چگونه در خود انگیزه ورزش کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

اگر روند الهام بخش نیست، پس باید کمی خود را دستکاری کنید.

این سوال توسط خواننده ما ارسال شده است. شما هم سوال خود را از لایف هکر بپرسید - اگر جالب باشد حتما پاسخ می دهیم.

چگونه در خود انگیزه ورزش کنیم؟

یوری دوموددوننکو

موثرترین انگیزه زمانی است که از فرآیند یا نتیجه لذت می برید. اما در ورزشگاه، مربی معمولاً شما را رنج می‌دهد و در خانه حواس‌پرتی‌های زیادی وجود دارد و دلسوزی به خود ("زانوهایم بد دارم") معمولاً منجر به حجم کار ناکافی (و در نتیجه نتایج ضعیف) می‌شود.

اگر تمایل درونی قوی برای سالم، ورزشکار و قوی بودن وجود ندارد، پس باید کمی خود را دستکاری کنید. به طور دقیق تر، در این مورد، ممکن است تمایل داشته باشید، اما خود این روند الهام بخش نیست.

چگونه از این فرآیند لذت بیشتری ببریم؟

به این فکر کنید که به جز خود تمرین چه چیزهایی شما را خوشحال می کند. اگر در مورد یک باشگاه صحبت می کنیم، پس می تواند یک فرم زیبا برای کلاس ها، آشنایان جدید یا دوستان قدیمی باشد که با آنها تمرین می کنید و بعد از کلاس چت می کنید، یک مربی جذاب، درمان های آبگرم یا فقط یک سونا با دوش. گرم کردن بسیار دلپذیر است، به خصوص در زمستان، یک شیک پروتئینی خوشمزه در بار باشگاه فروخته می شود.

اگر این یک تمرین خانگی است، پس می توانید از اعضای خانواده خود برای شرکت استفاده کنید، از یکدیگر فیلم بگیرید و در اینستاگرام پست کنید تا دوستان را تحت تاثیر قرار دهید، اسموتی های خوشمزه ای را به عنوان جایزه درست کنید و خدمات اسپا در خانه ترتیب دهید. هنگامی که مغز شما شروع به پیوند دادن تمرین با پاداش های دلپذیر می کند، آنگاه پاهای شما برای دویدن به سمت باشگاه یا فرش خانه سرگرم کننده تر خواهد بود.

چگونه از نتیجه لذت ببریم؟

اول، به وضوح آن را تصور کنید - از نظر کمی. اگر هدف شما خوش فرم بودن باشد، ایجاد انگیزه برای تمرین سخت است. اگر با خود بگویید: «در یک ماه می‌خواهم یاد بگیرم روی دست‌هایم بایستم» یا «در یک سال می‌خواهم 10 بار روی میله افقی بالا بکشم»، هیجان بیدار می‌شود.

ثانیاً، یک الگو برای خود انتخاب کنید - چه کسی و در چه چیزی می خواهید باشید. به عنوان مثال، شما به طور تصادفی به حساب یک مربی وبلاگ نویس برخورد کردید که ورزش را از 35 سالگی شروع کرد و اکنون به نظر می رسد در 40 سالگی 25 سال دارد.

ثالثاً، فقط اغلب با لباس زیر خود را در آینه نگاه کنید، بلکه یک بار در ماه عکس بگیرید و خود را با خودتان مقایسه کنید - معمولاً این یا هشیار کننده است یا بسیار الهام بخش. هنگامی که متوجه شدید که از عکسی که در اتاق لباس یک فروشگاه لباس شنا گرفته شده راضی هستید، می خواهید نتیجه را تثبیت کنید. من افرادی را می شناسم که حتی عملگرایانه تر الهام می گیرند: آنها در مسابقات باشگاهی شرکت می کنند و ماه ها حضور رایگان برنده می شوند.

در نهایت، به یاد داشته باشید که شکل گیری هر عادتی زمان می برد. این بدان معناست که اگر حداقل یک ماه به طور منظم تمرین می کنید، پس از روی عادت، طبق این کلیشه پویا ادامه دهید: "و شنبه ها همیشه استخر دارم."