نحوه افزایش عمر با شارژ

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دانشمندان فرانسوی دستور العملی برای طول عمر پیدا کرده اند. بسیار ساده است و هر روز فقط 15 دقیقه از وقت شما را می گیرد.

کلید سلامتی در حرکت است. فعالیت بدنی بسیار بهتر از هر نوع درمانی و دارویی، تمام اندام ها و سیستم های داخلی بدن انسان را بهبود می بخشد. متأسفانه بیشتر جمعیت جهان اصلاً ورزش نمی کنند. اما با کمک آن می توانید عمر را به میزان قابل توجهی افزایش دهید.

و فقط حرف نیست. دانشمندان دانشگاه سنت اتین ارتباط مستقیمی بین ورزش و امید به زندگی پیدا کرده اند. آنها ثابت کردند افرادی که به طور منظم ورزش می کنند بسیار بیشتر احتمال دارد تا سنین بالا زندگی کنند.

به مدت 10 سال، محققان فرانسوی هزاران سالمند را از کشورهای مختلف مشاهده کردند. نتایج دلگرم کننده است: هرچه افراد بیشتر ورزش کنند، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی، سرطان و سایر مشکلات سلامتی که در سنین بالا خود را نشان می دهند کاهش می یابد.

حتی 10 تا 20 دقیقه شارژ در روز برای کاهش خطر مرگ زودرس تا 22 درصد کافی است و رسیدن به نرخ هفتگی 150 دقیقه این رقم را تا 35 درصد افزایش می دهد.

با این حال، دانشمندان هشدار می دهند: افراد در سنین بالا نباید بلافاصله بدوند و به طور فشرده ورزش کنند.

پانزده دقیقه ورزش برای آنها یک نوار بسیار واقعی است. پروفسور دیوید هوپین از دانشگاه سنت اتین (دیوید هوپین) می گوید: با افزایش تدریجی سطح فعالیت، برخی از افراد مسن می توانند به 150 دقیقه ورزش توصیه شده در هفته دست یابند.

بنابراین حتی کهولت سن نیز دلیلی برای انجام ندادن ورزش نیست. و اگر با بازنشستگی فاصله دارید، هیچ بهانه ای برای شما وجود ندارد.

اگر علاقه ای به شارژ منظم ندارید، تسلیم نشوید. به دنبال نوع فعالیت بدنی خود باشید. کسی تناسب اندام را دوست دارد، دیگران خود را در رقص یا شنا خواهند یافت. یا شاید مال شما یوگا یا ژیمناستیک چی گونگ چینی است؟

اگر برای تربیت بدنی نه وقت دارید و نه انرژی، تمرینات را بدون وقفه در کار انجام دهید. هنگام نشستن پشت کامپیوتر فراموش نکنید که وضعیت بدن خود را کنترل کنید، پاهای خود را روی هم قرار ندهید و گردن خود را فشار ندهید. هر ساعت از محل کار استراحت کنید: در دفتر قدم بزنید، گرم شوید، از پنجره به بیرون نگاه کنید، انجام تمرینات سبک برای چشم ها اضافی نخواهد بود.

15 دقیقه برای شارژ کردن وقت بگذارید. به یاد داشته باشید: این زمان همراه با سال های اضافی زندگی به شما بازخواهد گشت.