برای رهایی از استرس در محل کار به مدت 5 دقیقه یک بازی ویدیویی انجام دهید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان تایید کرده اند که حتی از نشستن در سکوت یا مدیتیشن با یک مربی موثرتر است.

محققان دانشگاه فلوریدا مرکزی دریافتند که استراحت پنج دقیقه ای از بازی های ویدیویی باعث بهبود خلق و خوی شما می شود و به شما کمک می کند تا پس از کار ذهنی شدید بهبود پیدا کنید. …

مایکل راپ، روانشناس، مدیر این مطالعه گفت: «ما معمولاً سعی می‌کنیم خودمان را جمع کنیم و کارها را از نو انجام دهیم، حتی زمانی که کم توان هستیم، اگرچه حواس‌پرتی برای چند دقیقه بسیار مؤثرتر است». بهتر است یک استراحت کوتاه داشته باشید و کاری انجام دهید که به شما لذت و انرژی می بخشد، مانند انجام یک بازی ویدیویی.

در طول آزمایش، ابتدا خلق و خوی پایه شرکت کنندگان اندازه گیری شد. سپس آزمودنی ها تکلیف خستگی ذهنی را تکمیل کردند و خلق و خوی آنها مجدداً ارزیابی شد. پس از آن پنج دقیقه به آنها استراحت داده شد. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: برخی بازی ویدئویی گربه سوشی را انجام دادند، برخی دیگر با یک مربی مدیتیشن کردند، و گروه سوم فقط در سکوت نشستند و از تلفن یا رایانه استفاده نکردند. پس از استراحت، محققان دوباره خلق و خوی شرکت کنندگان را ارزیابی کردند.

معلوم شد کسانی که این بازی ویدیویی را بازی می‌کنند، خلق و خوی قابل توجهی بهبود یافته‌اند. و برای کسانی که در سکوت نشسته بودند، حتی بدتر شد.

این اولین مطالعه ای نیست که از مزایای بازی های ویدیویی حمایت می کند. در سال 2014، دانشمندان قبلاً متوجه شدند که آنها به شما کمک می کنند تا پس از کار بهبود یافته و استرس را کاهش دهید. شوترهای اول شخص بسیار مؤثر بودند. به نتایج مشابه محققان در سال 2009 نیز آمدند.