چگونه از دیر رسیدن دست برداریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

راهنمای دیرآمدهای مزمن و کسانی که دائماً منتظر آنها هستند.

آیا نباید بدانم دیرکردن چیست؟ فرقی نمی‌کند شرایط چگونه است: ملاقات با یک دوست، کار، تحصیل یا اتوبوس. من همیشه دیر میرسم همیشه … هست. این آزاردهنده و آزاردهنده است. من و دیگران را عصبانی می کند. مهم نیست چه ساعتی از خواب بیدار می شوم. هر بار به خدا قسم هر بار به خودم قول می دهم که دیگر این کار را نکنم: زودتر بیدار شوم، همه چیز را به لحظه آخر نرسانم، از قبل آماده شوم. توبیخ در محل کار، گلایه های دوستان و سرزنش های عزیزان فقط در ابتدا جواب می دهد. بعد از مدتی همه چیز دوباره به حالت عادی باز می گردد.

افراد وقت شناس دائماً سعی می کنند افرادی مانند من را اصلاح کنند - استرالیالوپیتک های غیر وقت شناس که به نظر آنها هیچ ایده ای ندارند که ساعت چیست. به نظر آنها این است که ما دائماً دیر می کنیم زیرا خودخواه و بی توجه هستیم. در واقع، تأخیر مداوم مشکلی بسیار پیچیده تر از آن چیزی است که به نظر می رسد.

به نظر می رسد که "دیرآمدگان" مزمن یک الگوی واضح دارند:

• آنها مستعد به تعویق انداختن هستند،
• آنها با خودکنترلی مشکل دارند (آنها بیشتر مستعد عادت های بد هستند: پرخوری، اعتیاد به الکل، اعتیاد به قمار، اعتیاد به خرید)
• آنها دائماً به دنبال هیجان هستند،
• آنها با موارد زیر مشخص می شوند: اختلال کمبود توجه، اضطراب، مشکلات تمرکز توجه.

همراهانی که دائماً دیر می‌گذرند، اغلب با احساس اضطراب، حواس‌پرتی، دوپارگی احساسات و دیگر حالات روانی درونی دست و پنجه نرم می‌کنند.

نقش مهمی در این موضوع ویژگی های شخصیتی ریشه دار است که به لطف آنها عادت دیر رسیدن بسیار دشوار است. با این حال، معلوم می شود که با رویکرد صحیح، تاخیر مزمن می تواند رفتار آنها را تغییر دهد.

شما چه نوع افرادی هستید که دیر وارد می شوند؟

اولین قدم برای رسیدن به موقع، خودآگاهی است. بنشینید و گذشته و ویژگی های شخصیتی خود را تجزیه و تحلیل کنید. آیا در هر زمان، هر جا یا فقط در موارد خاصی دیر می کنید؟ وقتی دیر می کنید چه احساسی دارید؟ چه چیزی باعث تاخیر شما می شود؟

آیا همیشه برای یک زمان خاص دیر می کنید یا دائماً در حال تغییر است؟ تأخیر زمانی ثابت نشان دهنده نوعی اختلال روانی است. شاید شما از زمان استراحت می ترسید یا می خواهید تا آنجا که ممکن است چیزهای زیادی را در روز خود جای دهید (حتی اگر از نظر فیزیکی غیرممکن باشد). اگر جایی 10 دقیقه یا نیم ساعت دیر کردید، مشکل مکانیکی است. در این صورت باید روی مهارت های مدیریت زمان خود (مدیریت زمان) کار کنید.

به طور معمول، 7 نوع دیر وارد وجود دارد. اکثر مردم به سه دسته اصلی تقسیم می شوند:

مهلت مقرر عجله در لحظه آخر را دوست دارم. او در مسائل فوری عالی است، در موقعیت های استرس زا بهینه سازی می کند. اگر بحران واقعی وجود نداشته باشد، گاهی اوقات ایجاد انگیزه برای کار کردن در یک ضرب الاجل دشوار است. با پریدن از یکی به دیگری، مهلت از شر خستگی خلاص می شود.

سازنده شما باید تا حد امکان در کمترین زمان ممکن انجام دهید. چنین موضوعی برای خود احساس شادی زیادی می کند و وظایف تکمیل شده را در لیست عظیمی از وظایف مشخص می کند. تولیدکنندگان تمایل دارند از "تفکر جادویی" استفاده کنند - آنها مدت زمانی را که برای تکمیل وظایفشان طول می کشد را به شدت دست کم می گیرند. آنها از اتلاف وقت متنفرند، بنابراین یک برنامه ریزی دقیق از روز را طوری تنظیم می کنند که هر دقیقه برنامه ریزی شده باشد.

استاد غیبت مدام حواسش پرت می شود همانطور که دانشمندان پیشنهاد می کنند، حواس پرتی یک مبنای ژنتیکی دارد و می تواند از کمبود توجه کامل تا موارد عجیب و غریب بی گناه باشد. یک استاد غافل اغلب گذر زمان را از دست می دهد، کلیدها و قرارهای ملاقات را در خانه فراموش می کند.

معمولاً افراد نشانه هایی از انواع دیگر دیرآمدها را نشان می دهند.به عنوان مثال، مبتکر هرگز به طور کامل تأخیر را اعتراف نمی کند (بسیاری از ما حداقل نیمی از آنها منطقی هستیم). حیوان خانگی شخصی است که معمولاً خودکنترلی ندارد. فری لودر - که اضطراب و عزت نفس پایین خود را با دیر رسیدن توجیه می کند. و در نهایت Rebel b دیر می شود زیرا می خواهد قدرت خود را به همه نشان دهد (شورشیان معمولاً مرد هستند).

چه چیزی باعث تاخیر شما می شود؟

به خودتان نگاهی دقیق بیندازید و سعی کنید بفهمید چه چیزی واقعاً مانع از دیر رسیدن شما می شود. تهیه‌کنندگان معمولاً بیشتر از آنچه در یک روز می‌توانند انجام دهند، تکالیف، کارها و قرارهای ملاقات را برنامه‌ریزی می‌کنند (البته مگر اینکه یک تله‌پورتر جنگ ستارگان یا ماشین زمان داشته باشند). زمانی که توانایی خود در انجام چند کار را بیش از حد ارزیابی می کنند، دچار اختلال بیش فعالی می شوند. این "به طور خودکار" اتفاق می افتد. به نظر شما باید قبل از خروج از خانه همه کارها را انجام دهید و سپس ناگهان چیزهای جدیدی ظاهر می شوند.

بسیاری از مردم به سادگی از ترک خانه بی میل می‌شوند و ناگهان احساس می‌کنند که باید پرده‌ها را مرتب کنند، ایمیل را چک کنند، جوراب‌های خود را تعمیر کنند، گربه را اتو کنند… در حالی که باید برای مدت طولانی بیرون از در می‌بودند.

شما می توانید با توسعه مانترا زیر با این موضوع مقابله کنید: وقتی خود را در حال انجام کار اشتباهی گرفتار می کنید، خود را نیشگون بگیرید یا دستان خود را کف بزنید و بگویید: "این می تواند صبر کند." … بهانه "فقط پنج دقیقه!" شما را از مسئولیت سلب نمی کند و برای مدتی برای شما وام بدون بهره صادر نمی کند. متوقف کردن. ایده "اکنون، من فقط این کار را انجام خواهم داد …" را از سر خود دور کنید. و به جایی که رفتی برو

چگونه با تاخیر مواجه شویم؟

تبدیل خود از یک تاخیر مزمن به یک فرد کاملاً وقت شناس نه تنها دشوار است، بلکه یک کار بسیار دشوار است. مهم این است که ضرب الاجل قابل مذاکره نباشد، چیزی شبیه قول به خودتان. با چیزی که به راحتی قابل دستیابی است شروع کنید، برای مثال: ساعت زنگ دار را روی فردا صبح تنظیم نکنید - نه یک بار (!) - و نه "خوب، 5 دقیقه دیگر" در رختخواب. اگر حتی قادر به انجام چنین کار ساده ای نیستید، آماده نیستید که با بیماری تاخیرهای مداوم خود مبارزه کنید. اما قبل از اینکه بپرید، یک آزمایش انجام دهید. به موقع به جایی برسیم. حد اقل یک بار. فقط برای درک احساس شما در حین انجام این کار. احساسات خود را به خاطر بسپارید. آیا احساس آرامش می کنید یا مضطرب هستید؟ غرور یا کسالت جهنمی؟

مرحله 1: یاد بگیرید که زمان را دوباره محاسبه کنید

شما باید هر روز به مدت دو هفته فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید داشته باشید. ابتدا فهرست دقیقی از وظایف تهیه کنید و تخمین بزنید که چقدر زمان برای تکمیل هر یک از آنها طول می کشد. به عنوان مثال، شستن، لباس پوشیدن، صبحانه خوردن، رسیدن به محل کار، رفتن به فروشگاه، شستن ظرف ها چقدر طول می کشد. سپس، با تکمیل هر کار از لیست، باید توجه داشته باشید که واقعاً چقدر برای آن وقت صرف کرده اید و آن را در کنار نمره شخصی خود نشان دهید.

بسیاری از آنها کلیشه های موقتی دارند که در اعماق مغز جاسازی شده اند، اما واقع بینانه نیستند. اگر یک بار، حدود پنج سال پیش، به نحوی معجزه آسا در 15 دقیقه به محل کار خود رسیدید، این به هیچ وجه به این معنی نیست که برای رسیدن به محل کار خود به 15 دقیقه زمان نیاز دارید.

گام دوم: هرگز برای دقیقه به دقیقه بودن برنامه ریزی نکنید

افرادی که دیرتر می آیند همیشه سعی می کنند بدون توجه به شرایط پیش بینی نشده به آخرین لحظه برسند. به عنوان مثال، شما باید تا ساعت 9:00 سر کار باشید. شما فرض می کنید که دقیقا 30 دقیقه طول می کشد، بنابراین ساعت 8:30 از خانه خارج شوید. به عنوان مثال، اگر در ترافیک گیر کنید یا چتر خود را در خانه فراموش کنید، دیگر نمی توانید به موقع سر کار حاضر شوید. ریسک نکن! عادت کنید 15 دقیقه زودتر برنامه ریزی کنید که همه جا باشید.

گام سوم: انتظارات را بپذیرید

اگر فکر رسیدن به جایی قبل از زمان تعیین شده شما را می ترساند، به این فکر کنید که در آن زمان چه کاری می توانید انجام دهید. با خود یک مجله یا اتاق مطالعه ببرید، با یکی از آشنایان قدیمی که مدت هاست با او صحبت نکرده اید تماس بگیرید یا فهرستی از برنامه های هفته آینده تهیه کنید.به این فکر کنید که در این لحظه چه کارهای جالب و مفیدی می توانید انجام دهید و انگیزه خواهید داشت که زودتر برسید و این کار را انجام دهید.

و در نهایت، اگر دوست یا یکی از اعضای خانواده دارید که دائماً دیر می‌کند، به یاد داشته باشید: گرفتن این قلعه با حیله‌گری کارساز نیست. به عنوان مثال، بگویید که باید تا ساعت 9:00 آنجا باشید، اگرچه در واقع همه چیز از ساعت 10:00 شروع می شود. در نهایت، فرد دیرهنگام شما را از بین می برد. سرزنش هم بی فایده است.

بهتر است بنشینید و صحبت کنید (ترجیحا قبل از تمام شدن صبر) و قوانین بازی را تعیین کنید. موافقم: هر بار که شخصی 15 دقیقه یا بیشتر برای ملاقات با شما دیر می کند، هزینه دسر شما را پرداخت می کند. اگر این کمکی نمی کند، حداقل زندگی شما را شیرین تر می کند:)