سه راه برای باهوش شدن اثبات شده توسط علم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه این راه‌ها برای باهوش‌تر شدن نه تنها از نظر علم، بلکه از نظر عقل سلیم نیز خوب هستند، بنابراین ورزش کنید، مراقبه کنید و برای خود یک سازدهنی بخرید:)

تقریباً هر روز یک مطالعه برجسته از مجموعه "رابطه جنسی منظم IQ را افزایش می دهد" یا "مصرف هویج شما را باهوش تر می کند" انجام می شود.

اما اینها همه داستان های مادربزرگ است، زیرا علم رسمی در سراسر جهان تنها سه راه کلاسیک را برای بهینه سازی توانایی های فکری شما می شناسد.

تمرینات بدنی

جامعه ما موضوع عجیبی است. از یک طرف، ما موفقیت و فرم بدنی خوب یک فرد را مستقیماً مرتبط می کنیم و تناسب اندام را با هوش مرتبط می کنیم. از سوی دیگر، این تصور کلیشه ای وجود دارد که ورزشکاران… فرض کنید از نظر فکری باهوش ترین افراد نیستند.

بنابراین آیا ورزش به شما کمک می کند تا باهوش تر شوید؟ پاسخ بله است.

تعدادی از آزمایش ها نشان می دهد که ورزش به طور مستقیم بر عملکرد ذهنی تأثیر می گذارد.

برای مثال، یک مطالعه کلاسیک در سال 1975 نشان داد که افراد مسنی که تنیس یا بدمینتون بازی می‌کنند نسبت به همسالان غیرورزشی خود در تست‌های شناختی عملکرد بهتری داشتند.

مجموعه ای از مطالعات سال 2010 نشان داد که کودکان 9 تا 10 ساله که بیشتر حرکت می کنند، حافظه بهتر و هیپوکامپ بزرگ تری دارند - ناحیه اسب دریایی شکل مغز که نقش کلیدی در حافظه کوتاه مدت و بلند مدت دارد.

در طول 10 سال گذشته، حداقل چهار متاآنالیز بر اساس مطالعات رسمی منتشر شده انجام شده است که به یک نتیجه رسیده است: آمادگی جسمانی عملکرد فکری را بهبود می بخشد.

این پاراگراف را دوباره بخوانید و به نکته اصلی پی ببرید: فقط با انجام ورزش کافی می توانید هوش و حافظه خود را توسعه دهید.

آموزش موسیقی

چندین سال پیش، مطالعه ای به نام "اثر موتزارت" در سراسر جهان غوغا کرد. دانشمند فرانسیس راوشر و همکارانش به این نتیجه رسیدند که اگر والدین موسیقی موتزارت را برای فرزندان خود پخش کنند، حتی زمانی که آنها هنوز در رحم هستند، نوزادان باهوش تر می شوند. یکی از فرمانداران آمریکایی حتی پیشنهاد اختصاص 105 هزار دلار را داد تا هر کودکی بتواند از بدو تولد به موسیقی کلاسیک گوش دهد.

پس از مدتی، مطالعه خرد شد. یکی از شکاکان که گفت "اثر موتزارت کاملا مزخرف است" روانشناس گلن شلنبرگ از دانشگاه تورنتو بود.

و در سال 2004، این گلن بود که گزارشی از مطالعه منتشر کرد که در نتیجه آن آمده بود: "درس های موسیقی ضریب هوشی را افزایش می دهد." به کودکان خردسال به مدت 36 هفته موسیقی آموزش داده شد.

شلنبرگ نتیجه گرفت: «بعد از این ترم، کودکان گروه های موسیقی افزایش قابل توجهی در IQ نشان دادند. او همچنین متوجه شد که گوش دادن به موتزارت (همانطور که راوشر ادعا می کند) نیست که ضریب هوشی را افزایش می دهد، بلکه یادگیری موسیقی و نواختن آلات موسیقی است.

این مطالعه 363 بار در سایر مقالات دانشگاهی مورد استناد قرار گرفت. در سال 2011، دانشمند مطالعه مشابهی را تکرار کرد و نتایج دوباره تایید شد. تاکنون هیچ مطالعه ای منتشر نشده است که یافته های شلنبرگ را رد کند.

تمرکز مراقبه

سومین راه برای باهوش شدن، مدیتیشن است. چگونه کار می کند؟

مایکل پوسنر، روانشناس، نویسنده صد مقاله علمی خوب، آزمایشی را انجام داد که در آن شرکت کنندگان روزانه مدیتیشن می کردند. مایکل اعتراف می کند که امیدوار بود در چند ماه یا حتی چند سال تأثیر مدیتیشن را به دست آورد. اما، به اندازه کافی عجیب، تغییرات در ماده سفید مغز پس از دو هفته شناسایی شد.

دانشمندان معتقدند که مدیتیشن یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود توانایی‌های شناختی افراد، افزایش توجه و تمرکز و افزایش حجم حافظه فعال است.

تحقیقات پوزنر در سراسر جهان تایید شده است. دانشمند چینی Yu-Yuan Teng در عرض پنج روز به تأثیر جدی تمرکز مراقبه دست یافت.

پوزنر و تنگ به همکاری خود ادامه دادند و متوجه شدند:

تکنیک‌های تمرکز مراقبه نه تنها ما را باهوش‌تر و بهره‌ورتر می‌کنند، بلکه به ما اجازه می‌دهند آرام‌تر شویم، از افسردگی دوری کنیم و شادتر باشیم.

همه این راه‌ها برای باهوش‌تر شدن نه تنها از نظر علمی، بلکه از نظر عقل سلیم نیز خوب هستند، بنابراین ورزش کنید، مدیتیشن کنید و برای خود یک سازدهنی بخرید!:)

بر اساس کتاب ""