چگونه با خلق و خوی خوب از خواب بیدار شویم و آن را در تمام طول روز حفظ کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای داشتن یک صبح خوب، باید آن را با افکار درست شروع کنید. تنها چند ثانیه پس از بیدار شدن از خواب طول می کشد و اثر آن تا عصر باقی می ماند.

اگر دائماً با خلق و خوی بد از خواب بیدار می شوید، به احتمال زیاد اولین چیزی که به آن فکر می کنید این است که «به اندازه کافی نخوابیدم» و «برای هیچ کاری وقت نخواهم داشت».

مملو از چه چیزی است

این دو فکر حال و هوای کل روز را ایجاد می کند. شما حتی نتوانسته اید از رختخواب بلند شوید، اما از قبل خسته شده اید، از قبل ناراضی هستید، در حال حاضر شکست خورده اید. با شروع هر روز به این شکل، خود را آموزش می دهید که به دنبال و یافتن تأییدیه ای باشید که از چیزی محروم هستید. و به طور نامحسوسی از توجه به آنچه که دارید دست می کشید.

یک آزمایش کوچک انجام دهید: در عرض 15 ثانیه، سعی کنید تا آنجا که ممکن است اشیاء آبی را در اطراف خود پیدا کنید. سپس چشمان خود را ببندید و سعی کنید به یاد بیاورید که کدام یک از اشیایی که دیدید سبز بودند. وقتی روی یک چیز تمرکز می کنیم، دیگر متوجه همه چیز نمی شویم.

روز را با این فکر شروع می‌کنید که زمان کافی برای خواب و کار ندارید، به خودتان این امکان را می‌دهید که فقط به آنچه ندارید توجه کنید، اما دوست دارید داشته باشید.

باید باهاش چکار کنم

قبل از برداشتن سر از روی بالش، چند ثانیه وقت بگذارید تا افکارتان به مسیر درست برگردند. به این فکر کنید: «به اندازه کافی خوابیدم» و «برای همه چیز وقت خواهم داشت». به تدریج این افکار مانند گلوله برفی رشد خواهند کرد. آنها توسط دیگرانی دنبال خواهند شد که به همان اندازه مثبت هستند، و در نتیجه، شما شروع به شادی هر روز برای خوبی هایی که در زندگی دارید خواهید داشت.

این خودفریبی نیست، این فقط راهی است برای اینکه زودتر از موعد برای خود متأسف نشوید و به آنچه دارید توجه کنید. و شما چیزهای زیادی دارید: سقفی بالای سر، غذا، عزیزان، قدرت برای حل بسیاری از مشکلات.

این کار نه تنها بر روی شما، بلکه بر اطرافیانتان نیز تأثیر مفیدی خواهد داشت. موافقم، برخورد با یک فرد آرام و با اعتماد به نفس بسیار خوشایندتر است تا با کسی که همیشه ناراضی و وسواس فکری است که برای همه چیز به موقع باشد و تا حد امکان از زندگی بهره ببرد.

همچنین به آنچه می توانید با دیگران به اشتراک بگذارید فکر کنید. شاید کتاب خوبی خوانده باشید که مطمئناً برخی از دوستانتان آن را دوست داشته باشند. یا برنامه جالبی پیدا کردید که در دفتر کار به کارتان می آید. پس از همه، کسانی که به اندازه کافی از همه چیز برخوردارند، با کمال میل با دیگران به اشتراک می گذارند و در ازای آن احساسات مثبت زیادی دریافت می کنند.

این خیلی بهتر از این است که روز را خواب آلود و ناراحت بگذرانید.