چگونه زودتر از موعد پیر نشویم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

همه مردم پیر می شوند - این طبیعت، واقعیت، واقعیت است. حالا که این را می خوانی، پیر می شوی و به ناچار به فینال خود نزدیک می شوی. اما سالمندی نه تنها یک بدن فرسوده است که دائماً بیمار است و از هم می پاشد، بلکه یک حالت روحی نیز هست.

و این وضعیت ممکن است به سن بیولوژیکی فرد بستگی نداشته باشد. چند بار شنیده اید که حتی در 20 سالگی هم می توانید پیر شوید؟ همه چیز به هم مرتبط است و اگر از نظر روحی پیر شده باشید، بدن قطعا مطابقت دارد.

پیری زودرس: علل و علائم

علاوه بر سن مشخص شده در گذرنامه، هر فرد دارای یک نرخ پیری شخصی است - سن بیولوژیکی. دانشمندان مدت‌هاست متوجه شده‌اند که برخی افراد زودتر پیر می‌شوند، در حالی که برخی دیگر برای مدت طولانی‌تری جوان می‌مانند. احتمالاً خود شما بیش از یک بار این را دیده اید و حتی ممکن است به تنهایی متوجه شوید.

علاوه بر نرخ تعیین شده ژنتیکی، میزان پیری تحت تأثیر میزان استرسی است که باعث واکنش های ناسالم به جهان می شود. پیری زودرس تمام علائم «فرسودگی شغلی» مانند هیپوکندری، اضطراب و هیستری را دارد.

بنابراین، اگر فردی در محیط شما وجود دارد که به هر دلیل بی اهمیت شروع به فریاد زدن و کوبیدن پاهای خود می کند، شاید این یک «پیرمرد جوان» باشد. و معلوم می شود که تعداد آنها کم نیست.

در 38٪ از روس ها، سن بیولوژیکی 7-9 سال بزرگتر از سن گذرنامه است و اغلب، چنین افرادی وزن بیشتری دارند، بیشتر بیمار می شوند و به طور کلی ضعیف تر از همسالان خود هستند که سن بیولوژیکی آنها همزمان است. با تاریخ در گذرنامه

البته دانشمندان تصمیم گرفتند دلایل این "بیماری" را شناسایی کنند و معلوم شد که به طور مستقیم تحت تأثیر استاندارد زندگی است.

"افراد جوان" معمولاً درآمد کمی دارند، در آپارتمان های مشترک یا آپارتمان های تنگ و قدیمی زندگی می کنند، تحصیلات مناسبی ندارند، بد غذا می خورند و دو یا چند فرزند بزرگ می کنند. چنین افرادی کمی حرکت می کنند و از کارشان متنفرند.

به این معنا که، افزایش سن با رضایتی که فرد از زندگی دریافت می کند رابطه مستقیم دارد.

یکی دیگر از دلایل پیری زودرس این واقعیت است که فرد یادگیری را متوقف می کند. این ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد و موسسات آموزشی هیچ ارتباطی با آن ندارند. شما می توانید تمام زندگی خود را مطالعه کنید، چیز جدیدی یاد بگیرید و در عین حال هرگز دانشجو نباشید.

بنابراین، دلایل پیری زودرس:

1. نارضایتی از زندگی
2. کاهش تحرک
3. دستگیری در توسعه (یادگیری)

برای اینکه زودتر پیر نشوید چه کاری می توانید انجام دهید؟

کمتر بخور، بیشتر حرکت کن

برای ارائه نمونه های خاصی از جوانی طولانی مدت، می توانید توجه افراد صد ساله را جلب کنید - به عنوان یک قاعده، آنها بیشتر جوان می مانند، سلامتی، تحرک و ذهن روشن را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند. برخی - تا زمان مرگشان.

تقریباً در هر کشوری صد ساله وجود دارد، فقط تعداد آنها ممکن است متفاوت باشد. احتمالا خیلی ها شنیده اند که ژاپن به خاطر جگر درازش معروف است. میانگین امید به زندگی در آنجا 83،91 سال است. همچنین عملکرد عالی در کشورهای اسکاندیناوی و فرانسه.

یکی از دلایل چنین درصدی از صدساله ها در این کشورها را می توان رژیم غذایی در نظر گرفت - در ژاپن و اسکاندیناوی آنها غذاهای دریایی زیادی می خورند و در فرانسه مرسوم است که وعده های کوچک و آهسته غذا بخورند. ژاپن درصد بسیار کمی از چاقی دارد - فقط حدود 3٪، و در کشورهای اسکاندیناوی حدود 70٪ از جمعیت در ورزش های خارج از منزل شرکت می کنند.

از مصاحبه با افراد صد ساله مختلف، می توان نتیجه گرفت که بیشتر آنها کاملاً متواضعانه غذا می خوردند. علاوه بر این، صدساله ها تمایل دارند سخت کار کنند. بنابراین عبارت از کارتون معروف را می توان رازی در مورد چگونگی جوان ماندن و عمر طولانی تلقی کرد.

به یادگیری ادامه دهید

آدم از همان روز اول دنیا را یاد می گیرد و می آموزد، چیز جدیدی برای خودش کشف می کند.

یک واقعیت جالب: بیشترین درصد افرادی که سن پاسپورت آنها با گذرنامه روانی بسیار متفاوت است در بین سی نفر هستند.

در سن سی سالگی ، ممکن است برای شخصی به نظر برسد که قبلاً همه چیزهایی را که برای زندگی برای او ضروری است مطالعه کرده است ، تخصص را به دست آورده است که در آن برای بقیه همین کار را انجام می دهد و در رشد متوقف شده است. این تصمیم همیشه با پیری دنبال می شود.

وقتی انسان از یادگیری باز می ماند وارد مرحله پیری می شود. A. A. Zinoviev

یک شغل جدید، یک سرگرمی جدید بیاموزید، کارهای جدید بخوانید، حوزه های جدید را پیدا کنید و در آنها غوطه ور شوید - طعم زندگی را حفظ می کند و به شما اجازه نمی دهد در یکنواختی زندگی روزمره غرق شوید.

برای اینکه دوست دارم

در سال 1860، کارل می، در سفر به قفقاز، جایی که همیشه درصد زیادی از صدساله ها وجود داشت، خاطرنشان کرد که مردم عمر طولانی دارند. چون دوست دارند.

تعداد زیادی از آشنایان، بستگان و همسایگان، کمک متقابل، روابط گرم - همه اینها به از بین بردن ترس، تنهایی، ناامیدی و خلق و خوی افسردگی کمک می کند. معلوم می شود که مهم ترین چیز راحتی روانی و لذت بردن از زندگی است.

روابط خانوادگی گرم به ایتالیایی ها کمک می کند علیرغم اینکه ایتالیا یکی از کشورهای اروپایی است که بیشترین سیگار را می کشد، عمر طولانی تری داشته باشند. میانگین امید به زندگی در آنجا 77 سال است (در روسیه - 69). نرخ بالا در خارج از اروپا - در کوبا (76 سال)، و، دوباره، یکی از دلایل آن خوش بینی طبیعی و نشاط کوبایی ها است.

و در پایان، من می خواهم همه دلایل و توصیه ها را با نظر لیودمیلا بلوزروا، استادی که روشی برای تعیین سن بیولوژیکی ایجاد کرده است، ترکیب کنم: