نحوه تشخیص کم آبی: 6 علامت غیر معمول

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

ما همیشه سیگنال هایی را که بدنمان ارسال می کند به درستی تفسیر نمی کنیم. به طور کلی تشنگی نشانه کم آبی شدید بدن است و کمبود خفیف رطوبت در بدن کمتر مشهود است. در اینجا شش نشانه غیرمنتظره وجود دارد که نشان می دهد باید آب بنوشید.

هر سلول بدن به آب نیاز دارد، زیرا فرآیندهای بیولوژیکی در یک محیط مایع انجام می شود. بنابراین، با کم آبی، علائم ناخوشایند رخ می دهد: سرگیجه، سردرد، خستگی و اختلالات جدی تر. این دیگر برای خوانندگان Lifehacker خبری نیست، اما دوباره بررسی کنید که آیا بدن خود را به خوبی می شناسید.

1. در حین ورزش کمی عرق می کنید

چه بخواهید چه نخواهید، بدن شما باید در طول یک تمرین شدید عرق کند. همه چیز در اینجا واضح است: ترشح ناکافی مایع منجر به گرمای بیش از حد می شود که بر کار و رفاه بدن تأثیر منفی می گذارد. برای ایمن نگه داشتن تمرین در هوای گرم، یک یا دو لیوان دیگر به آب مصرفی روزانه خود اضافه کنید.

2. پوست شما در عین حال چرب و خشک است

اگر مطمئن نیستید که پوستتان چرب است یا خشک، ممکن است به دلیل کم آبی بدن باشد. وقتی پوست کم آب باشد، خشک می شود، اما همچنان می درخشد. آشنا بنظر رسیدن؟ به احتمال زیاد شما پوست چرب و کم آب دارید. بیشتر بنوش.

3. نفس شما گیج شده است

هالیتوزیس (بوی بد دهان) می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از مشکلات دندان ها و لثه ها گرفته تا سوء هاضمه. اما یکی از دلایلی که به راحتی از بین می رود کمبود بزاق است. از این گذشته، این دقیقاً خواص ضد باکتری آن است که از رشد باکتری ها جلوگیری می کند. آیا متوجه شده اید که دهان شما شروع به بوییدن می کند؟ دهان خود را بشویید و مقداری آب بنوشید.

4. مدام گرسنه هستید

بنابراین طبیعت مقرر کرد که بخشی از مغز مسئول احساس گرسنگی و تشنگی است - هیپوتالاموس. گاهی اوقات سردرگمی رخ می دهد و سیگنال های مغز را اشتباه تفسیر می کنیم. به جای بستنی اضافی، یک لیوان آب بریزید. مراقب باشید که بدنتان در هنگام گرسنگی چگونه به آب واکنش نشان می دهد: اگر گرسنگی کاهش یابد، در واقع کمبود آب دارید، نه غذا.

5. مثل اینکه همیشه مریض هستید

البته ممکن است دلایل جدی تری برای کسالت دائمی وجود داشته باشد که تنها با معاینه کامل مشخص می شود. اما کمبود آب در حفظ ایمنی خوب نقش دارد. تحویل مواد مغذی به سلول ها و دفع مواد زائد در فاز مایع صورت می گیرد. بنابراین، قبل از اینکه بیماری مزمن را به خود نسبت دهید، سعی کنید مصرف آب خود را افزایش دهید.

6. با وجود رژیم وزن اضافه می کنید

آیا رژیم غذایی خود را دنبال می کنید، سبک زندگی فعالی دارید، اما هنوز بهتر می شوید؟ شاید از آب است اگر از اپلیکیشن‌های ردیابی کالری استفاده می‌کنید، احتمالاً متوجه شده‌اید که از شما می‌خواهند آب را نیز ثبت کنید، اگرچه هیچ کالری در آن وجود ندارد. نکته این است که کم آبی متابولیسم شما را کند می کند. بنابراین، اگر رژیم غذایی متعادلی دارید و به طور منظم ورزش می کنید، به یاد داشته باشید که مایعات کافی نیز بنوشید.

همانطور که می بینید، کمبود آب در بدن نه تنها با تشنگی آشکار می شود. وقتی آب کافی ندارم، شیرینی، نوشابه یا ماءالشعیر می‌خواهم، هرچند مدت زیادی است که این غذاها را مصرف نکرده‌ام. آزمایش های طولانی مدت نشان داده است که تنها آب در چنین شرایطی آرامش را به ارمغان می آورد.

شما متوجه چه علائم عجیبی از کم آبی شده اید؟ در نظرات به اشتراک بگذارید!