چرا ما سابق خود را در رسانه های اجتماعی دنبال می کنیم و چگونه از انجام آن دست برداریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

جاسوسی ما را از شکستن جدایی و شروع یک رابطه جدید باز می دارد.

می توانید به این مقاله گوش دهید. اگر برای شما راحت تر است، پادکست پخش کنید.

رابطه تمام شده است. به نظر می رسد که باید غصه بخورید و ادامه دهید. اما روزی نمی گذرد که به صفحه یک شریک سابق در شبکه های اجتماعی نروید و سعی کنید بفهمید با چه کسی وقت می گذراند و چه کسی او را دوست دارد. این هیچ شادی به ارمغان نمی آورد - برعکس، شما در غمگینی، حسادت و عصبانیت فرو می روید. اما هنوز نمی توانید جلوی خود را بگیرید.

چرا از سابق پیروی می کنیم

شبکه های اجتماعی ما را تحریک می کنند

قبلاً، برای تعقیب یک فرد، باید او را در ورودی تماشا می‌کردید، نامه‌ها را سرقت می‌کردید، شاید حتی به آپارتمانی نفوذ می‌کردید یا یک کارآگاه خصوصی استخدام می‌کردید. چنین رفتاری در بهترین حالت می تواند جلال یک فرد ناسالم روانی را به دست آورد. و در بدترین حالت، مجازات زندان نیز وجود دارد، به ویژه در کشورهایی که تعقیب - یعنی نظارت و تعقیب - جدی گرفته می شود.

الان خیلی راحت تره اگر فردی در شبکه های اجتماعی فعال باشد، خودش به تمام دنیا می گوید که امروز کجا بوده و چه کسانی را دیده است.

و به نظر می رسد که استالکر هیچ کاری سرزنش کننده انجام نمی دهد و این احساس را پیدا می کند که کاملاً عادی رفتار می کند.

یک نظرسنجی نشان داد که 60٪ از مردم حداقل یک بار در ماه اکانت های شریک سابق خود را مشاهده می کنند. علاوه بر این، خود شبکه های اجتماعی با مهربانی به شما اطلاع می دهند که شخصی استوری خود را اضافه کرده است، عکس جدیدی ارسال کرده یا در مورد یک پست محبوب نظر داده است. چگونه می توانید در برابر وسوسه مقاومت کنید و بررسی کنید؟

و البته، ما نباید فراموش کنیم که شبکه های اجتماعی به معنای واقعی کلمه برای ایجاد حسادت، نگرانی و حسادت در ما طراحی شده اند. این بدان معنی است که آنها فید را با مداومت بیشتری بررسی می کردند و پست ها را بیشتر ارسال می کردند.

ما می خواهیم غیر قابل تعویض باشیم

روانشناسان معتقدند که این یک نیاز بسیار مهم است - درک اینکه ما منحصر به فرد هستیم و جایگزین کردن ما غیرممکن است. گاهی اوقات به خاطر اوست که طبق برنامه به صفحات سابق می رویم. این چیزی شبیه به آها! او هنوز با کسی ملاقات نمی کند - به این معنی که او احتمالاً بدون من عذاب می کشد و نگران است که بهترین چیزی را که در زندگی اش بوده از دست داده است!

ما تحت فشار ترس ها هستیم

به عنوان مثال، ترس از سود از دست رفته. ما تصور می کنیم که اگر جدایی اتفاق نمی افتاد، همه چیز چقدر عالی می شد. بنابراین او با یک پسر جدید به استرالیا رفت و من می توانستم جای او باشم. بنابراین او تولد خود را با دوستان جشن می گیرد - و من مجبور شدم با یک کلاه روشن کنار او بنشینم.

در چنین حالتی، ما حتی می توانیم فراموش کنیم که رابطه قبلاً در راه بوده است و شروع به ایده آل کردن شریک قبلی کنیم.

و این باعث می شود که ما بیشتر رنج ببریم. تناقض این است که ترس از سود از دست رفته از شبکه های اجتماعی ناشی می شود، اما هر چه بیشتر عصبی باشیم، بیشتر می رویم … بله، دوباره در شبکه های اجتماعی. و معلوم می شود که یک دور باطل است.

نظارت تبدیل به عادت می شود

اگر همان عمل را بارها تکرار کنید (دقیقاً از 18 تا 254) خودکار می شود و عادت شکل می گیرد. علاوه بر این ، عادات بد سریعتر شکل می گیرند و بررسی شبکه های اجتماعی یک عاشق سابق را قطعاً می توان به آنها نسبت داد.

ما یک ماشه داریم (تلفن را بردارید، لپ تاپ را باز کنید)، دنباله ای از اقدامات (به صفحه سابق / سابق رفتیم، آخرین پست ها را خواندیم، لیست دوستان را بررسی کردیم) و حتی یک جایزه به شکل لذت عجیب و دردناک این الگوی عالی برای ایجاد یک عادت است.

هر چه بیشتر همه این اقدامات را تکرار کنیم، بهتر برطرف می شوند. و با گذشت زمان، یک شغل به ظاهر بی ضرر می تواند به یک اعتیاد واقعی تبدیل شود.

ما به خودمان اجازه نمی دهیم از دوست داشتن دست برداریم

کسانی که با وسواس صفحات شرکای سابق را بررسی می کنند مطمئن هستند که آنها این کار را فقط از روی کنجکاوی انجام می دهند. یا حتی از روی بیزاری: "او در روح من تف کرد، می خواهم مطمئن شوم که همه چیز با او بد است."

اما "از نفرت تا عشق یک قدم است" فقط یک ضرب المثل نیست. وقتی از کسی متنفریم، تقریباً همان مناطقی که در حالت عشق فعال هستند در مغزمان روشن می شود - هسته پایه و جزیره. بنابراین، ما که از خصومت و عصبانیت لذت می بریم، شاید بدون اینکه خودمان بدانیم، فقط بیشتر به یک شخص وابسته می شویم.

جاسوسی از شریک به چه چیزی منجر می شود؟

حتی اگر گزینه‌های رادیکال را کنار بگذاریم - شما حساب شخص دیگری را هک کردید و مکاتبات را خواندید و در آن گرفتار شدید - تعقیب و گریز سابق به خوبی ختم نمی‌شود. این کاملا طبیعی است که بعد از جدایی کمی غصه بخورید، اما دیر یا زود باید رابطه پایان یافته را در گذشته رها کنید و ادامه دهید.

و هنگامی که شبکه های اجتماعی یک عاشق سابق را بررسی می کنید، گویی بارها و بارها زخمی را باز می کنید که شروع به التیام یافتن کرده است.

و خودت از فراموش کردن این شخص جلوگیری می کنی. این مطالعه نشان داد کسانی که اغلب از صفحات همسر سابق خود بازدید می کنند، جدایی دردناک تری را تجربه می کنند و نمی توانند روابط جدید را برای مدت طولانی تری شروع کنند.

چگونه از تعقیب سابق خود دست برداریم

عادت بد را کنار بگذارید

از آنجایی که تعقیب نوعی عادت است، برای رهایی از آن می توان از توصیه های استاندارد استفاده کرد. محرکی را که باعث می‌شود صفحه فیس‌بوک یا اینستاگرام سابق خود را باز کنید، شناسایی کنید و سعی کنید یک اقدام جدید، سالم‌تر و لذت‌بخش‌تر را به آنها اضافه کنید.

به عنوان مثال، به محض اینکه صبحانه می خورید و گوشی خود را برمی دارید وارد شبکه های اجتماعی می شوید. بنابراین این ماشه است. سعی کنید به جای شبکه های اجتماعی کتاب و مقاله بخوانید، برنامه های تلویزیونی با قسمت های کوتاه یا فیلم های آموزشی را در یوتیوب تماشا کنید و بازی کنید. این فعالیت ها باعث شادی شما می شود و ممکن است به تدریج جایگزین یک عادت بد شود.

همچنین می توانید یک ردیاب را راه اندازی کنید و روزهایی را که می توانستید بدون ردیابی انجام دهید را علامت بزنید. علامت های چک و ضربدر در تقویم به شما انگیزه می دهد - نمی خواهید زنجیره دستاوردها را قطع کنید و سعی می کنید از صفحات دیگران دور بمانید.

جایگزینی پیدا کنید

پس از جدایی - به خصوص اگر مدت طولانی با هم بوده اید - به طور طبیعی یک خلاء در زندگی شما ایجاد می شود. شما زمان آزاد زیادی دارید و احساسات بیان نشده ای دارید.

ارزش دارد که این منابع را در جهتی سازنده تر هدایت کنیم.

یک سرگرمی پیدا کنید، پروژه های اضافی را انجام دهید، سعی کنید بیشتر از خانه بیرون بروید و آشنایی های جدید - نه لزوماً عاشقانه - ایجاد کنید. بنابراین، اول از همه، شما زمانی برای تعقیب نخواهید داشت. و دوم، زندگی شما قطعا جالب تر و غنی تر خواهد شد.

از شر عامل تحریک کننده خلاص شوید

اگر هر روز شریک سابق خود را در فید ببینید، بازدید نکردن از صفحه او بسیار دشوار خواهد بود. آن را از لیست دوستان خود حذف کنید، یا حداقل آن را از اخبار پنهان کنید - حداقل تا زمانی که احساسات فروکش کنند.

در موارد شدیدتر - زمانی که نظارت قبلاً برای شما یک عادت شده است - ممکن است مجبور شوید موضوع مورد علاقه ناسالم خود را در لیست سیاه قرار دهید. یا حتی صفحات آن را با استفاده از خدمات ویژه مسدود کنید.

و البته به عنوان یک توپخانه سنگین حتی می توانید برای خود سم زدایی دیجیتال ترتیب دهید و اصلا به شبکه های اجتماعی نروید. تا زمانی که احساسات سرد شود و متوجه شوید که آماده حرکت هستید.