برای تغییر زندگی خود، عادات خود را تغییر دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

کم شروع کنید و به مرور زمان نتیجه خواهد داد.

ویلیام دورانت نویسنده و مورخ آمریکایی گفت: «ما همان کاری هستیم که هر روز انجام می دهیم. در این صورت تسلط یک عمل نیست، بلکه یک عادت است.» این نه تنها در مورد مهارت، بلکه در مقابل آن نیز صادق است. معمولی نتیجه عادات معمولی است. این بدان معنی است که شما می توانید با تغییر عادات خود تا سطح تسلط پیشرفت کنید. با این حال، آنها موفقیت را تضمین نمی کنند. اگر فقط کپی کنید، ایلان ماسک دوم نمی شوید. شما باید رفتار خود را کاملاً تغییر دهید.

داریوش فروکس، کارآفرین، در وبلاگ خود نوشته است که چگونه عادت های مورد نیاز خود را توسعه دهید و به آنها پایبند باشید.

1. تصمیم بگیرید که به چه عادت هایی نیاز دارید

ما در مورد عادت مفیدی می شنویم و بلافاصله تصمیم می گیریم آن را در زندگی خود بگنجانیم. اما در نظر بگیرید که آیا واقعاً به آن نیاز دارید یا خیر. آیا واقعاً نیاز دارید که بدوید یا سبزیجات خام بخورید؟

ممکن است واقعاً برای شما مفید باشد که زود بیدار شوید. یا شاید صبح‌ها احساس عصبانیت و بدخلقی می‌کنید و تمام روزتان را خراب می‌کند. بنابراین از خود بپرسید که آیا این عادت کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشد؟

به علاوه، باید دلیل قانع کننده ای برای تغییر وجود داشته باشد. به عنوان مثال، شما می خواهید یک کتاب در هفته بخوانید، اما چرا به آن نیاز دارید؟ چه چیزی به شما خواهد داد؟ چه هدفی به شما در رسیدن به آن کمک می کند؟ به آن فکر کنید و عادت هایی را انتخاب کنید که شما را به نتیجه دلخواه نزدیکتر می کند.

2. روی عادت ها یکی یکی کار کنید

گاهی اوقات شما می خواهید همه چیز را در خود یکباره تغییر دهید. شما تصمیم می گیرید بیشتر بخوانید، مولدتر کار کنید، سالم غذا بخورید، ورزش کنید. در این صورت بهتر است شور و شوق خود را کم کنید. اگر عادت های زیادی را به یکباره بپذیرید، فقط استرس غیر ضروری برای خود ایجاد می کنید.

ما خودمان را دست بالا می گیریم. ما فکر می کنیم که می توانیم در مدت زمان کوتاهی به دستاوردهای زیادی برسیم. این درست نیست. اما در یک دوره زمانی طولانی کاملاً قابل انجام است. پس روی یک عادت تمرکز کنید، آن را تقویت کنید. و تنها پس از آن به مورد بعدی بپردازید.

3. زیاده روی نکنید

سعی نکنید سریع تغییر کنید. از کوچک شروع کنید:

• می خواهید به دویدن بروید؟ با پیاده روی شروع کنید.
• می خواهید کتاب بنویسید؟ هر بار یک جمله بنویسید.
• خواستن ؟ حداقل یک مشتری پیدا کنید.
• آیا می خواهید هفته ای دو کتاب بخوانید؟ با یک صفحه در روز شروع کنید.
• آیا می خواهید پول پس انداز کنید؟ لباس هایی را که فقط یک بار می پوشید نخرید.

4. از چک لیست ها استفاده کنید

همچنین اتفاق می افتد که شما شروع به ایجاد یک عادت جدید کرده اید، اما به زودی آن را فراموش کرده اید. موقعیت های پیش بینی نشده زیادی در زندگی وجود دارد. اگر یکی دو روز را از دست بدهید مشکلی به نظر می رسد. اما به این سادگی نیست. اگر از منظم بودن غافل شوید، عادت هرگز شکل نمی گیرد. از چک لیست ها استفاده کنید تا به خود یادآوری کنید که چه هدفی دارید و پیشرفت خود را مشاهده کنید.

به یاد داشته باشید، شما در حال ایجاد عادت هایی برای بهتر شدن هستید. چک لیست را هر روز چک کنید. و یک روز تعجب خواهید کرد که چقدر زندگی شما به دلیل چند عادت ساده تغییر کرده است.