چگونه صبح خود را واقعاً خوب کنیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

6 نکته ساده که به شما کمک می کند صبحی خوب و شاد داشته باشید.

میلیاردها نفر در سیاره ما هر روز همان مراسم صبحگاهی را انجام می دهند. آنها با وحشت از خواب بیدار می شوند، به سرعت خود را مرتب می کنند، در حال حرکت یک میان وعده می خورند و با عجله وارد گرداب امور فوری می شوند که کاملاً خسته از آن فقط در عصر بیرون می آیند. می دانم که من هم قبلا یکی از آنها بودم.

با این حال، در واقعیت، صبح می تواند کاملا متفاوت باشد. آرام، سالم، پرانرژی برای تمام روز. حالا بهت میگم چیکار کنی

20 دقیقه زودتر بیدار شوید

نه یه ساعت بهتره

حساب کنید: با یک ساعت زودتر بیدار شدن در هر روز، هفت ساعت زمان مفید بیشتری در هفته خواهید داشت! و شما می توانید این زمان را فقط به خود، به معشوق و هیچ کس دیگری اختصاص دهید. به ورزش بروید، خاطرات و رمان بنویسید، مدیتیشن کنید، در یک کلام، تا می توانید خودتان را بهبود ببخشید.

بله، عادت کردن به آن ممکن است سخت باشد. اما یک راز ساده برای رسیدن به این هدف وجود دارد - فقط یک ساعت زودتر به رختخواب بروید. كافي است كامپيوتر يا متأسفم تلويزيون را خاموش كنيد و به رختخواب برويد.

مدیتیشن کنید

تمام روز به تماس‌ها پاسخ می‌دهیم، دکمه‌ها را فشار می‌دهیم، به دستورات گوش می‌دهیم، وظایف را کامل می‌کنیم… در عین حال، ما روی دنیای بیرون متمرکز هستیم، به محرک‌های بیرونی به روشی درست پاسخ می‌دهیم، سعی می‌کنیم انتظارات دیگران را برآورده کنیم.

صبح بهترین زمان برای تمرکز روی خود و شخصیتتان است. وقتی مغز هنوز پر از مشکلات نیست، وقتی هر دقیقه حواس‌تان را پرت نمی‌کند، وقت آن است که با آرامش به این فکر کنید که کی هستید، کجا هستید و به کجا می‌روید. زمان استراحت و مدیتیشن فرا رسیده است.

یک لیوان آب لیمو بنوشید

سعی کنید روز خود را با یک لیوان آب شروع کنید. این نه تنها تعادل آب شما را بازیابی می کند، بلکه برای هضم غذا نیز بسیار مفید است. آب معده شما را برای یک روز جدید آماده می کند، سموم را از بین می برد و متابولیسم را عادی می کند. به علاوه، این فقط خوشمزه است!

تمرینات را انجام دهید

شما می توانید برای مدت طولانی در مورد اینکه چه ساعتی بهتر است به ورزش بروید - صبح یا عصر بحث کنید. بسیاری استدلال می کنند که بدن هنوز در صبح خواب است و برای استرس جدی آماده نیست، برخی دیگر اعتراض می کنند که در عصر، پس از یک روز پرمشغله، نیرویی برای تمرین باقی نمانده است. اما، در هر صورت، هیچ کس استدلال نمی کند که در صبح انجام حداقل یک گرم کردن سبک، انجام تمرینات کششی یا انجام برخی ورزش ها ضروری است. این نه تنها ماهیچه ها و رباط های شما را بیدار می کند، بلکه شما را برای کل روز سرشار از انرژی می کند.

صبحانه

هیچ چیز بدتر از این نیست که گرسنه از خانه پرواز کنی، به این امید که در حال حرکت چیزی را بگیری. دیر یا زود شکم شما در برابر چنین قلدری ها مقاومت نمی کند و با نوعی بیماری انتقام می گیرد. بنابراین هرگز از خوردن صبحانه خوشمزه و سالم خودداری نکنید که به شما قدرت، خلق و خوی خوب و آرامش می دهد.

موسیقی گوش کن

هرگز، هرگز تلویزیون یا رادیو خود را در صبح روشن نکنید. اخبار اشتهای شما را خراب می کند، تبلیغات مغز شما را مسدود می کند، برنامه های صبحگاهی گنگ می خواهند ذائقه شما را خراب کنند. تلویزیون به طور کلی یک چیز ناخوشایند است، اما در صبح بر ذهن هنوز آرام تاثیر می گذارد به سادگی مخرب است.

به جای آن، ملودی مورد علاقه خود را بنوازید که به شما الهام می بخشد یا خاطرات خوشی را برای شما زنده می کند. این به شما نگرش مثبت می دهد و به شما کمک می کند تا به طور ارگانیک وارد ریتم کار خود شوید.

روز خود را اینگونه آغاز کنید تا از همان صبح برای شما لذت به ارمغان بیاورد. دستور پخت صبح عالی شما چیست؟