چگونه با شکست تیم مورد علاقه خود کنار بیایید: توصیه یک روانشناس

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

گل تعیین کننده به دروازه تیم زد و دلت را شکست. هکر زندگی در حال کشف این است که چه کاری انجام دهد تا خود را جمع و جور کند.

به گفته ماریا یلتس، روانشناس و مشاور بالینی، در لحظه ای که ما برای تیم یا تیم ملی مورد علاقه خود ریشه می دوزیم، او هر چیزی را که ما از آن خود می دانیم و احساس می کنیم در آن نقش داریم را برای ما تجسم می کند. و اگر تیم ببازد، به ما ضربه می زند، زیرا شخص دیگری ما را شکست داده است.

ماریا یلتس مشاور بالینی روانشناس

کنار آمدن با این موضوع آسان نیست. بهترین راه حل در اینجا این است که سعی کنید شکست تیم را به دل نگیرید، خودتان را از بازیکنان جدا کنید و به خودتان برگردید، به چیزها و اتفاقاتی که شما را خوشحال می کند و لذت می برد.

بلافاصله بعد از بازی

1. با هوشیاری مقیاس رویداد را ارزیابی کنید

اطلاعات مربوط به مسابقات آنقدر در رسانه ها، شبکه های اجتماعی مورد بحث قرار می گیرد که به نظر می رسد این مهمترین چیز در تاریخ بشریت است. شاید اتفاقی بر سر آنها بیفتد که لقب «همان بازی» در دهه‌ها به کار رود. برای هوادار، وضعیت بدتر شده است، زیرا او احساس می کند درگیر است، بنابراین احساسات از پشت بام عبور می کنند.

باورش بعد از مسابقه سخت است، اما از دست دادن تیم شما پایان دنیا نیست. البته این رویداد غم انگیز است، اما برای شما حیاتی نیست. برای درک این موضوع، دید وسیع تری از وضعیت داشته باشید. تیم شکست خورد، اما شما هنوز چیزها و پدیده های دیگری دارید که باعث شادی می شود: کار، سرگرمی ها، ورزش و حتی ورزشکارانی که در ورزش های دیگر فعالیت می کنند.

2. احساسات خود را بپذیرید، اما سعی کنید آنها را کنترل کنید

خشم، عصبانیت، ناامیدی - از دست دادن یک تیم باعث واکنش عاطفی قوی می شود و این طبیعی است. شما احساساتی دارید و حق دارید آنها را تجربه کنید، این اجازه را به خودتان بدهید.

اما فوران احساسات بهتر کنترل می شود. بحث کردن با طرفداران «بیرونی»، پرتاب اشیاء، دعوا و رفتار مخرب به طرق دیگر ممکن است بلافاصله ایده خوبی به نظر برسد. اینطور نیست، پس خودداری کنید.

3. به تمرین بروید

دویدن، تمرین بوکس، تمرین قدرتی سنتی و حتی یک درس رقص - هر فعالیت بدنی برای بیرون ریختن احساسات قوی مناسب است. ورزش باعث ترشح هورمون شادی اندورفین می شود و این تا حدودی شما را با شکست تیم آشتی می دهد.

4. بازی های ویدیویی انجام دهید

شما باید حواس خود را پرت کنید، و بازی در ژانر مورد علاقه شما به خوبی انجام خواهد شد. شما قادر خواهید بود تهاجم را به سمت هیولاهای خیالی هدایت کنید، و یک جوی استیک یا یک ماوس در دستان شما به شما یادآوری می کند که هنوز می توانید چیزی را کنترل کنید، حتی اگر نتایج تیم مورد علاقه شما نباشد.

5. پیاده روی کنید

راه رفتن با سرعت دلپذیر و تنفس عمیق یک کیت ترکیبی ضد استرس است. هر دوی این اقدامات به بازیابی تعادل روانی کمک می کند. به احتمال زیاد، احساسات غلبه کرده و در آرامش اختلال ایجاد می کنند. برای کمک به خود، شمارش قدم ها یا دم و بازدم سر شما را فرا می گیرد. برای پیچیده کردن کار، می توانید به ترتیب معکوس یا از طریق یک عدد بشمارید.

6. در مورد آن صحبت کنید

شما به سختی از تیم خود در انزوای باشکوه حمایت کردید. طرفداران ورزش جامعه بزرگی هستند و مطمئناً کسی را پیدا خواهید کرد که با او صحبت کنید. با او در مورد باخت صحبت کنید، نام داوران، بازیکنان تیم حریف و همه کسانی که در این باخت "مقصر" هستند را با نام خاص خود نام ببرید. برای شما آرامش به ارمغان می آورد.

بعد از مدتی

7. اطراف خود را با مردم احاطه کنید

افرادی که افسرده هستند تمایل دارند خود را منزوی کنند. به خصوص اگر دوستانی دور از فوتبال در اطراف باشند که با وجود از دست دادن تیم، همچنان از زندگی لذت می برند. اما این راهی برای بدتر شدن روحیه شماست. بنابراین اشباع تماس های اجتماعی را در همان سطح قبل از مسابقه نگه دارید.

8. جای خالی را پر کنید

یک ماه تماشای مسابقات را تنظیم کردید، اما تیم زودتر از مسابقات کنار رفت و احساس ویرانی شما را منتظر نخواهد گذاشت. فقط هواداران فوتبال نیستند که در این شرایط قرار می گیرند. اگر حرف من را باور نمی کنید، با شخصی که برنامه مورد علاقه اش در اواسط فصل کنسل شد صحبت کنید.

برای اینکه سیاهچاله ای که ناگهان در روح ظاهر شد همه احساسات مثبت را نمکد، آن را با چیزی پر کنید که درست مانند ورزش وقت و سر شما را بگیرد. از این گذشته، شما می توانید فوتبال بازی کنید و به همه نشان دهید که چگونه بازی کنند.

9. منتظر بمانید

به احتمال زیاد تا چند روز دیگر بلوز و ناامیدی از بین خواهد رفت، اما قبل از آن به خود فرصت دهید تا غمگین باشید.

اگر غم و اندوه با گذشت زمان ادامه پیدا کرد و نتوانید روی چیز دیگری تمرکز کنید، ممکن است یک اختلال افسردگی باشد. در این صورت بهتر است به روانشناس مراجعه کنید.