ایجاد عادات خوب: 3 مرحله آسان

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عادت های بد خود به خود ظاهر می شوند، اما عادت های خوب تلاش می کنند. به اندازه کافی عجیب، تنها سه مرحله وجود دارد که ما را از ایجاد موفقیت آمیز عادات خوب جدا می کند.

فردی بسیار سازنده را تصور کنید که زندگی اش پر از عادت های خوب است. چهارشنبه ها بعد از ناهار (اگر در محل کار اضطراری نباشد) تنیس بازی می کند یا شنا می کند. او همیشه تا ساعت 8:30 به دفتر می آید، مودبانه از مردم برای هر کمکی تشکر می کند و همیشه قبل از شروع نوشتن متن برنامه ریزی می کند. او قبل از ارسال پیام ها را دوباره می خواند، آنها را برای خطاهای احمقانه بررسی می کند، همیشه اسناد مهم را پس از دریافت و پس از اتمام کار روی آنها بایگانی می کند. و روزهایی در برنامه او وجود دارد که همه پرونده هایش را مرور می کند.

بسیاری بر این باورند که این گونه به دنیا می آیند، نه این که می شوند. حتی به ذهن کسی نمی رسد که از افراد سازنده بیاموزد - ما فقط آنها را تحسین می کنیم!

اما کسب عادات در واقع برای هر شخصی طبیعی است. درست است که تحت تأثیر عوامل اجتماعی-فرهنگی، شکل گیری عادات به چیزی متوسط و غیر جالب تبدیل شده است. حتی گاهی اوقات کلمه "عادت" معنای ناخوشایندی به خود می گیرد، یعنی چیزی بسیار کسل کننده. فوراً مردی دمپایی را جلوی ما می کشد که کنار آتش نشسته و پیپش را پف می کند و همیشه همان روزنامه ها را می خواند و همزمان اخبار تلویزیون را روشن می کند.

ما فقط سه قدم با موفقیت در شکل گیری عادات فاصله داریم.

اول: نظر بهتری نسبت به عادات داشته باشید

عادت را درب بسته شدن زندان یا پیروزی متوسط بر فردیت ندانید. برخی از عادات بی اهمیت هستند، این حقیقت است. اما همین واقعیت که چیزهایی که برای شما ناآشنا هستند عادی و در نتیجه ساده و آسان می شوند، نمی تواند بد باشد. در حالت ایده‌آل، عادت‌ها زمانی مؤثر هستند که به تنهایی برای شما مفید باشند.

دوم: زمانی را تعیین کنید

شاعر رمانتیک انگلیسی ویلیام وردزورث بارها در مورد زیبایی ماه می نوشت.

ماه را در آسمان ببینید

شناور - بسیار خوشحال است

و او اغلب پنهان می شود

از نگاه های عبوس فانی ها،

اما ابرها پراکنده خواهند شد -

و دوباره صورت می درخشد!

ترجمه V. A. Melnik

او اعتقاد راسخ داشت که دیگران با برداشت های او آغشته می شوند و دفعه بعد که عصر در خیابان قدم می زنند، چشمان خود را بالا می برند و احتمالاً به ماه نگاه می کنند. با این حال، وردزورث نمی‌توانست ما را مجبور کند همیشه به ماه نگاه کنیم، زیرا هدف او ایجاد عادت ما در انجام این کار نبود. علاقه ما به زیبایی ستاره شب یک اتفاق و یک انگیزه زودگذر است.

در مقابل، آیین ژاپنی خیره شدن به ماه، به نام تسوکیمی، در تاریخ های مشخصی انجام می شود: روز پانزدهم ماه هشتم و سیزدهمین روز از ماه نهم در تقویم شمسی. لازم نیست منتظر حال و هوای مناسب یا مناسبتی باشید که کتابی با اشعار در مورد ماه می آید. تقویم به همه اینها رسیدگی خواهد کرد و شما به نوعی به آسمان شب نگاه خواهید کرد تا ماه را تحسین کنید.

این رویکرد کمتر عاشقانه به نظر می رسد، اما بیشتر با نیازهای طبیعت انسان همخوانی دارد. مردم معمولاً برای انجام کارها به تذکرات و یادآوری نیاز دارند.

اگر رویدادهای تصادفی به اندازه کافی منظم اتفاق بیفتند، تبدیل به یک عادت می شوند. بعد از شش هفته یا بیشتر، دیگر نیازی به نگاه کردن به تقویم نیست و هر بار باید با تلاش کمتری به این طرف و آن طرف بروید. رفتار ما طبیعی تر و خودکارتر می شود.

سوم: مسئولیت پذیرفتن

در نهایت، عادات تبدیل به طبیعت دوم می شوند: ما به راحتی اعمال خاصی را تکرار می کنیم و اصلاً به آن فکر نمی کنیم. با این حال، دستیابی به این سطح از اتوماسیون نیازمند تلاش است.شما باید بر مقاومت داخلی غلبه کنید: خود را مجبور کنید که زود از خواب بیدار شوید یا بدون اینکه اینترنت حواس شما را پرت کند، کار کنید. در چنین لحظاتی، وسوسه انگیز است که خود را اغوا کنید.

نقش کنترل مستمر و مسئولیت پذیری در شکل گیری عادات از دیرباز در ارتش مورد استفاده قرار گرفته است. در ابتدا تمایلی به اتو کردن شلوار خود ندارید و امیدوارید که بتوانید با چکمه های صیقل نخورده خلاص شوید، اما همیشه کسی هست که آن را چک کند. با این حال، آزمایش‌ها برای همیشه دوام نمی‌آورند، زیرا بیشتر افراد درسی می‌گیرند و رفتار خود را تغییر می‌دهند. سال‌ها پس از خدمت، آنها همچنان شلوارهایی با تیرهای عالی و کفش‌های تمیز درخشان می‌پوشند.

مسئولیت ساده در قبال هر کسی به ما انگیزه لازم را می دهد تا در لحظاتی که آماده تسلیم شدن هستیم به برنامه های خود پایبند باشیم. این بدان معناست که ما شانس بیشتری برای ایجاد یک عادت داریم.

روند شکل گیری عادات کمی عجیب به نظر می رسد، اما اشکالی ندارد. این شواهدی است که نشان می دهد ما در گذشته ایده های اشتباه، اما بسیار رایج در مورد چگونگی نظم بخشیدن به امور خود را ترک می کنیم. در دنیایی که عدم بهره وری امری عادی در نظر گرفته می شود، برای تبدیل شدن به یک فرد سازنده، باید حتی از روش هایی استفاده کنید که در نگاه اول عجیب به نظر می رسند.