گشتالت چیست و چگونه آن را ببندیم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما به شما خواهیم گفت که این اصطلاح که بسیار در مورد آن صحبت می شود به چه معناست.

گشتالت چیست

گشتالت یک کل است که از اجزای زیادی تشکیل شده است، اما در عین حال بیشتر از مجموع اجزا است. به بیان ساده، خودرو گشتالت است، اما کوهی از قطعات نه. خود اصطلاح گشتالت را می توان از آلمانی به عنوان "شکل" ترجمه کرد، اما در این زمینه درست تر است که آن را به عنوان "یکپارچگی" تعیین کنیم.

این مفهوم در قلب روانشناسی گشتالت نهفته است. در آغاز قرن گذشته توسط روانشناسان آلمانی مکس ورتهایمر، ولفگانگ کوهلر و کورت کوفکا رایج شد. آنها سعی کردند بفهمند که چگونه مغز به اندازه کافی داده های آشفته را درک می کند. به عنوان مثال، چرا ملودی را در یک کلید متفاوت به عنوان یک آهنگ تعریف می کنیم، نه به عنوان مجموعه ای از صداها یا انگیزه دیگری.

یکی از اولین آزمایش‌های روان‌شناسان گشتالت نشان داد که دو فلش نور که به طور متناوب در نقاط مختلف روشن می‌شوند، به عنوان یک نور درک می‌شوند که از مکانی به مکان دیگر عبور کرده است. یعنی در جایی که هیچ حرکتی وجود ندارد می توانید حرکت را ببینید.

بعدها، مفهوم گشتالت فراتر از فرآیندهای ادراک گسترش یافت. از آن برای توضیح نحوه تصمیم گیری، یادگیری و تفکر ما استفاده می شود. بر اساس ایده های روانشناسان گشتالت، مغز تصاویر خاصی را "گرفته" می کند و تصاویر یکپارچه - گشتالت ها را تشکیل می دهد. در انجام این کار، انگیزه ها و انتظارات ما تأثیر زیادی دارد.

چگونه علم مدرن با گشتالت ارتباط دارد

اولین روانشناسان گشتالت فقط الگوهایی را در کار مغز انسان یافتند، اما منشا آنها را توضیح ندادند. با این حال، مشاهدات عصبی فیزیولوژیکی به انجام این کار کمک کرد.

از دهه 1950، آزمایش هایی برای مطالعه ادراک انجام شده است. نورون هایی کشف شده اند که به محرک های پیچیده پاسخ می دهند. مثلاً روی صورت به طور کلی، نه در علائمی مانند شکل بینی، چشم ها و غیره.

تحقیقات بیشتر نشان داد که ما کل تصویر را خیلی زودتر از درک اجزای جداگانه آن درک می کنیم. کافی است یک لحظه به تصویر جنگل نگاه کنیم و بلافاصله می گوییم درختانی در مقابل ما هستند اما متوجه افرا یا بلوط نمی شویم.

در اوایل دهه 2000، دانشمندان اصل دیگری از مغز را کشف کردند - کدگذاری پیش بینی کننده. معلوم می شود که ذهن ما همه اطلاعات را از بیرون به یکباره تجزیه و تحلیل نمی کند. اولاً، او سیر احتمالی رویدادها را «پیش‌بینی» می‌کند، در درجه اول با تکیه بر تجربه، نه داده‌های جدید. این کار به این صورت است: مغز اطلاعات را از نورون های بالاتر به نورون های پایین تر ارسال می کند و سپس آن را با داده های اندام های حسی مرتبط می کند. این کار بر اساس دانش گذشته، یعنی برخی تصاویر کل نگر یا به عبارت دیگر گشتالت ها انجام می شود.

بنابراین علوم اعصاب به طور غیر مستقیم فرضیه های روانشناسان گشتالت را تایید کردند.

چرا باید گشتالت ها را ببندید

تحقیقات روانشناسان گشتالت نه تنها از منظر نظری، بلکه از نظر عملی نیز مفید است.

به حفظ سلامت روان کمک می کند

روانشناسان گشتالت بر این باورند که نیازهای یک فرد زمانی که ارضا می شود به طور مداوم جایگزین یکدیگر می شوند. اینها می توانند هم نیازهای طبیعی مانند تشنگی یا گرسنگی باشند و هم آرزوها، رویاها، برنامه های زندگی.

اگر این نیازها برآورده نشده باشند، شروع به ایجاد مزاحمت برای ما می کنند و منابع مغز و بدن را به سمت خود می کشند. چنین نیازهایی را «گشتالت های باز» می نامند. آنها احساسات خشم حل نشده، درد، اضطراب و سایر احساسات منفی را برمی انگیزند.

به سازماندهی و انجام کارها کمک می کند

گشتالت های بسته به شدت بر تمام زمینه های زندگی ما تأثیر می گذارد. این نشان دهنده تأثیر کشف شده توسط روانشناس شوروی بلوما زیگارنیک است. محقق متوجه شد که پیشخدمت‌ها سفارش‌های فعلی را به خوبی به خاطر می‌آورند و تقریباً بلافاصله سفارش‌های انجام‌شده را فراموش می‌کنند.

اثر Zeigarnik نشان می دهد که کارهای ناتمام عمیقاً در حافظه ما جا افتاده است.آنها ما را آزار می دهند، زیرا مغز به طور دوره ای آنها را بازتولید می کند. بنابراین، مهم است که حل و فصل مسائل مربوط به شما را به تاخیر نیندازید. گشتالت های بسته نه تنها به روان آسیب می رسانند، بلکه از چیزهای دیگر نیز منحرف می شوند.

ما را آرام می کند و به ما حس کنترل بر موقعیت را می دهد

بر اساس تئوری کدگذاری پیش‌بینی، هدف نهایی مغز پیش‌بینی یک موقعیت تا حد امکان دقیق است. حدس صحیح با دوز دوپامین پشتیبانی می شود. به یاد داشته باشید که وقتی می گویید: "من می دانستم!" چه خلسه ای به شما دست می دهد.

مشکلی که به موقع حل شود، احساس رضایت و این احساس را به همراه دارد که همه کارها را درست انجام داده اید، زیرا پیش بینی مغز تأیید شد.

چگونه گشتالت ها را ببندیم

برای این منظور گشتالت درمانی اختراع شد. وظیفه آن این است که به بیمار بیاموزد خود را بهتر درک کند. این عمل برخی از عناصر روانشناسی گشتالت را وام گرفته است، اما هیچ ارتباط مستقیمی با آن ندارد. در اصل، این رویکرد بیشتر مجموعه ای از تکنیک ها و نگرش ها است.

گشتالت درمانگران همراه با بیمار متوجه می شوند که چه کارهای ناتمامی او را نگران می کند و چگونگی بستن این گشتالت را درمی یابند. مثلا موقعیت ها را شبیه سازی می کنند. به ویژه تکنیکی وجود دارد که از فرد خواسته می شود با خودش صحبت کند.

چنین درمانی می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، بهره وری بیشتری داشته باشید، مسئولیت شخصی خود را در قبال زندگی خود درک کنید، عشق به خود را توسعه دهید، و از علائم افسردگی و اضطراب خلاص شوید.

قبل از تماس با یک درمانگر گشتالت، ارزش دارد از داشتن گواهینامه اطمینان حاصل کنید. شاخص مهم دیگر پایبندی به اخلاق حرفه ای است. پزشک در جلسات باید درایت داشته باشد و شما خیالتان راحت باشد و به متخصص اعتماد کنید. اگر همه شرایط وجود داشته باشد، اما درمان نتیجه مطلوب را به همراه نداشته باشد، این نوع توانبخشی روانی ممکن است برای شما مناسب نباشد.