چگونه مغز خود را وادار کنیم مثبت فکر کند

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

خلاص شدن از شر افکار بد ممکن است دشوار باشد. این نیاز به تمرکز و تمرین دارد. اما راه‌های مختلفی وجود دارد که به شما کمک می‌کند تا با نکات مثبت هماهنگ شوید.

مغز ما را از فراموش کردن خاطرات بد و تجربیات سخت باز می دارد. بنابراین، او سعی می کند از ما در برابر تکرار اشتباهات گذشته محافظت کند. با این حال، افکار منفی شما را از دیدن خوبی ها، لذت بردن از هر روز و داشتن زندگی شاد باز می دارد.

برای یادگیری مثبت اندیشی، روش های زیر را امتحان کنید.

اجازه ندهید افکار منفی بر شما حکومت کنند

در غیر این صورت، شک و تردید، بی اعتمادی و عدم اطمینان شما را در همه چیز غلبه خواهد کرد. بنابراین بعید است به چیزی برسید.

منفی گرایی خود را رها کنید. به او اجازه ندهید که پتانسیل شما را متوقف کند و شما را به پایین بکشاند. ذهن خود را کنترل کنید. وقتی متوجه حالت افسرده خود شدید و به فکر منفی افتادید، توجه خود را به چیز خوب معطوف کنید. به آنچه به شما لذت می دهد فکر کنید.

با آگاهی شروع به فکر کردن و زندگی کنید. اگر احساس خشم یا ناامیدی شدید، چند نفس عمیق بکشید. روی احساسات خود تمرکز نکنید، بلکه روی هوایی که ریه های شما را پر می کند تمرکز کنید.

افکار را به سمت مثبت هدایت کنید

بهتر از این است که در ذهن خود مرور کنید و هر مزاحمتی را تجزیه و تحلیل کنید. یاد بگیرید که در همه چیز به دنبال لحظات مثبت باشید و روی آنها تمرکز کنید.

برای این کار به یک تکه کاغذ و یک خودکار نیاز دارید. هر روز سه اتفاق خوبی که در طول روز برایتان افتاده است را یادداشت کنید. سپس به این فکر کنید که چه چیزی باعث آنها شده است. حتی کوچکترین چیزها را از دست ندهید، زیرا هیچ پیروزی کوچکی وجود ندارد. این لیست به شما انگیزه می دهد و به شما اعتماد به نفس می دهد.

از افکار منفی دور شوید

دریابید طرف دیگر افکار منفی چیست. اگر 180 درجه بچرخید کجا خواهید بود؟ نتیجه مثبت رویداد را تجسم کنید. سپس برنامه ای برای رسیدن به این هدف ارائه دهید.

علت افکار بد خود را پیدا کنید. چه چیزی شما را آزار می دهد؟ چه چیزی این احساسات را در شما تحریک می کند؟ این منابع را با منابعی جایگزین کنید که شما را خوشحال کند.

بده تا در ازای آن بیشتر بگیری

وقتی با دیگران مهربان باشیم، خودمان شادتر می شویم. یک هدیه یا تعریف کوچک به کسی بدهید، یک فنجان قهوه بخرید یا به یک غریبه کمک کنید. مردم از شما سپاسگزار خواهند بود و این به شما انرژی می دهد.

لذت بردن از لحظه

برای برنامه ریزی مجدد کامل افکار خود، باید هر روز خود را با افکار مثبت پر کنید. در اینجا و اکنون زندگی کنید. فردا نه. و نه حتی یک تعطیلات آینده.

تمرین مدیتیشن ذهن آگاهی می تواند به شما در این امر کمک کند. به شما این امکان را می دهد که روی آنچه بدن در آن لحظه احساس می کند تمرکز کنید و افکار و احساسات خود را مانند از بیرون مشاهده کنید. متعاقبا، یاد خواهید گرفت که احساس کنید وقتی منفی بافی سعی دارد بهترین ها را از شما بگیرد.

سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:

• در حال حاضر برای چه چیزی سپاسگزارم؟
• حالا چه کاری می توانم انجام دهم تا خودم را شادتر و سرگرم کننده تر کنم؟
• چگونه می توانم عشق و قدردانی خود را در این لحظه نشان دهم؟
• چگونه می توانم در حال حاضر شخص دیگری را خوشحال کنم؟

هنگامی که یاد گرفتید افکار خود را کنترل کنید، مغز به آن عادت می کند، آنگاه تفکر مثبت برای شما طبیعی می شود.