چگونه استراحت کنیم و برای امروز زندگی کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای اینکه سالها بعد از عمر تلف شده پشیمان نشوید، اجازه ندهید حال از شما دور شود، نگران آینده نباشید و گذشته را به یاد نیاورید.

وقتی بی هدف عمل می کنیم و فقط به آنچه که هر روز اتفاق می افتد واکنش نشان می دهیم، آنگاه خود را وارد یک چارچوب می کنیم. شخصیت ما نرم می شود، به تدریج توانایی تعیین وظایف خود را مطابق با برنامه هایمان از دست می دهیم، ما فقط قدرت واکنش را داریم.

ما در یک جریان حرکت می کنیم، تحت تأثیر خواسته ها و اهداف دیگران هستیم. تنها سالها بعد، تفاهم به ما می رسد - بالاخره از خواب بیدار می شویم و متوجه می شویم که زمان را بیهوده تلف کرده ایم. احساسات عمیق و رنج به وجود می آیند، اما ممکن است برای تغییر چیزی خیلی دیر باشد. اگر زندگی تحت فشار را متوقف کنید و کنترل زندگی را به دست خود بگیرید، می توانید از همه اینها جلوگیری کنید.

افکار خود را کنترل کنید

زندگی در اینجا و اکنون آشکار می شود. اما اغلب ما اجازه می دهیم زمان حال از ما دور شود و دقایق ارزشمند خود را با نگرانی در مورد آینده و به یاد آوردن گذشته تلف می کنیم. در محل کار، ما رویای تعطیلات را می بینیم و در تعطیلات نگران تعداد کاغذهایی هستیم که در محل کار منتظرمان هستند. برای اینکه آنطور که می خواهید زندگی کنید، باید یاد بگیرید که هر لحظه زندگی کنید.

مراقب حال و افکار خود باشید. سعی کنید آنها را مشاهده کنید، اما تسلیم جریان آنها نشوید. افکار خود را کنترل کنید. متوجه خواهید شد که چگونه در استفاده از زمان خود هوشیارتر می شوید، از تعلل دست برخواهید داشت. برای کارهای مهم وقت و انرژی بیشتری خواهید داشت.

یاد بگیرید که از یک منظره زیبا لذت ببرید و به این فکر نکنید که چقدر طول می کشد تا به خانه بروید، بیسکویت بخورید بدون اینکه فکر کنید آنها پوند اضافی به شما اضافه می کنند. به خود اجازه دهید فقط از لحظه لذت ببرید و ترس غیر ضروری را تجربه نکنید.

برای انجام یک کار خوب، از فکر کردن به آن دست بردارید

ما اغلب فکر می کنیم که دیگران هر دقیقه ما را ارزیابی می کنند. به عنوان مثال، در یک کلاس رقص، نمی توانید آرام باشید، زیرا می دانید که نمی توانید برقصید و در چشم دیگران خنده دار به نظر می رسید. ترس از قضاوت افراد را از امتحان چیزهای جدید باز می دارد. اما همه آنقدر با خودشان مشغول هستند که نمی توانند مدام شکست های شما را جشن بگیرند.

اگر چیزی شما را بسیار می ترساند - صحبت کردن در جمع، مجبور به صحبت با یک غریبه تلفنی یا رفتن به باشگاه برای اولین بار - روی آن تمرکز نکنید. این فقط ترس شما را افزایش می دهد.

سعی کنید کمتر روی خودتان تمرکز کنید. به اتفاقات اطرافتان بیشتر توجه کنید. از خودتان به عنوان بخشی از اتفاقی که می افتد آگاه شوید، نه به عنوان تنها بازیگر. این به شما کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیایید و به محیط اطراف خود پاسخ مناسب دهید. به این ترتیب می توانید روی نقاط ضعف خود کار کنید.

برای اینکه تا آنجا که ممکن است از زمان خارج شوید، مسیر آن را گم کنید

وقتی غرق چیز جالبی می شوید، از پیگیری زمان خودداری می کنید. این زمانی اتفاق می افتد که از کاری که انجام می دهیم لذت ببریم. زمان خواب را هم حساب نمی کنیم. اما شما نمی توانید بدون اینکه بخواهید فقط با سر خود وارد فعالیت شوید، بنابراین ایجاد شرایط بهینه برای چنین فعالیت هایی مهم است.

یک هدف جالب پیدا کنید که چیزهای جدیدی به شما بیاموزد. نباید آنقدر سنگین باشد که در حین حرکت به سمت آن دچار استرس شوید و خیلی سبک باشد تا در این کار خسته نشوید.

اولویت بندی کنید

یکی از مشکلاتی که ما را از رسیدن به اهدافمان باز می دارد، مشکلاتی است که به آن فکر می کنیم. ما اغلب فکر می کنیم که باید کاری انجام دهیم در حالی که نیستیم. فکر کنید اگر کاری را بدون میل انجام می دهید، بدون اینکه هدف را در آن ببینید، فقط از روی عادت.

آیا واقعا ضروری است یا مفید؟ برای اینکه بفهمید چه چیزی در زندگی شما مهم است، از قانون پارتو استفاده کنید - 20٪ اقدامات شما 80٪ نتیجه را به همراه دارد.دریابید که این 20 درصد دقیقاً شامل چه مواردی می شود و به آن بیشتر توجه کنید و به 80 درصد باقی مانده نگاهی تازه بیندازید. سعی کنید زمان و تلاش کمتری برای آنها بگذارید و فضا را برای چیزهای مفید باز کنید.

طوری برنامه ریزی کنید که هیچ چیز حواس شما را پرت نکند. تمام امور خود را با جزئیات شرح دهید. بنابراین دیگر لازم نیست در روند کار حواس‌تان پرت شود و به یاد داشته باشید که چه کارهای دیگری باید انجام دهید. می توان از ساده ترین برنامه ریزی استفاده کرد. نکته اصلی این است که به اندازه کافی دقیق است.

اگر چیزی شما را آزار می دهد، از آن فرار نکنید

همه ما احساسات منفی را تجربه می کنیم - درد ناشی از جدایی، ناامیدی از یک پروژه آموزشی ناموفق، ترس از سخنرانی در جمع. این کاملا طبیعی است.

با این حال، مشکل ممکن است در این واقعیت باشد که ما شروع به تجربه احساسات ثانویه می کنیم. به عنوان مثال، زمانی که از ترس خود از اجرا عصبانی هستیم، از درد جدایی می ترسیم، از این که باید یک پروژه جدید انجام دهیم عصبی هستیم. به این ترتیب، ما فقط احساسات ناخوشایند را طولانی تر تجربه می کنیم. راه برون رفت از این، پذیرش احساسات خود است.

نیازی به تلاش برای تغییر آنچه اتفاق افتاده نیست. فقط بدون اینکه احساسات خود را از بین ببرید یا خودتان را به خاطر آنها قضاوت کنید، ادامه دهید. تجارب منفی به ما اجازه رشد می دهند اگر از تجزیه و تحلیل آنها نترسیدیم.