عادات خوب: چگونه خاطرات خوب را حفظ کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در این پست کوتاه عادتی را به شما می گوییم که به شما کمک می کند جهان بینی و در نتیجه خلق و خوی خود را تغییر دهید. شما باید طرز تلقی خود از گذشته را تغییر دهید. به دلایلی، لحظات منفی اغلب یادآوری می شوند. هدف ما این است که هر چه بیشتر خاطرات مثبت از روزهای گذشته به جا بگذاریم. برای این کار می توانید از تکنیک زیر استفاده کنید: در پایان هر روز سه اتفاق مثبتی که برایتان افتاده را یادداشت کنید. این را می توان در هر برنامه ای که برای شما مناسب است یا در یک نوت بوک کاغذی انجام داد.

برای مثال، نحوه ورود یک روز ممکن است به این صورت باشد:

15 ژانویه

آنتون بالاخره کتابی را که مدتها پیش قول داده بود بخواند برایم آورد.

ما یک ناهار سرگرم کننده با دوستان خوردیم، در مورد چیزهای جالب زیادی بحث کردیم.

عصر به زیبایی از محل کار به خانه راه رفتم، هوا فوق العاده بود.

این تکنیک در کتاب شان آکور به نام مزیت خوشبختی جاسوسی شده است، که در آن او پیشنهاد می کند قدم های کوچکی بردارید که در نهایت شما را به حالت شادی می رساند.

همچنین مهم است که این یادداشت ها به یک عادت واقعاً روزانه برای شما تبدیل شوند (اگر عصر خیلی خسته هستید، می توانید دفتر خاطرات خود را صبح روز بعد پر کنید). آن را امتحان کنید، شاید پر کردن یک دفتر خاطرات از احساسات مثبت یک پایان مثبت روز برای شما باشد!