بی حوصله یا خوش شانس؟ خود را در میان 5 نوع تعلل کننده پیدا کنید و زندگی خود را تغییر دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه ما به روش‌های مختلف کار را به تعویق می‌اندازیم: برخی از جزئیات درگیر می‌شوند، برخی از کاری که انجام می‌دهند خوششان نمی‌آید، یا به سادگی از مقدار کار پیش رو وحشت دارند. اما عادت به تعویق انداختن کاری که امروز می توان انجام داد، در واقع چندان بی ضرر نیست.

هرچه مهلت مقرر نزدیکتر باشد، فضای کاری شما تمیزتر و مرتب تر می شود. اگر چنین است، پس به احتمال زیاد با اهمال کاری آشنا هستید. عادت به عقب انداختن کارها به بعد به اندازه کافی خوب نیست. دانشمندان دریافته اند که اغلب با افزایش سطح استرس، اضطراب و خستگی مرتبط است.

در حالی که حتی به تعویق انداختن کار را می توان عاقلانه استفاده کرد، باید بدانید که اجتناب از چیزهای مهم در این راه می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. به عنوان مثال، افراد مزمن به تعویق انداختن کارها اغلب آرامش خود را نه تنها در محل کار، بلکه در سایر زمینه های زندگی نیز از دست می دهند، زیرا از انجام کارهایی اجتناب می کنند که نه تنها دشوار است، بلکه مهم ترین نتایج را نیز به همراه دارد.

اگر می دانید چرا سعی می کنید کاری را که باید انجام دهید انجام ندهید، می توانید درک کنید که چگونه بر این حالت غلبه کنید. بنابراین از شما دعوت می کنیم تا به 5 نوع متداول تعلل کننده ها نگاهی بیندازید و تاکتیک هایی را انتخاب کنید که به شما کمک می کند به سر کار بازگردید.

1. کمال گرا

این اهمال‌کننده بیش از همه از اشتباهاتی می‌ترسد که باعث شرمساری او شود. هنگامی که یک پروژه بزرگ باید انجام شود، فرد کمال گرا برای مدت طولانی به جزئیات فکر می کند یا تمام توجه خود را روی یک قسمت متمرکز می کند، زمان را پیگیری نمی کند و سپس سعی می کند در آخرین لحظه زمان داشته باشد تا همه چیز را تمام کند. طنز این است که برعکس، این رویکرد معمولا منجر به اشتباهات بیشتری می شود.

2. فریبنده

ترس از اینکه همه متوجه شوند که او یک متخصص بی صلاحیت در رشته خود است، اگر نه بدتر. لذا تمام امور را به بعد موکول می کند تا در معرض قرار نگیرد. اغلب اوقات، یک اهمال‌کار فریبکار در اطراف افرادی ظاهر می‌شود که جلب رضایت آنها دشوار است. وقتی پدر و مادر سخت گیر، محبوب، رئیس، معلم قدردانی خود را نشان نمی دهند، فرد در حالتی قرار می گیرد که رفتارگرایان آن را درماندگی آموخته شده می نامند. فرد تلاشی برای بهبود وضعیت خود نمی کند، اگرچه چنین فرصتی دارد. به عبارت دیگر او افسرده است.

3. بی حوصله

زمانی که کاری آشکارا خسته کننده یا ناخوشایند است، ممکن است فقط برای اجتناب از آن کار را به تعویق بیندازیم. اگر واقعاً از کاری که انجام می‌دهید متنفر هستید یا کارتان را بسیار کسل‌کننده می‌دانید، پیدا کردن انگیزه برای اقدام دشوار است.

4. اضافه بار

وقتی کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد، تصمیم گیری از کجا شروع می شود دشوار است. بنابراین، برخی از ما تصمیم می‌گیریم هیچ کاری انجام ندهیم. فرقی نمی کند این همه کار را خودمان به عهده گرفته باشیم یا از طرف رئیس به ما محول شده باشد. این فکر که مقدار زیادی کار برای انجام مجدد وجود دارد ما را به گیجی می کشاند و ما کار را به تعویق می اندازیم.

5. خوش شانس

برخی از افراد بر این باورند که تحت فشار بهترین عملکرد را دارند، بنابراین با آرامش منتظر لحظه‌ای هستند که به دیوار فشار داده می‌شوند. و آنها احتمالاً داستانی دارند در مورد اینکه چگونه برای تعویق کاری پاداش دریافت کردند، یا حداقل می توانستند برای لذت خود بدون عواقب آن را به تعویق بیندازند. در مدرسه، چنین فردی معمولاً دیرتر از دیگران در آزمون‌ها شرکت می‌کرد و در آخرین ثانیه زمان داشت که راه‌حل مناسب را پیدا کند (یا جاسوسی کند). در نتیجه، رابطه بین اهمال کاری و نمرات خوب تثبیت شده است و در بزرگسالی، فرد خوش شانس معمولاً منتظر آخرین لحظه است.

چگونه اهمال کاری را شکست دهیم

پس اگر اهل تعلل هستید چه؟ شناخت یک مشکل اولین قدم برای حل آن و تغییر رفتار است.

1. مطمئن شوید که کار واقعاً باید انجام شود. اگر کار را به تعویق می اندازید زیرا احساس می کنید تحت فشار هستید یا از شغل خود متنفر هستید، ابتدا از خود بپرسید که آیا واقعاً باید دست به کار شوید. آیا می توان کار را بهینه کرد یا بخشی از کار را به همکاران واگذار کرد؟ اغلب، پس از خلاص شدن از شر چیزهای غیر ضروری، مردم شروع به جابجایی کوه می کنند.
2. تقسیم وظایف خودتان تصمیم بگیرید که برای پیشرفت چه کاری باید انجام دهید. این ابهام را که می تواند باعث به تعویق انداختن کار شود، از بین می برد. برای هر مرحله یک برنامه با جدول زمانی مشخص تهیه کنید. این به شما کمک می کند درک کنید که موضوع آنقدرها هم که در ابتدا فکر می کردید دشوار نیست.
3. تعهد بده برای اینکه میل صادقانه ای برای شروع کسب و کار داشته باشید، مهم است که بدانید چرا به آن نیاز دارید. به عنوان مثال، اگر به سلامتی خود اهمیت می دهید و ورزش به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید، آن را جدی تر خواهید گرفت. افرادی که می‌نوشتند یا با صدای بلند در مورد اینکه چه زمانی وارد کار می‌شوند و دقیقاً چه کاری انجام می‌دهند، در برخورد با عوامل حواس‌پرتی و در واقع شروع به اجرای برنامه‌ها بهتر بودند.
4. یه مشکل کوچولو حل کن با مجبور کردن خود به عمل، از تعلل خلاص می شوید. حتی اگر فقط مقالات خود را مرور کنید یا یک برنامه پروژه کوتاه تهیه کنید، برای ایجاد روحیه برای کار و دریافت ایده تقریبی از مسیر کافی است. مثل رفتن به باشگاه است: سخت ترین قسمت این است که خودتان را به آنجا ببرید.
5. یک اصطلاح جدید اضافه کنید. افزودن یک عنصر فوریت می تواند به شکست اهمال کاری کمک کند. یک ضرب الاجل برای پیش نویس کلی پروژه خود تعیین کنید و با این ایده شروع کنید که لازم نیست کامل باشد. برای کارهای کوچک معمولی از تایمر استفاده کنید. آن را برای 15-30 دقیقه تنظیم کنید و روی کار کار کنید: این به شما کمک می کند تا در پروژه مشارکت کنید. و بله، می‌توانید یک عنصر گیم‌پلی را به فرآیند اضافه کنید: پس از اتمام هر مرحله، یک جایزه کوچک به خود بدهید.