درس های ذهن آگاهی از کماندوها

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

وقتی بچه بودیم، همه می دانستیم چگونه در زمان حال زندگی کنیم. اکنون در بیشتر زندگی‌هایمان، فقط وجود داریم. اما شما می توانید یاد بگیرید که دوباره زندگی کنید. اریک برتراند لارسن، نویسنده کتاب «اکنون!» می‌گوید که کافی است کمی طرز فکر را تغییر دهید و آن‌گاه کل کائنات به روی شما باز خواهد شد. کمی زیاد است.

اریک لارسن کیست؟

اریک لارسن یک مربی پیشرو در کسب و کار و رشد شخصی و نویسنده دو کتاب پرفروش، بدون ترحم برای خود و در حد محدودیت است. او در نیروهای ویژه نروژ خدمت کرد و برنامه هفته جهنم را توسعه داد که زندگی میلیون ها نفر را در سراسر کره زمین تغییر داده است. اریک می داند که چگونه مردم را الهام بخشد و به آنها بپروراند. و او می داند که چگونه زندگی را واقعاً تغییر دهد.

بدون تعادل

افسانه ای وجود دارد که می گوید تعادل خاصی بین کار، خانواده، سرگرمی ها و سایر چیزهای مهم وجود دارد که باید به آنها برسیم.

اما حقیقت زندگی این است که چنین تعادلی غیرممکن است. چگونه تصور می کنید که یک مرد خانواده بزرگسال به طور همزمان شغلی را ایجاد می کند، به طور دوره ای در مالدیو سفر می کند و استراحت می کند، به جشن های کودکان می رود و چندین ساعت در هفته را در یک باشگاه بدنسازی می گذراند؟ او البته می‌تواند تمام این کارها را انجام دهد یا حداقل رویای آن را ببیند، اما این صد در صد شکست است. به نظر می رسد که چیزی با او اشتباه است و او شکست خورده است، زیرا نمی تواند به تعادل برسد. این دیوانه نیست؟ دیگر چه!

جامعه ما را مجبور می کند که توهم موفقیت را تعقیب کنیم. بنابراین ما در یک تله می افتیم، مانند چرخ سنجاب. ما می دویم و می دویم، سعی می کنیم همه جا موفق شویم، اما هیچ چیز لعنتی نداریم.

درک کنید که رسیدن به موفقیت در همه جنبه ها غیرممکن است. اما این البته به این معنی نیست که اکنون می توانید روی مبل دراز بکشید و کار دیگری انجام دهید. خیلی بهتر است که شاد و آرام باشید تا اینکه مدام خود را به خاطر شکست سرزنش کنید. اگر به عدم امکان تعادل پی ببرید، برای شما آسان تر خواهد شد.

نبض نینجا

یک بار اریک در یک فیلم نینجا را دید که در یک مبارزه حریف را به روشی غیرمنتظره شکست داد - با تظاهر به مرده. دشمن او نبض نینجا را تشخیص نداد و آرام شد و تصمیم گرفت که کارش تمام شده است. اما آنجا نبود! در همان لحظه نینجا از جا پرید و دشمنش را شکست داد.

شما می توانید از همین روش در زندگی روزمره خود برای "شکست دادن دشمن" استفاده کنید. وقتی همه چیز در اطراف شما به هرج و مرج تبدیل می شود، بسیاری از مشکلات حل نشدنی به وجود می آیند و شما وحشت می کنید و عصبی می شوید، موارد زیر را امتحان کنید.

اریک این تمرین را نبض نینجا نامید. راحت بشین روی تنفس خود تمرکز کنید. تا حد امکان عمیق و آهسته نفس بکشید. 1، 2، 3، 4، 5 … تنفس خود را تا حد امکان کند کنید. وقتی به نظرتان می رسد که دنیا متوقف شده است و قلب شما اکنون 100 برابر کندتر می زند، در آن لحظه تبدیل به یک نینجا خواهید شد.

این تمرین یک امتیاز عالی دارد: پس از آن شما می توانید آنچه را که در اطراف شما اتفاق می افتد بسیار آرام تر و آگاهانه تر درک کنید. خوب، دست از عصبی بودن بردارید.

لیست 16 چیز

اریک لارسن و سایر مربیان اخیراً کلاس هایی را در نروژ برگزار کردند. آنها از حضار خواستند به این سوال پاسخ دهند: 16 مورد مهم برای شما در زندگی چیست؟ این سوال را از خود بپرسید و پاسخ ها را روی کاغذ بنویسید.

در ابتدا برای شرکت کنندگان به نظر می رسید که تهیه فهرستی از 16 چیز بسیار دشوار است. اما در واقع آنها به راحتی و به سرعت با این کار کنار آمدند.

اما مراحل بعدی واقعا سخت بود. از این گذشته ، اکنون لازم بود که ابتدا پنج مورد را که کمترین اهمیت را دارند از این لیست خط بکشید ، سپس سه مورد دیگر را حذف کنید و به همین ترتیب تا زمانی که فقط سه مورد در لیست باقی بماند. مهمترین سه امتیاز بنابراین، ما آگاهانه اولویت بندی می کنیم و تنها مهمترین آنها را باقی می گذاریم.

معمولاً این تمرین برعکس انجام می شود: سه مورد مهم را می سازیم و یادداشت می کنیم. اما بعد از آن چیزهای دیگری که برای ما نیز مهم است نادیده گرفته می شود.بدون فهرست کامل، ما آنها را در نظر نمی گیریم و بر این اساس، اهمیت آنها را ارزیابی نمی کنیم.

موج را بگیر

برای گرفتن موجی از آرامش و بازگشت به لحظه "اینجا و اکنون" سوالات زیر را از خود بپرسید. به خصوص زمانی که فقط مشغول هستید یا به چیزی فکر می کنید.

• آیا در درونم احساس آرامش می کنم؟
• آیا من عمیق و آهسته نفس می کشم؟ آیا من نبضم را کنترل می کنم؟
• آیا زیبایی را در اطراف خود می بینم؟ چیست؟
• آیا در خودم احساس شادی می کنم و از چه چیزی؟

پاسخ ها را در درون خود بیابید.

وقتی به لحظه حال برمی گردی، بسیار ارزشمند و خارق العاده می شود. این آگاهی است. شما جایی در گذشته یا آینده نیستید، بلکه اینجا هستید. شما به روی جهان باز هستید.

بنابراین ما کمی قدرت درونی و در نتیجه آرامش بیشتر به دست می آوریم. اگر همه کمی آرام‌تر، مهربان‌تر، سخاوتمندتر و توجه‌تر باشند، آن‌گاه دنیا به سمت بهتر شدن تغییر خواهد کرد. کمی زیاد است.

برای خوانندگان "Lifehacker" تا 18 دسامبر، 50٪ تخفیف در کتاب الکترونیکی "" وجود دارد. کد تبلیغاتی - امروز!