یک سال خوب، یا چگونه زندگی خود را در سال 2016 تغییر دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برای تغییر زندگی خود در سال جدید، باید اهداف درستی را تعیین کنید و عادات خوبی در خود ایجاد کنید. در این مقاله مهمان، مدیر روابط عمومی و وبلاگ نویس آلینا رودینا روش جالبی برای خودسازی ماه ها ارائه می دهد. می توانید از طرح او برای سال 2016 استفاده کنید یا از برنامه خود الهام بگیرید و طرح خود را بسازید.

چند بار قول داده اید که در سال جدید زندگی خود را تغییر دهید: انگلیسی یاد بگیرید، شغل جدیدی پیدا کنید، وزن کم کنید، صبح ها درست غذا بخورید و بدوید، سیگار را ترک کنید، سفر کنید، زیر ستاره ها بخوابید؟

اما حقیقت این است که بیشتر این اهداف فقط از سالی به سال دیگر سرگردان هستند و منتظر زمان «مناسب» خود هستند. آیا می خواهید برنامه ها و خواسته های شما در سال 2016 محقق شود؟ من هم همینطور! به همین دلیل است که من قصد دارم امسال زندگی کنم و هر 30 روز یکبار ویژگی های مفید جدیدی را در خودم ایجاد کنم.

همه چیز در اینجا ساده است: شما یک کار برای خودتان در نظر می گیرید - زود بیدار شوید، 50 صفحه کتاب بخوانید، 10 کلمه خارجی در روز یاد بگیرید - و به مدت یک ماه به شدت آن را انجام دهید.

احتمالاً شنیده اید که 30 روز تقریباً مدت زمانی است که برای ایجاد یک عادت جدید یا خلاص شدن از شر یک عادت قدیمی لازم است. منتظر چی هستی؟ شما 12 ماه کامل فرصت دارید تا 12 مهارت مفید را آموزش دهید. در اینجا یک طرح بصری است که من دریافت کردم.

ژانویه. مهارت های برنامه ریزی و هدف گذاری

این شاید بهترین دوره برای جمع بندی، تجزیه و تحلیل سال خروجی و برنامه ریزی برای آینده باشد.

وظایف اصلی ماه:

1. یک گزارش مفصل برای سال 2015، یافته ها و درس های خود بنویسید. تجزیه و تحلیل به دیدن فرصت ها کمک می کند که در آن دیگران فقط موانع را می بینند. به همین دلیل این نکته بسیار مهم است.
2. وظایف / اهداف / خواسته های جدید و مسیر حرکت به سمت آنها را تدوین کنید.
3. یاد بگیرید که یک برنامه ریز هفتگی داشته باشید و روز خود را در شب برنامه ریزی کنید.

تعیین اهداف، دنبال کردن یک برنامه و انجام کارها فرآیندی است که به شما امکان می دهد در مورد توانایی ها و منابع واقعی خود بیاموزید. در حرکت است که روح ما رشد می کند.

اگر هدفی جهانی ندارید یا نمی توانید برای خود هدفی ایجاد کنید، کافی است آن را انتخاب کنید و راه بروید. فقط در فرآیند این درهای جدید به روی ما باز می شود و آگاهی ما به سطح جدیدی می رود، جایی که صدای روح واضح تر و واضح تر می شود.

فوریه. توسعه و هماهنگی نیمکره راست و چپ مغز

من در این ماه چپ دست خواهم شد.:)

مدت‌هاست که به این فکر می‌کنم که چرا به همه ما یاد می‌دهند که با دست راست بنویسیم؟ چرا هر دو در یک زمان نه؟ و در اینترنت می توانید اطلاعات زیادی پیدا کنید که نیمکره راست مغز مسئول غیرمنطقی بودن، توانایی تفکر خلاقانه و … برای دست چپ است.

آیا در مورد ابرقدرت های آمبیدکسترا (افرادی که به هر دو دست مسلط هستند) شنیده اید؟ خوب، بیایید این نظریه را آزمایش کنیم. وظایف اصلی ماه:

1. روزانه با دست چپ خود نوشتن / نقاشی را تمرین کنید.
2. ماوس کامپیوتر را به سمت چپ حرکت دهید.
3. تمام کارهای معمولی را با دست چپ خود انجام دهید: دندان های خود را مسواک بزنید، با گوشی هوشمند خود در اینترنت گشت و گذار کنید و حتی خودتان را خاراندن کنید.

مارس. یک ماه ورزش و روحیه خوب

سبک زندگی کم تحرک برای سلامتی شما مضر است. زمان اصلاح این وضعیت فرا رسیده است و اولین ماه بهار بهترین زمان برای شروع ورزش و کاهش وزن است. پس از همه، به زودی تابستان خواهد آمد! برای این ماه برنامه ریزی کنید: روزی بدون ورزش و پیاده روی جالب نیست.

پس وقت آن است که یک اپلیکیشن گام شمار را در موبایل خود دانلود کنید و سعی کنید حداقل 10000 قدم در روز راه بروید و همچنین آسانسور را رها کنید و خود را به تمرینات اولیه صبحگاهی عادت دهید.

آوریل. آیا شما انگلیسی صحبت می کنید؟ ما انگلیسی را پمپ می کنیم

فوراً باید بگویم که انگلیسی من در سطح خوبی است: من صحبت می کنم، می نویسم، صحبت می کنم.اما من به همین جا بسنده نمی کنم، هدفم انتشار مقالاتم در نسخه های انگلیسی زبان است. چه کار خواهم کرد:

1. روزانه به زبان انگلیسی (پرتال های آنلاین، کتاب های اصلی) بخوانید.
2. انگلیسی گوش کن در همان یوتیوب، می توانید مشترک وبلاگ نویسان آمریکایی یا بریتانیایی شوید که در مورد موضوعات مورد علاقه شما پخش می کنند: زیبایی، سلامت، بازی های آنلاین و غیره. علاوه بر این، هیچ کس تماشای فیلم های اصلی را لغو نکرده است، و اخیراً فیلم ها - اجراها (پروژه "تئاتر بریتانیا در سینما") و یک تئاتر واقعی به زبان انگلیسی که در کیف قرار دارد، کشف شده است.
3. به انگلیسی صحبت کن. علاوه بر بازدید از کلوپ های مکالمه پیش پا افتاده، می توانید وانمود کنید که یک خارجی هستید و با "ما" به زبان انگلیسی صحبت کنید. قبلاً یک بار در مقاله "" در مورد آزمایش مشابهی نوشتم. و همانطور که معلوم شد، خارجی شدن برای چند روز فرصتی عالی برای دیدن خود و ذهنیت کشورتان از بیرون است.

ممکن است. وقت آن است که زود بیدار شوید و زمان بیشتری داشته باشید

صبح زود بیدار شدن یک عادت بسیار سالم است. اولاً، شما شروع به احساس بهتر و نشاط بیشتری می کنید (البته به شرطی که قبل از ساعت 12 شب به رختخواب بروید!) و ثانیاً صبح، در حالی که همه هنوز در خواب هستند، می توانید کارهای مفید و جالب زیادی انجام دهید.

وظیفه این ماه: هر روز ساعت 5 صبح از خواب بیدار شوید و به این ترتیب ساعات آزاد ارزشمندی را برای خود به دست آورید. این زمان را می‌توان برای مهارت‌های مارس و آوریل (ورزش و انگلیسی) و همچنین هر فعالیت دیگری که می‌خواستید انجام دهید، اما زمان کافی نداشتید، صرف کنید.

ژوئن. عمری بدون شکر تصفیه شده

برای اینکه در نهایت به بدن خود نظم دهید و با موج سلامتی و مثبت اندیشی هماهنگ شوید، وقت آن رسیده است که به موضوع تغذیه مناسب نگاه جدی تری داشته باشید.

به همین دلیل است که می‌خواهم این ماه را بدون نان‌ها و محصولات حاوی قند صنعتی زندگی کنم. من قبلاً این تمرین را داشتم و این بار قصد دارم حداقل 4 ماه از جمله سپتامبر ادامه دهم.

و در تابستان، پیروی از چنین رژیم غذایی بهترین است، زیرا میوه های تازه، انواع توت ها و سبزیجات در اطراف وجود دارد. علاوه بر این، زندگی بدون قند یک عدد دارد.

برنامه ماهیانه:

1. شکر و رول، خداحافظ! و همچنین تنقلات و آب پز و سرخ شده!
2. زنده باد سبزیجات تازه، میوه ها و آجیل - حداقل 5 وعده غذای خام در روز.

جولای. یک ماه سفر و کشف مکان های جدید

آیا تا به حال در مورد غریزه رپتور شنیده اید؟ نه؟ و شما آن را دارید.:) این یکی از اولین غرایز انسان است - نیاز به جستجو.

بیشتر حیوانات با مطالعه محیط زیست حرکت می کنند، این قدیمی ترین برنامه ما است که از نظر اهمیت کمی کمتر از غرایز حفظ خود و تولید مثل است.

اگر روزانه راهپیمایی های پنج کیلومتری انجام دهید، به طور دوره ای مسیر را تغییر دهید و به عابران، مغازه ها، میدان ها، مزارع یا ماشین ها نگاه کنید، مارمولک شما خوشحال خواهد شد.

اگر در حالت "خانه-ماشین-دفتر-ماشین-خانه" وجود داشته باشید، مارمولک شروع به موپ زدن می کند، و شما - همراه با او. فکر می کنم به همین دلیل است که همه ما عاشق سفر هستیم.

نمی دانم در تعطیلات جولای اوضاع چگونه خواهد بود، اما حداقل می توانم به خودم قول بدهم که هر روز پیاده روی کنم، حداقل 5 کیلومتر پیاده روی کنم و از مکان های جدید دیدن کنم.

اوت روزی نیست که کار خوبی نداشته باشد

این فقط فقرا نیستند که از بشردوستی سود می برند. در یکی از مجلات روانشناسی، نظریه «تقابل غیر مستقیم» را خواندم.

او می‌گوید که در بسیاری از گونه‌های اجتماعی یک اصل وجود دارد: فردی که موقعیت بالایی در سلسله مراتب را اشغال می‌کند این را با مراقبت از افراد پایین‌تر نشان می‌دهد.

به عنوان مثال، یک سار که موقعیت پیشرو در گله را اشغال می کند، به کسانی که ضعیف تر از او هستند غذا می دهد. اما اگر یک نر ضعیف سعی کند یک ملخ را به منقار یک نر آلفا هل دهد، پس از چنین توهینی خطر از دست دادن پرهای دم را دارد.

هر کس از همه قوی تر است به همه اهمیت می دهد - این همان چیزی است که متقابل غیرمستقیم است که به یک استراتژی تکاملی برنده برای گونه های اجتماعی تبدیل شده است.وقتی به دیگران کمک می کنیم، شروع به ارزیابی موقعیت اجتماعی خود می کنیم و احساس شادی بیشتری می کنیم.

من همچنین متوجه شدم که هر فردی در زمینه کارهای خیر حوزه "تخصص" خود را دارد. به عنوان مثال، برای برخی افراد، کمک به حیوانات ولگرد نسبت به داوطلبان شنبه یا اهدای پول برای نارساخوانان شادتر و پاسخگوتر است.

بنابراین، در این ماه قصد دارم بفهمم که آیا واقعاً کارهای خوب می تواند انسان را شادتر کند و دقیقاً چه کاری می توانم برای این دنیا انجام دهم.

سپتامبر. من مهارت های ارتباطی را توسعه می دهم

توانایی برقراری ارتباط با مردم مهارتی است که به شما کمک می کند در هر زمینه ای به موفقیت برسید. در ماه سپتامبر، فصل تجارت تازه شروع شده است، و انواع کنفرانس ها و جلسات کاری تقریباً هر روز در حال "نوک زدن" هستند - و اینجاست که توانایی داشتن، پرسیدن سؤالات صحیح و جذابیت شرکای بالقوه آینده با شخصیت شما به وجود می آید. دستی

من 2 جزء را برای خودم شناسایی کرده ام که باید روی آنها کار کنم:

1. ارائه اطلاعات این است که چگونه صحبت می کنید، می نویسید، از چه عباراتی استفاده می کنید، صدای شما چقدر خوب ارائه می شود و دیکشنری شما کار می کند.
2. روانشناسی ارتباطات - یادگیری درک بهتر طرف مقابل در فرآیند ارتباط، توانایی انطباق با حالت عاطفی و سبک ارتباطی او، دنبال کردن ژست ها، حالات چهره، لحن، رنگ آمیزی احساسی آنچه گفته شد.

وظیفه این ماه این است که هر روز حداقل یک تکنیک ارتباط موثر را بشناسید و فوراً آن را به کار ببرید.

اکتبر. حداکثر تمرکز و افزایش بهره وری نیروی کار

تلاش تا حد امکان همیشه راه درستی برای موفقیت نیست. گاهی اوقات با کمتر کار کردن می توانید نتایج بهتری بگیرید.

وقتی خواندم که هر چه روز کاری فرد طولانی‌تر باشد، کمتر از زمان خود استفاده می‌کند. به هر حال، اگر مشغول کاری هستید، اصلاً به این معنی نیست که شما سازنده هستید.

بهره وری کمتر به این است که بتوانید زمان خود را مدیریت کنید، بلکه به نحوه تخصیص صحیح انرژی مربوط می شود. شما باید یاد بگیرید که تا حد امکان انرژی کمتری خرج کنید تا بیشترین سود را ببرید.

برنامه های این ماه:

1. یاد بگیرید در لحظه زندگی کنید.
2. کسب و کار خود را به درستی برنامه ریزی کنید و از اضافه کاری دست بردارید.
3. یاد بگیرید که روی کار فعلی تمرکز کنید و تا زمانی که کار را به پایان نرسانم، حواستان به چیزهای کوچک پرت نشود.

نوامبر. سواد مالی

اوه، شاید این سخت ترین آزمایش برای من باشد، زیرا افراد خلاق و برنامه ریزی بودجه چیزهایی ناسازگار هستند. اما برای مدیریت پول، باید بدانید که چقدر دارید، از کجا می آید و به کجا می رود. این همان چیزی است که ماه نوامبر خود را به آن اختصاص خواهیم داد. از برنامه های من:

1. یک دفتر خاطرات مالی ایجاد کنید و امور مالی شخصی را پیگیری کنید.
2. خریدهای فوری را کاهش دهید.
3. شما همچنین باید نحوه عملکرد اقتصاد را دریابید و برای یک دوره آموزشی مانند "مالی / اقتصاد برای Dummies" ثبت نام کنید.:)

دسامبر. معجزات را خودتان انجام دهید، یا چگونه یک افسانه سال نو بپزید

30 روز پایانی سال 2016، من دوست دارم با خلق افسانه خودم زندگی کنم. از این گذشته، همه ما در اعماق روح خود منتظر معجزات از سال نو هستیم، تعطیلات فراموش نشدنی، و معتقدیم که قطعاً باید اتفاق خوبی بیفتد. اما نشستن و منتظر ماندن برای بابانوئل احمقانه است، بنابراین من پیشنهاد می‌کنم که خودتان اقدام کنید.

برای شروع، می توانید خانه را با دانه های برف و نقاشی های خانگی تزئین کنید، نارنگی های "نقاشی شده"، هدایای غیرمعمول برای عزیزان خود با دستان خود درست کنید، بازی های زمستانی را با کل خانواده انجام دهید - و سپس آخرین روزهای سال خروجی خواهد بود. برای مدت طولانی به یاد می آوریم، و خود شب سال نو احساسات زنده و تقویت انرژی را برای کل سال به ارمغان می آورد!

اینجوری برنامه ریزی میکنم که امسال زندگی کنم. من این تکنیک را در سال 2015 امتحان کردم و متوجه شدم که اگر واقعاً چیزی را می خواهید، می توانید هر کاری را در 30 روز انجام دهید. همچنین این یک راه عالی برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود است.

من همچنین تصمیم گرفتم که از آنجایی که مردم موجوداتی اجتماعی هستند و مانند ماهی به آب نیاز به حمایت متقابل داریم، ارزش ایجاد یک گروه ویژه برای همه کسانی که می خواهند مسیر مشابهی را طی کنند، دارد. اسمش را گذاشتم "سال خوب!"

در اینجا من قصد دارم یک دفتر خاطرات آنلاین در مورد پایبندیم به برنامه خود داشته باشم، و همچنین در مورد هک های زندگی و ایده های الهام بخش بنویسم که به توسعه این یا آن "مهارت ماه" کمک می کند.