چگونه یک تمرین برای خلق و خوی خود انتخاب کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر خودتان را مجبور به تمرین کنید، پس هنوز ورزش خود را پیدا نکرده اید. هکر زندگی می‌داند که کدام تمرین برای تیپ‌های شخصیتی مختلف مناسب است و چه چیزی ارزش تلاش برای یافتن نوع تناسب اندام مورد علاقه‌تان را دارد.

همانطور که تمرین نشان می دهد، تمایل به کاهش وزن یا افزایش وزن برای مدت کوتاهی شما را در باشگاه نگه می دارد. یک نظرسنجی از هریس اینتراکتیو نشان داد که نیمی از افرادی که ورزش را برای رسیدن به اندام انتخاب می کنند، تنها پس از شش هفته اهداف خود را رها می کنند.

بنابراین اگر می خواهید تناسب اندام را بخشی از زندگی خود کنید، اولین قدم این است که تمرینی را پیدا کنید که دوست دارید.

درک اینکه چه چیزی به شما انگیزه می دهد، از چه کاری واقعا لذت می برید، و اینکه چگونه شخصیت شما بر کارهای روزانه شما تأثیر می گذارد، می تواند به شما کمک کند تا عادت های خود را برای همیشه تغییر دهید و به یک روال عادت کنید.

جسیکا متیوز مشاور ارشد، شورای آمریکایی ورزش، مربی شخصی

پس کدام برای شما مناسب است؟

اگر زود خسته می شوید، تمرینات مختلف را امتحان کنید

اگر دائماً به دنبال چیزهای هیجان انگیز هستید، کلاس های گروهی را در مناطق جدید تناسب اندام مانند یوگا هوایی یا ضد جاذبه امتحان کنید. روز بعد سراغ چیز دیگری برو.

مراکز تناسب اندام بزرگ معمولاً فعالیت های گروهی متنوعی دارند - برنامه را بخوانید و همه چیز را امتحان کنید. شاید چیزی بیش از یک روز برای شما جالب باشد. در هر صورت بار متنوعی دریافت خواهید کرد و خسته نخواهید شد.

اگر بسیار فعال و جاه طلب هستید، در مسابقات شرکت کنید

متخصصان قلب و عروق آمریکایی فریدمن و روزنمن در سال 1950 تقسیم افراد را به انواع روانشناختی A و B پیشنهاد کردند. افراد نوع A پرخاشگر، فعال اجتماعی، با احساس مسئولیت بالا، جاه طلبی و میل به موفقیت هستند. اغلب این افراد معتاد به کار هستند که سبک زندگی نسبتاً پر استرسی دارند. افراد تیپ B مخالف آنها هستند. آرام و همسطح، ضرب الاجل های فشرده و اضافه کاری را دوست ندارند. چنین افرادی همیشه برای سرگرمی وقت پیدا می کنند، آنها راحت تر با زندگی ارتباط برقرار می کنند.

شما به تعیین اهداف و رسیدن به خواسته های خود با وجود تمام مشکلات عادت کرده اید. چرا در ورزش همین کار را نکنیم؟

اگر مورد علاقه شما برنده شدن در یک مبارزه عادلانه است و برای لذت بردن از درس باید هدف را به وضوح ببینید، برای شرکت در مسابقه ثبت نام کنید.

این می تواند یک مسابقه 10 کیلومتری یا یک نیمه ماراتن، رقابتی بین آماتورها در هر ورزشی باشد. میل به پیروزی به شما اجازه نمی دهد حتی یک درس را از دست بدهید.

اگر ذهن تحلیلی دارید، مربی استخدام کنید

اگر اطلاعات را بالاتر از هر چیز دیگری ارزش قائل هستید و قبل از تصمیم گیری همه جزئیات را در نظر می گیرید، یک جلسه با یک مربی امتحان کنید.

یک مربی خوب دانش مورد نیاز را در اختیار شما قرار می دهد و به طور مفصل توضیح می دهد که چرا یک روز باید وزنه های آزاد انجام دهید و کتل بل ها را کنار بگذارید و روز بعد به دویدن بروید.

اگر عادت دارید برای مدت طولانی به مسائل فکر کنید، CrossFit را امتحان کنید

اگر به فکر کردن و فکر کردن بیشتر روز عادت دارید، فقط به یک تمرین با شدت بالا نیاز دارید. فعالیت بدنی شدید می تواند به شما کمک کند از زندگی روزمره خود فاصله بگیرید و ذهن خود را پاک کنید.

یکی از گزینه ها کراس فیت است. این به شما یک ساختار واضح از درس ها را ارائه می دهد، به استثنای بازتاب ها، و بارهای سنگینی که به سادگی زمانی برای فکر کردن وجود نخواهد داشت.

اگر درونگرا هستید، به تنهایی ورزش کنید

ممکن است در جلسات گروهی احساس ناراحتی کنید و این اشکالی ندارد. تمرینات خانگی یا تمرینات قلبی در باشگاه برای افراد درونگرا خوب است: هدفون بگذارید و با تردمیل یا سایر دستگاه های ورزشی خلوت کنید.

غالباً افراد درونگرا با تفکر منطقی و پژوهش محور مشخص می شوند.شما می خواهید تمرینات را به تنهایی انجام دهید، اما در عین حال باید بدانید که همه چیز را درست انجام می دهید و واقعاً کار می کند.

در اینجا گزینه های زیادی برای تمرین خانگی با تجزیه و تحلیل تکنیک و اشتباهات رایج پیدا خواهید کرد.

اگر برون گرا هستید به کلاس های گروهی بروید

اگر فردی اجتماعی هستید و می خواهید همیشه در محاصره افراد باشید، درس های گروهی گزینه شماست.

شاید ریتم های آتشین زومبا یا آرامش یوگای ترمیمی، التقاط باله بدن یا فعالیت ایروبیک استپ را دوست داشته باشید. فعالیت های گروهی زیادی وجود دارد و مطمئناً فعالیت های خود را پیدا خواهید کرد.

جامعه ای متشکل از همفکران و حمایت های اجتماعی نقش اساسی در پایبندی به رژیم خواهند داشت. بنابراین دیگر کلاس ها را از دست نخواهید داد.

من معتقدم که هر فردی ورزش مخصوص به خود را دارد و حتی شاید بیشتر از یک ورزش. اگر هنوز آن را پیدا نکرده اید، ناامید نشوید: تمرینات و انواع تناسب اندام جدید را امتحان کنید، به مربیان مختلف بروید و قطعاً موفق خواهید شد.