تمرین روز: کاردیوی خانگی برای خلق و خوی عالی

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

مشکلات خود را برای 20 دقیقه فراموش کنید و سپس از انفجار انرژی و نگرش مثبت لذت ببرید.

این تمرین شدید به درستی کل بدن را بارگذاری می کند: ماهیچه ها را تقویت می کند و کار قلب و ریه ها را پمپاژ می کند. علاوه بر این، اگر خسته و غمگین هستید، احتمالاً بعد از کلاس احساس بهتری خواهید داشت.

هر چیزی که شما را آزار می دهد، در دور دوم انجام آن را متوقف خواهید کرد. پس از چهارمین، همه مشکلات خود را فراموش خواهید کرد و پس از چند دقیقه استراحت، موجی از نشاط را احساس خواهید کرد.

برای بهترین اثر، با تمام توان غرق شوید. اما فقط در صورتی که سلامتی اجازه دهد.

این پست را در اینستاگرام ببینید

حالت BEAST در خانه ??? - تمرین HIIT Intens ?? ❗️استفاده از وزن بدن خودتان - بدون تجهیزات❗️حجم 100؟ | 20-30 دقیقه⌚️ | 7 تمرین ?? | 1 تمرین به دور از خلق و خوی خوب! ✨؟ - برای تمرین بعدی در خانه تند بکشید و ذخیره کنید.❤️ - ⌚️ هر تمرین 40 ثانیه - 15 ثانیه استراحت - 4 راند - اجازه دهید؟

یک پست به اشتراک گذاشته شده توسط sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs؟ (@sarina.fit) در 30 مارس 2020 ساعت 7:19 صبح به وقت محلی

تمرین شامل هفت تمرین است:

تغییر پاها با رساندن زانو به آرنج.
Feet Together - Feet Apart در میله شانه.
تغییر پاها در لانژ جانبی.
نفوذ خرس.
با زانو تا آرنج چمباتمه بزنید.
"دوچرخه" با ضربات.
شکافتن با لانژ.

هر تمرین را 40 ثانیه انجام دهید، سپس 15 ثانیه استراحت کنید و به تمرین بعدی بروید. وقتی آخرین تمرین را تمام کردید، از نو شروع کنید. چهار دایره درست کنید.