مشکلات اعتماد رابطه از کجا می آید و چگونه می توان آن را بازگرداند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

عذرخواهی همیشه به جبران کمک نمی کند و روند بازسازی اعتماد می تواند ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد.

روابط قوی همیشه بر پایه اعتماد بنا می شود. مهم نیست که چقدر مایل به باز شدن با دیگران هستیم. اگر اعتماد از بین برود، احساس امنیت درونی ما به خطر می افتد. ما شروع می کنیم به خود و شریک زندگی خود، صداقت، احساسات، انگیزه ها، اقدامات او شک می کنیم.

دروغ ها و اسرار نه تنها با شریک زندگی، بلکه با خانواده، دوستان، افراد نزدیک نیز تأثیر می گذارد. ما شروع به ساختن دیوارهای بی اعتمادی می کنیم، به امید اینکه از خود محافظت کنیم. اما این تنها مشکل نیست.

مسائل اعتماد چگونه آشکار می شود

بی اعتمادی

به دلایل متعددی می‌تواند برای ما دشوار باشد که با دیگران ارتباط برقرار کنیم.

اگر شخصی در یک رابطه گذشته خیانت را تجربه کرده باشد، ممکن است به خصوص مستعد عدم اعتماد به دیگران باشد. خشم و درد پردازش نشده می تواند ما را وادار کند که در جایی که وجود ندارد به دنبال یک ته دوتایی باشیم یا به طور ناخودآگاه شریک غیرقابل اعتمادی را جذب کنیم.

گاهی اوقات بی اعتمادی از خانواده شروع می شود. اگر بستگان از الکل یا مواد مخدر سوء استفاده کنند یا اسرار زیادی در خانواده وجود داشته باشد که دروغ می گویند و در مورد آنها سکوت می کنند، ممکن است کودک نه تنها به والدین خود، بلکه به درک خود از واقعیت نیز اعتماد نکند.

معمولاً پدر و مادر به امید محافظت از بچه ها در مورد اتفاقاتی که در حال رخ دادن است صحبت نمی کنند. اما برعکس است - دروغ کودکی را گیج می کند که احساس می کند بزرگسالان چیزی نمی گویند.

گاهی والدین عمداً حقیقت را پنهان می‌کنند، سعی می‌کنند دیدگاه خود را از موقعیت تحمیل کنند یا احساس گناه و شرمندگی را برای آنچه اتفاق افتاده پنهان کنند. برخی از پدران و مادران حتی ممکن است کودکان را مقصر شکست های خانوادگی بدانند. چنین موقعیت هایی بیشتر اعتماد کودک را نسبت به دنیای اطرافش تضعیف می کند.

در عین حال، حتی به ظاهر کوچک‌ترین چیزها نیز می‌تواند بر درک اعتماد تأثیر منفی بگذارد - وقتی والدین به وعده‌های خود عمل نمی‌کنند، فرزند خود را به موقع از مهدکودک یا مدرسه بیرون نمی‌آورند، سیستم تنبیهی دائماً در حال تغییر را ارائه می‌کنند.

بی تفاوتی، تقلب خانوادگی، سوء استفاده فیزیکی یا عاطفی - همه اینها حس اعتماد درونی را در جهان تضعیف می کند.

اعتماد بیش از حد

مواجهه با سوء استفاده و آسیب های روانی نه تنها منجر به بی اعتمادی، بلکه اعتماد بیش از حد نیز می شود. حتی برخی افراد هر دوی این سناریوها را تجربه می کنند.

عوامل دیگری وجود دارد که به واسطه آنها یک فرد شروع به اعتماد بیش از حد به دیگران می کند و می تواند خود را به صورت فردی و با هم نشان دهد. از جمله آنها می توان به ایده آل کردن شریک زندگی، وابستگی به روابط یا تمایل به اعتماد به آنها اشاره کرد.

علیرغم این واقعیت که خانواده می تواند به طور جدی اعتماد را تضعیف کند، تمایل کودک به باز شدن در برابر دیگران راه به جایی نمی برد. این اشتیاق ناخودآگاه برای داشتن یک رابطه قوی واقعی باعث می شود که شخص به افراد اشتباه اعتماد کند و سعی کند احساس نزدیکی تقریباً خانوادگی ایجاد کند.

به این وابستگی به روابط و میل به مراقبت اضافه کنید - و اکنون ما استدلال ها و علائم آشکار را انکار می کنیم و تمام تلاش خود را می کنیم تا به فردی که دائماً اعتماد ما را تضعیف می کند اعتماد کنیم.

علاوه بر این، وقتی والدین واقعیت کودک را انکار می کنند، او به احساسات و شهود خود توجه نمی کند. همه اینها منجر به اعتماد بیش از حد به خصوص در رابطه با عزیزان می شود.

چگونه اعتماد یک عزیز را به دست آوریم

متأسفانه نمی توانید به گذشته برگردید و روابط خانوادگی را تغییر دهید. اما اگر به یکی از عزیزان خیانت کرده ایم یا به اعتماد او تجاوز کرده ایم، باز هم می توان وضعیت را معکوس کرد، هرچند دشوار است. نکته اصلی این است که تا حد امکان به آرامی و با دقت به موضوع نزدیک شوید.

اعتماد شکسته را نمی توان با عذرخواهی ساده ترمیم کرد و توضیح و بهانه گیری می تواند اوضاع را بدتر کند. هفت مرحله برای بازگرداندن یک رابطه نزدیک وجود دارد:

1. با دقت به صحبت های همسرتان گوش دهید.
2. اجازه دهید احساسات او از شما عبور کند.
3. بپرسید چه کاری می توانید انجام دهید تا دیگر هرگز به اعتماد او خیانت نکنید.
4. سعی کنید تمام تلاش خود را انجام دهید تا اعتماد یک عزیز را دوباره به دست آورید.
5. مسئولیت اعمال خود را بپذیرید: دیگران را سرزنش نکنید و مشکلات را نادیده نگیرید.
6. صمیمانه عذرخواهی کنید.
7. به گفتگوی باز و صادقانه ادامه دهید.

نکته آخر بسیار مهم است. ارزش این را دارد که از شریک زندگی خود بپرسید که چگونه بهتر است جبران کند و چه کاری انجام دهید تا این وضعیت دوباره تکرار نشود. این سوالات به فرد مورد علاقه شما کمک می کند تا احساس کند به احساسات و نیازهای او احترام گذاشته شده است.

وقتی صحبت از خیانت جدی می شود، باید در مورد رابطه صحبت کنید و تصمیم بگیرید که آیا می توان آن را نجات داد و چگونه آن را انجام داد.

اگر بازیابی اعتماد از طریق گفتگو امکان پذیر نیست، مشکل تکرار می شود یا مربوط به خیانت است، ارزش دارد با یک متخصص تماس بگیرید. او به شرکای خود کمک می کند تا با یکدیگر باز شوند و منبع مشکل را پیدا کنند. کمک گرفتن در خارج از رابطه یک ضعف نیست. برعکس، نشان دهنده تمایل به کار بر روی اتحاد و تقویت آن است.

از دست دادن اعتماد یک آزمون واقعی برای روابط است. در ابتدا ممکن است به نظر برسد که شریک زندگی بخشیده و همه چیز به حالت عادی بازگشته است. در واقع، ممکن است یکی از عزیزان هنوز در مورد اتفاقی که افتاده عذاب بکشد و نگران باشد. ممکن است ماه ها یا حتی سال ها طول بکشد تا به طور کامل بهبود یابد. آنجا باشید و به عزیزتان کمک کنید تا زخم هایش را التیام بخشد.