چگونه با ترس خود از اشتباه کنار بیایید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ترس از اشتباه کردن برای هر یک از ما آشناست. در ابتدا برای محافظت از ما در برابر تهدیدات واقعی شکل گرفت، اما اکنون به سادگی ما را از دستیابی به اهداف مورد نظر باز می دارد. اما شما می توانید و باید با آن کنار بیایید.

چند بار ترس از اشتباه شما را از انجام کارهایی که می تواند زندگی شما را به طور اساسی تغییر دهد باز داشته است؟ و در جهت مثبت. چند بار تا به حال پشیمان شده اید که با ترس فرصت هایی را که منتظرش بودید از دست داده اید؟ احتمالاً همه می توانند چند نمونه از این موارد را ذکر کنند.

نمی دانم اگر دائماً از زمین خوردن می ترسیم، می توانیم راه رفتن را در کودکی یاد بگیریم؟ آیا می توانید بدون درآوردن جلیقه نجات شنا یاد بگیرید؟ بدون رها کردن دست پدرت اسکیت می کنی؟ بعید. برای رسیدن به هر جایی، باید با قدرت فلج کننده ترس مقابله کنید.

این ترس از کجا آمده است؟

ترس از اشتباه عمیقاً در ذهن ما ریشه دارد. این نشان دهنده پاسخی به آن چیزی است که ما به عنوان یک تهدید بالقوه درک می کنیم. کلمه کلیدی ادراک است. این مکانیسم ها هزاران سال پیش در ذهن ما شکل گرفت تا به ما در دفاع از خود در برابر تهدیدات واقعی مانند حمله شکارچیان کمک کند.

اکنون، آنچه ما را از شر شیرها نجات داد، زمانی مطرح می شود که باید تصمیمی در رابطه با یک خطر خاص بگیریم یا به سادگی از منطقه راحتی خود خارج شویم. در نتیجه، اکنون این مکانیسم‌ها فقط ما را محدود می‌کنند و مانع از توسعه ما می‌شوند.

مشکل این است که سیستم های دفاعی داخلی ما در تشخیص خطرات واقعی و تصوری ضعیف هستند.

منطقه راحتی فقط یک مفهوم روانشناختی هک شده نیست. برای فراتر رفتن از مرزهای آن، لازم است بر مکانیسم های عصبی فیزیولوژیکی غلبه کنیم. در این منطقه بمانید و احساس امنیت خواهید کرد. و اگر جرات بالا رفتن از بیرون را داشته باشید، سیستم امنیت داخلی سیگنال های هشدار دهنده را به صورت ترس روشن می کند. آگاهی شما با حفظ شما از ناشناخته ها و ناآشناها، آنچه را که در نتیجه تکامل آموخته است انجام می دهد.

پیش از این، این سیستم از ما و محیط زیست ما در برابر مرگ، یعنی از یک تهدید فیزیکی واقعی محافظت می کرد. اکنون تهدید بیشتر ماهیتی عاطفی دارد. ما سعی می کنیم امنیت عاطفی خود را حفظ کنیم. و مکانیسم های دفاعی هنوز هم اثر فلج کننده ای روی ما دارند.

چگونه با ترس از اشتباه مقابله کنیم

1. زاویه دید خود را تغییر دهید

خطا یا شکست چیست؟ شکست واقعی را فقط می توان شکستی دانست که از آن درسی نگرفته باشید. فیس بوک چندین بار با ابتکارات خود به طور عمومی شکست خورده است (مثلاً با سیستم تبلیغاتی Beacon و برنامه Poke برای اشتراک گذاری عکس ها، پیام ها و چشمک ها). این شرکت فقط به این دلیل موفق شد که از اشتباهات نترسید.

شعار فیسبوک شکست سریع، شکست رو به جلو است. می توان آن را اینگونه بیان کرد: برای مدت طولانی تردید نکنید، عدم تطابق و حرکت رو به جلو. این شرکت می‌داند که بزرگترین اشتباه این است که تلاش نمی‌کند از حد معمول فراتر رفته و بهتر شود.

اگر فیس بوک ریسک نمی کرد، این شرکت به تدریج وجود نخواهد داشت. اگر فقط از روش‌هایی استفاده می‌کرد که پنج سال پیش کار می‌کرد، به یاهو، توییتر یا مای‌اسپیس تبدیل می‌شد و به یکی از بزرگ‌ترین و موفق‌ترین شرکت‌های جهان با ارزش بازار ۳۶۲ میلیارد دلار تبدیل نمی‌شد.

در زمینه فروش، یک قصار رایج این است: "هر جدید" نه "شما را یک قدم به "بله" نزدیکتر می کند. هرچه در یک روز بیشتر «نه» بشنوید، بهتر است. این بدان معنی است که شما با همه کسانی که می توانید به آنها مراجعه کنید تماس گرفته اید و به زودی "بله" خواهید شنید. تمرین کنید، به شنیدن پاسخ های مختلف عادت کنید و ترس از بین می رود. شما جلو خواهید رفت، این اجتناب ناپذیر است.

2. علت ترس خود را بیابید

دقیقا از چی میترسی؟ دلایلی که باعث می‌شود ما از موقعیت‌های مخاطره‌آمیز، تغییر و به طور کلی هر چیز جدیدی می‌ترسیم، یکسان نیستند. آیا از این می ترسید که اشتباه کنید زیرا بدترین نتیجه را تصور می کنید یا به این دلیل که ناامید هستید که همه چیز را کامل کنید؟ یا به این دلیل که به شدت می ترسید از شما رد شود؟

اگر قرار است کسب و کار خود را راه اندازی کنید، تصور می کنید که اگر شکست بخورید، همه چیز را از دست خواهید داد. بعدش چی شد؟ آیا بدون دوستان و خانواده خواهید ماند؟ دیگر خانواده نخواهی داشت؟ آیا ابتکار و اشتیاق را که به لطف آنها می خواهید تجارت خود را راه اندازی کنید از دست خواهید داد؟ اگر شجاعت راه اندازی کسب و کار خود را دارید، پس از آن دسته افرادی هستید که بسیاری از کارفرمایان رویای استخدام آنها را در سر می پرورانند. واضح است که شما بیکار نخواهید بود.

وقتی تصمیم می گیرید به جلو حرکت کنید، همزمان تصمیم می گیرید که بدون توجه به هر چیزی به مبارزه ادامه دهید. و وقتی این کار را انجام می دهید، اتفاقات شگفت انگیزی رخ می دهد. بدترین سناریویی که می توانید تصور کنید حتی بویی نخواهد داشت.

3. با اعتماد به نفس با ترس مقابله کنید

اعتماد از تصمیم گیری، مسئولیت پذیری و اعتراف علنی آن مسئولیت ناشی می شود. شانس به عنوان پاداشی برای شجاعت شناخته شده است. و برای اعتماد به نفس

دنیا از کسانی حمایت می کند که خود را باور دارند. هیچ کس نمی خواهد یک پره در چرخ های شما بگذارد، هیچ کس منتظر لغزش شما نیست. برعکس، اگر با اطمینان و قطعیت تصمیم بگیرید، اطرافیانتان قطعا پاسخ خواهند داد و از شما حمایت خواهند کرد. همه چیز به موفقیت شما کمک خواهد کرد. اتفاقات لازم رخ می دهد، شرایط لازم ایجاد می شود، فرصت های لازم ظاهر می شود.

4. اقدام کنید

یکی دیگر از دلایل ترس از اشتباه این است که کاری که باید انجام دهیم برایمان خیلی سخت به نظر می رسد و بر ناتوانی در حل آن دوخته ایم. به تصاویر اورست که از کمپ اصلی گرفته شده است نگاه کنید. آنها به قدری شگفت انگیز هستند که صعود به قله کاملا غیرممکن به نظر می رسد. علاوه بر این، طوفان بر روی آن می ریزد، سرمای 50- درجه وجود دارد، بنابراین به نظر می رسد که یک فرد مطلقاً کاری در این مکان ندارد.

با این حال، سالانه صدها نفر از قله اورست صعود می کنند. و اغلب اینها کوهنوردان حرفه ای نیستند، آنها با آمادگی جسمانی استثنایی متمایز نیستند. آنها فقط افرادی هستند که هدف و رویایی دارند. همه آنها به یک شکل شروع می کنند: از اولین قدم به سمت بالا. گام های کوچک جمع می شوند و به زودی چنان سرعت و قدرتی به دست می آورید که دیگر نمی توان جلوی شما را گرفت.

5- ترس را نادیده بگیرید

جسورهایی که در موج های بزرگ موج سواری می کنند، امواجی به اندازه یک ساختمان پنج طبقه سوار می شوند. اینها هیولاهای تهاجمی با قدرت عظیمی هستند که الهام بخش وحشت هستند. به سادگی غیرممکن است که از چنین امواجی نترسید. برای مقابله با ترسی که می تواند فلج کند و منجر به مرگ شود، بسیاری از ماهرترین موج سواران به مکانی که موج سقوط می کند نگاه نمی کنند.

همه ما از خیلی چیزها می ترسیم. برخی از این ترس ها را می توان و باید در چشم خیره کرد و سپس رام کرد. اما ترس هایی وجود دارد که می تواند شما را به قبر برساند و بهتر است یک بار دیگر با آنها تماس نگیرید.

6. خودتان را به چالش بکشید

کاری را انجام دهید که مستقیماً به حوزه‌هایی که می‌خواهید در آن پیشرفت کنید، مرتبط نباشد. آیا تا به حال فکر کرده اید که چرا ماراتن های مختلف و مسابقات قهرمانی اینقدر محبوب شده اند؟ مردم می خواهند خود را به چالش بکشند و دریابند که چه کاری می توانند انجام دهند. اینگونه است که اراده رشد می کند و انگیزه لازم برای حرکت رو به جلو به دست می آید.

وقتی موفق به دستیابی به اهداف جدی در یک زمینه می شوید، متوجه می شوید که می توانید همان مهارت ها و توانایی ها، همان پشتکار و اراده را برای رسیدن به آنچه می خواهید در زمینه های دیگر به کار ببرید. وقتی متوجه می شوید که با تلاش کافی، ورزش بدن و ذهن خود، می توانید یک ماراتن بدوید، متوجه می شوید که بسیاری از کارهای دیگر، نه کمتر دشوار، نیز در توان شما هستند.

از اشتباه کردن نترسید.بترسید یک سال دیگر در همان جایی باشید که الان هستید.

7. به یاد داشته باشید که همه می ترسند

یک تصور غلط رایج وجود دارد که افراد موفق دارای ویژگی های خارق العاده ای هستند و در معرض ترس نیستند. در واقع، آنها فقط از طریق سخت کوشی، تمرین مداوم و تصمیم گیری های لازم به راه خود رسیده اند. بی باکی آنها یک افسانه است. و برای بسیاری، این افسانه مانعی برای دستیابی به اهداف می شود.

در واقع شجاعت به معنای نبود ترس نیست. افراد شجاع خود را به چالش می کشند و دقیقا به همان جایی می روند که با ترس هایشان روبرو می شوند. ترس کاملاً طبیعی است، در طبیعت انسان ذاتی است. در واقع این یکی از ویژگی های تعیین کننده ماست. ترس بخشی از وجود ماست.

وقتی راب استارک قهرمان بازی تاج و تخت از پدرش می پرسد که چگونه می توانی وقتی می ترسی شجاع باشی، ند به او می گوید که این تنها راه برای شجاع بودن است.

افراد شجاع افرادی نیستند که از هیچ چیز نترسند. اینها کسانی بودند که توانستند با ترس خود کنار بیایند.