چگونه ذهنیت خود را تغییر دهید و زندگی خود را بهتر کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عاشق شکست شوید، از گروگان گرفتن موقعیت ها دست بردارید و باور کنید: همه می توانند برنده شوند.

غالباً موانعی که ما را از رسیدن به اهداف یا بهتر شدن باز می دارند فقط در سر ما هستند. آگاهی تعیین می کند که چگونه در موقعیت های دشوار رفتار کنیم، چه با ترس کنار بیاییم، چه موفق شویم یا شکست بخوریم. بنابراین نیاز به تغییر دارد.

چگونه مثبت فکر کنیم

تفکر منفی ما را از رسیدن به هدف باز می دارد. هر فرصتی به عنوان یک تهدید، منادی شکست تلقی می شود. شکست‌های گذشته شما را آزار می‌دهند، تمرکز روی آنها به شما اجازه نمی‌دهد به جلو بروید. همه چیز بد بود و بد خواهد بود.

مثبت اندیشی برعکس عمل می کند. هر چیزی که در مسیر رسیدن به هدف قرار می گیرد فرصتی دیگر برای رسیدن به آن می شود. اگر برای یک فرد منفی نگر، شکست مانعی است که نمی توان بر آن غلبه کرد، برای یک فرد مثبت اندیش تجربه ای است که می توان و باید از آن بهره برد.

یک مثال ساده اما گویا. وجود سوراخ در شلوار جین مورد علاقه دلیلی برای کنار گذاشتن جین است. برای دیگری، این فرصتی است که خود را به عنوان یک طراح امتحان کنید و شلوار قدیمی را به مدلی مد روز و پوشیده تبدیل کنید.

بنابراین، اول از همه، باید مثبت فکر کنید.

1. یاد بگیرید که گفتگوی درونی داشته باشید

به خود بگویید، «من می‌توانم بهتر انجام دهم» یا «دفعه بعد، بهتر انجام خواهم داد» یا چیزی مشابه. بر اساس تحقیقات اخیر، این یک راه موثر برای افزایش بهره وری و شروع تلاش بیشتر برای حل یک مشکل است.

نکته اصلی این است که به آنچه می گویید ایمان داشته باشید. از این گذشته ، این جادو نیست ، بلکه کار سخت روی خود است.

2. افکار منفی را به افکار خنثی تبدیل کنید

سعی نکنید در یک ثانیه چیزهای بد را خوب کنید. به تدریج به این سمت بروید.

3. درک کنید که افکار منفی شما فقط افکار هستند

اغلب تجربیات ما بی اساس است. به این فکر کنید که آیا شما دلیل واقعی دارد یا خیر.

چگونه ترس از شکست را متوقف کنیم

چند پروژه جالب در مرحله ایده به دلیل ترس کسی از شکست در اجرا مرده اند؟ اگر هر مخترع از اشتباه کردن می ترسید و از یک سرمایه گذاری دست می کشید، بعید است که اکنون این مقاله را از روی صفحه نمایش تلفن هوشمند یا لپ تاپ می خوانید، با ماشین به محل کار خود می روید و از دیگر مزایای تمدن لذت می برید.

1. به یاد داشته باشید: شکست به این معنی است که شما ثابت نمی ایستید

کسانی که هیچ کاری انجام نمی دهند اشتباه نمی کنند. اگر شکست خوردید، این نشانه مطمئنی از حرکت به سمت هدفتان است.

2. شکست را تجربه ای بدانید که به شما کمک می کند بهتر شوید

به احتمال زیاد، دیگر خطا را تکرار نخواهید کرد. نقاط ضعف خود را کشف خواهید کرد و دفعه بعد این کار را متفاوت انجام خواهید داد. و اگر دوباره درست نشد؟ این بدان معناست که شما دوباره تجربه کسب خواهید کرد. و همینطور ادامه دهید تا به جایی که می خواهید برسید.

هر شکستی یک درس ارزشمند است.

از خود سوال بپرسید:

• این وضعیت چه چیزی به من آموخت؟
• چگونه می توانم از آن بهره مند شوم؟
• جنبه های مثبت آن چیست؟

خواهید دید که همه چیز می تواند مفید باشد.

3. شکست را با خودتان یکی نکنید

فکر نکنید که شما یک شکست خورده هستید زیرا اشتباه می کنید یا شکست می خورید. اگر از این موضوع عبرت نمی گرفتید و از ترس اینکه وضعیت دوباره اتفاق بیفتد متوقف می شدید.

4. برای مشکلات آماده شوید و تصمیم بگیرید که چگونه با آنها کنار بیایید

دانشمندان دریافته اند که نگرش های مثبت به تنهایی برای مقابله با منفی ها کافی نیست.

از آزمودنی ها خواسته شد تا هفته بعد را تصور کنند. گروه اول باید به طور انحصاری مثبت فکر می کردند و گروه دوم - آنطور که صلاح می دید. معلوم شد که افرادی که آینده‌ای عالی می‌دیدند، در آن زمان انرژی کمتری داشتند و کمتر از دیگران کار می‌کردند.

تعادل بین افکار مثبت و تمایل به رویارویی با مشکلات مؤثرتر از نگرش خوش بینانه به تنهایی است.

5. بر روی مشکل تمرکز نکنید، بلکه روی راه حل تمرکز کنید

فکر کردن به یک مشکل انرژی و زمان می خواهد که بهتر است برای حل آن صرف شود. به شکست فکر نکنید، سعی کنید از آن جلوگیری کنید. این نه تنها شما را از استرس های غیر ضروری خلاص می کند، بلکه به شما کمک می کند تا نقاط ضعف را نیز شناسایی کنید.

چگونه یک ذهنیت رشد ایجاد کنیم

افرادی که ذهنیت ثابتی دارند، خود را وارد چارچوب می کنند. آنها مطمئن هستند که تغییر و پرورش استعداد در خود غیرممکن است و در مواجهه با مشکلات، احساس درماندگی و ناامیدی می کنند.

کسانی که ذهنیت رشد دارند معتقدند که می توانند بهتر شوند، برای پیشرفت و یادگیری چیزهای جدید تلاش کنند. و تنها چیزی که دارند شروع است و می توانند به دستاوردهای بیشتری برسند. آنها فقط می دانند که چگونه یک فرصت را در شکست تشخیص دهند و آن را به عنوان تجربه ای درک کنند که برای رسیدن به هدف مفید خواهد بود.

1. نگرش خود را در مورد شکست تغییر دهید

هنگامی که یاد بگیرید شکست را به عنوان بخشی از مسیر موفقیت خود درک کنید، همان مسیر آسان تر می شود و شانس شما برای رسیدن به پایان افزایش می یابد.

2. برای مشکلات آماده شوید

اگر قبلاً در یک مسیر مستقیم در امتداد میدان قدم می زدید، اکنون باید به بالای کوه بروید. و این آسان نیست.

3. روی رشد و توسعه شخصی تمرکز کنید

به چیزهایی که نمی دانید علاقه مند باشید. بیشتر از قبل انجام دهید. میله را بالا ببرید، همین جا متوقف نشوید. از پذیرش دانش و مهارت خود به عنوان چیزی دائمی که با شما می آید دست بردارید. در عوض، تصور کنید که ظرفی هستید که فقط یک سوم آن پر است و چیزهای بیشتری برای یادگیری وجود دارد.

4. پیگیر و مصمم باشید

اگر تسلیم شوید، به ابتدا باز خواهید گشت و یک بار دیگر گروگان تفکر ثابت خواهید شد. به این فکر کنید که قبلاً چه کاری انجام شده است.

چگونه با طرز فکر فراوانی هماهنگ شویم

افراد با طرز فکر کمبود فکر می کنند که منابع کافی برای همه وجود ندارد. استفان کاوی در کتاب خود قیاس جالبی انجام می دهد.

استفان کاوی کارشناس تجارت آمریکایی.

افراد با طرز فکر کمبود متقاعد شده اند که تنها یک پای در جهان وجود دارد و اگر کسی یک تکه از آن را بگیرد، کمتر دریافت می کند. این نگرش منجر به یک ذهنیت برد / باخت می شود: اگر شما برنده شوید، من می بازم و نمی توانم اجازه بدهم این اتفاق بیفتد.

افراد با طرز فکر فراوان معتقدند که پای های زیادی وجود دارد و بازنده ای وجود ندارد: هرکسی برنده می شود و قطعه خود را به دست می آورد (یا حتی بیشتر از یک).

1. به آنچه دارید فکر کنید

روی این تمرکز کن چیزهای مادی یا غیر مادی - فرقی نمی کند. شما باید بیاموزید که زیاد فکر کنید و برای آنچه دارید سپاسگزار باشید.

2. به اشتراک بگذارید

مثلاً دانش. یا در یک رویداد خیریه شرکت کنید. اگر می توانید چیزی را به اشتراک بگذارید، پس آن را به وفور دارید.

چگونه فعالانه فکر کنیم

کسانی که واکنشی فکر می کنند به عوامل بیرونی وابسته هستند. آنها نقش فعالی در زندگی ایفا نمی کنند، بلکه به سادگی با جریان حرکت می کنند.

افرادی که دارای تفکر فعال هستند، اگر مشکلی پیش بیاید، موقعیت یا دیگران را سرزنش نمی کنند، بلکه مسئولیت زندگی خود را بر عهده می گیرند. آنها می دانند که چه چیزی را می توانند تغییر دهند و چه چیزی را نمی توانند تغییر دهند و روی اولی تمرکز می کنند.

1. اقدام کنید

از صندلی مسافر پشت فرمان بنشینید و مدیریت زندگی خود را شروع کنید. به جای گفتن «آب و هوا برای دویدن خیلی بد است»، بگویید «بیرون بارانی است، اما در خانه خشک است. بنابراین من می توانم تمرینات دیگری را انجام دهم."

نکته این است که از گروگان گرفتن موقعیت ها دست بردارید و صرف نظر از اتفاقاتی که در اطراف شما می افتد، عمل کنید.

2. از شر عبارات تفکر واکنشی خلاص شوید

فراموش کن:

• نمی توانم چون …
• اگر می توانستم، این کار را می کردم.
• مجبور بودم…
• شرایط به این ترتیب شکل گرفت.

و سعی کنید:

• من یک جایگزین پیدا خواهم کرد.
• من می توانم آن را انجام دهم.
• این تصمیم من است.
• من خودم آن را می خواهم.

3. مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید

وقت خود را با چیزهای بی اهمیت تلف نکنید و وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمی رود عصبانی نشوید.آیا اتوبوس به موقع نرسید؟ زود بیرون بیایید، کتابی با خود ببرید تا وقتتان را تلف نکنید، گواهینامه خود را تحویل بگیرید و برای ماشین پس انداز کنید، اما قربانی شرایط نشوید. بگذارید آنها برای شما کار کنند.

هیچ کس قول نداد که آسان و سریع باشد. اما چه کسی، اگر شما نباشید، به شما کمک می کند تا بهتر شوید و موفق شوید؟