برای بهره وری بیشتر استراحت کنید و از کار استراحت کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کار مداوم می تواند منجر به فرسودگی شغلی شود.

مطالعات نشان داده است که اگر مغز ما بیش از 1.5 ساعت روی یک کار تمرکز کند، بیش از حد کار می کند. بنابراین، هر 1، 5 ساعت، لازم است 10-30 دقیقه استراحت کنید. پس از آن، می توانید دوباره شروع به کار کنید.

دانشمندان دریافته‌اند که تا 40 درصد از ایده‌های موفقیت‌آمیز زمانی ظاهر می‌شوند که ما آرام هستیم و ذهن به‌گونه‌ای عمل می‌کند که گویی در خلبان خودکار است. این تفکر ناخودآگاه و غیرخطی ما را فعال می کند. به همین دلیل است که با قطع ارتباط از کار، بهره وری بیشتری پیدا می کنید و به کارهای فعلی، سرشار از انرژی و ایده های جالب باز می گردید.

قدرتی پیدا کنید که به خودتان اجازه استراحت بدهید

دنیای مدرن این قانون را به ما القا می‌کند که نمی‌توان زمان گرانبهای خود را برای استراحت تلف کرد. در نگاه جامعه، این امر نشانه تنبلی و ضد تولید به نظر می رسد. دنبال جمعیت نرو

خود را مجبور کنید که از همه چیز جدا شوید

تلفن خود را خاموش کنید، دوش بگیرید، پیاده روی کنید، ورزش کنید. اگر نمی توانید محل کار خود را ترک کنید، به عکس های زیبا نگاه کنید و به صداهای طبیعت گوش دهید.

استراحت کردن را با تغییر فعالیت ها اشتباه نگیرید

هنگام جابجایی از یک کار به کار دیگر، استراحت نمی کنید. شما می توانید آن را برای مدت کوتاهی بپردازید، اما نه در کل روز کاری. شما به یک استراحت خوب نیاز دارید.

روز را به ساعات کار و ساعات استراحت تقسیم کنید

اجازه ندهید کارهای سخت کل روز شما را خراب کند. زمانی را برای آنها در نظر بگیرید و سعی کنید در زمان استراحت آنها را فراموش کنید. این کار هر روز را پربار می کند.