساده را فراموش می کنیم: اگر به اندازه کافی نخوابیم و خسته باشیم، نمی توانیم با هر چیز مهمی به خوبی و به موقع کنار بیاییم.

دیوید رندال پیشنهاد می کند فکر کنید که چرا خواب سالم کلید بهره وری شماست و چرا عبارت "در دوران بازنشستگی به اندازه کافی بخوابید" تسلی بسیار بسیار کمی دارد.

پارادوکس شامپانزه. مدیریت مغز، استیو پیترز

همه ما به یاد داریم که مهم است که نه تنها از سلامت جسمی، بلکه از سلامت روانی خود نیز مراقبت کنیم. خشم، خشم، وحشت - احساسات مخرب زیادی در جهان وجود دارد که می تواند آسیب قابل توجهی به سلامت روان ما وارد کند.

در کتاب استیو پیترز، چیزهای زیادی در مورد خودکنترلی و چگونگی جلوگیری از کنترل احساسات منفی بر زندگی خود خواهید آموخت.

در مورد کافئین "، موری کارپنتر

قهوه. صبح هنگام صبحانه. برای ناهار در دفتر. عصر در خانه چند فنجان از این نوشیدنی معطر می نوشید؟ آیا تا به حال به این فکر کرده اید که کافئین چه تاثیری بر بدن شما دارد؟ اگر چنین است، باید کتاب موری کارپنتر، کافئین محور را بخوانید، که یک عادت سالم را روشن می کند.