آیا طبیعی است که یکی از عزیزان شما را عصبانی کند و چگونه با آن برخورد کنید

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دلخوری می تواند برای رابطه شما خوب باشد.

چرا بد نیست از شریک زندگی خود عصبانی باشید؟

ژان کلود کافمن، جامعه شناس فرانسوی معتقد است که عصبانیت، نارضایتی و نق زدن بخشی از هر رابطه جدی است. اگر زمان زیادی را با شخصی سپری کنید و حتی بیشتر با هم زندگی کنید، دیدگاه های شما در مورد زندگی روزمره و عادات ناگزیر با هم تضاد خواهند داشت.

همه این چیزهای پاک نشده، درپوش های بدون سرپوش، پول خرج شده، بشقاب های شکسته… ناگفته نماند که جنگ های شدید بین جغدها و لارک ها یا رسوایی ها در مورد این واقعیت که یک شریک بیش از حد به تلفن می چسبد.

غرغر، نگاه های جانبی، تبادل خارها یا حتی نزاع - اغلب هیچ چیز وحشتناکی در آنها وجود ندارد. و هیچ یک، حتی قوی ترین زوج نمی توانند از چنین موقعیت هایی اجتناب کنند.

کافمن توسط کارشناس روابط، کیرا آساتریان تکرار می شود. او می گوید که اگر مردم از یکدیگر عصبانی شوند و گهگاه با هم دعوا کنند، رابطه آنها سالم است. و به همین دلیل.

با هم احساس راحتی می کنید…

در همان ابتدای یک رابطه، ما معمولا سعی می کنیم بهترین جنبه خود را نشان دهیم و عادات و ویژگی هایی را که فکر می کنیم می تواند شریک زندگی را از خود دور کند، به دقت پنهان کنیم. با شلوارهای کشیده در خانه راه نمی‌رویم، فنجان‌های نیمه خالی چای را در تمام آپارتمان پرتاب نمی‌کنیم و البته احساسات منفی را کنترل می‌کنیم.

اما وقتی روابط به سطح جدیدی می‌رسند و قوی‌تر و عمیق‌تر می‌شوند، آرام می‌شویم و خود واقعی‌مان را آزاد می‌کنیم.

و همیشه با آرامش و خویشتن داری متمایز نمی شود. به طور کلی، اگر غر می زنید، بحث می کنید و بحث می کنید، پس به شریک زندگی خود اطمینان دارید. و می دانید که او شما را دوست دارد و از چیزهای کوچکی مانند طغیان های دوره ای نارضایتی نمی ترسد.

… اما در عین حال نسبت به هم بی تفاوت نیستید

اعتقاد بر این است که زوج های قوی و شاد هرگز نزاع نمی کنند. اما یک آرامش کامل در یک رابطه می تواند به این معنا باشد که افراد فقط یک لعنتی به یکدیگر نمی دهند. اینکه آنها دور شده اند و دیگر هیچ احساس واضحی را تجربه نمی کنند: نه مثبت و نه منفی.

به طور خلاصه، عصبانیت و نارضایتی به این معنی است که قطعاً زندگی در رابطه وجود دارد. اگرچه این، البته، در مورد موقعیت هایی که تمام ارتباطات بین شرکا شامل انتقاد، نزاع و نق زدن است صدق نمی کند.

عصبانیت دلیلی برای کار کردن روی خود است

ردیابی آنچه شما را دیوانه می کند و تجزیه و تحلیل چرایی این کار می تواند به شما کمک کند تا خودتان را بهتر بشناسید. و در عین حال نقاط ضعف را شناسایی کنید و روی آنها و روابط خود کار کنید.

به عنوان مثال، شما به شدت عصبانی هستید که شریک زندگی شما تمام آخر هفته را با یک کتاب، یک تلفن یا یک کنترلر روی کاناپه دراز کشیده است. مشکل احتمالاً این است که شما ایده های مختلفی در مورد تعطیلات ایده آل دارید - پس باید مصالحه ای پیدا کنید یا فقط زمانی را جداگانه بگذرانید.

و همچنین ممکن است شما خودتان نتوانید خود را رها کنید و آرام شوید - و بنابراین از محبوب خود عصبانی هستید که با قدرت و اصلی در حال بیکاری است.

در این مورد، شما باید یاد بگیرید که چگونه استراحت کنید و آرام بنشینید - برای مثال، تکنیک های مختلف آرامش را امتحان کنید. یا بفهمید که چرا تنبلی کردن باعث می شود احساس گناه، شرم و ترس کنید.

چگونه با تحریک مقابله کنیم

هیچ رابطه بلندمدتی بدون غر زدن و رنجش کامل نمی شود. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که مشاجرات و عصبانیت متقابل بیش از حد وجود دارد. و واقعاً می تواند رابطه را خراب کند یا آن را کاملاً غیر قابل تحمل کند.

از این گذشته، هیچ کس قرار نیست همیشه از گوش دادن به سرزنش ها یا دیدن همیشگی چهره همسرش لذت ببرد. اگر فرد مورد علاقه تان آنقدر شما را عصبانی می کند که رابطه تان به خطر می افتد، شاید ارزش گوش دادن به توصیه های روانشناسان را داشته باشد.

تجزیه و تحلیل کنید که چگونه تحریک روی زوج شما تأثیر می گذارد

شاید به درگیری‌های کوچک اهمیت زیادی می‌دهید و شریک زندگی‌تان به سختی متوجه آن‌ها می‌شود یا با آن‌ها مثل چیزی طبیعی رفتار می‌کند. خوب سرزنش کردند، خوب شعله ور شدند. و سپس "گناهکار" همچنان رفت و این زباله های ناگوار را بیرون آورد - و بس، دوباره آرامش در خانه است.

اما همچنین اتفاق می افتد که نارضایتی انباشته می شود - و درگیری های کوچک بیشتر و بیشتر به رسوایی های تمام عیار با فریاد و اشک شعله می کشد.

و سپس مردم شروع به دور شدن می کنند. به عنوان مثال، آنها سعی می کنند مدت طولانی تری در محل کار خود بمانند، فقط به سخنرانی گوش ندهند و نگاه های جانبی به خود نگیرند. یا از گذراندن آخر هفته با هم خودداری کنید.

در این مرحله، شایان توجه است که آیا تحریک واقعاً مقصر همه چیز است یا اینکه این مشکل پشت آن است. زباله های پاک نشده یا جوراب های دور ریخته شده به طور سیستماتیک ممکن است فقط نوک کوه یخ باشد.

اما در واقع، همه اینها مظهر تنبلی و بی تفاوتی است که نشان می دهد شریک زندگی شما بی مسئولیت است، به کار شما احترام نمی گذارد، نمی خواهد در روابط سرمایه گذاری کند و مسئولیت های خانگی را با شما تقسیم کند. و در این صورت این است که شما را نگران و عصبانی می کند و نه خود جوراب. این بدان معنی است که شما باید خود مشکل را حل کنید، نه علائم آن.

از خودت شروع کن

به هر طریقی، دو طرف درگیر درگیری هستند. نمی‌توان این مسئولیت را به طور کامل بر عهده یک نفر گذاشت، و شرکت‌کننده دیگر صرفاً قربانی شرایطی باشد که اصلاً نمی‌تواند کاری انجام دهد.

به عنوان مثال، نیمه شما یک فنجان قهوه را روی یک میز سفید قرار می دهد و یک بار دیگر از نعلبکی ها و زیر لیوانی ها چشم پوشی می کند. تصور می کنید که چگونه یک رد قهوه ای گرد در این مکان باقی می ماند و شروع به جوشیدن می کنید. سپس چندین گزینه دارید:

• شعله ور شوید و به شریک زندگی خود اطلاع دهید که از همه اینها خسته شده اید.
• بی صدا به او نعلبکی پیشنهاد دهید.
• چشمان خود را بر آنچه در حال وقوع است ببندید.
• با آرامش توضیح دهید که از این نقاط بسیار ناراحت هستید.
• میزی بخرید که اثری از قهوه باقی نماند.

بله، شما فنجان بدبخت را روی میز نگذارید. اما این شما هستید که انتخاب می کنید - درگیری را شروع کنید یا در خشم خود بجوشید. شما مسئول بزرگسالان دیگر و اعمال آنها نیستید، اما می توانید از خودتان شروع کنید. به طور خودکار به محرک واکنش نشان ندهید، بلکه چند نفس عمیق بکشید و به این فکر کنید که اکنون کدام مسیرها در مقابل شما باز است.

به یاد داشته باشید که وقتی عصبانی می شوید، بیشتر عصبانی می شوید

به نظر می رسد اگر نظری به آن شخص بدهید، برای شما راحت تر می شود. اما همیشه اینطور نیست. از طرف دیگر غرغر بی پایان به عنوان یک کاتالیزور برای تحریک عمل می کند. هر چه بیشتر از گناهان نیمه خود در سرت بگذری، خودت را بیشتر آزار می دهی. زیرا همه اینها کاملاً غیرسازنده است و به حل مشکل منجر نمی شود.

بسیار مؤثرتر خواهد بود که در مورد آنچه در حال رخ دادن است با شریک زندگی خود صحبت کنید:

• در مورد احساسات خود با استفاده از پیام "من" صحبت کنید: "وقتی درخواست های من نادیده گرفته می شود بسیار عصبانی هستم"، "نگران هستم که پول کافی نداشته باشیم."
• از اتهامات و حملات بپرهیزید: "شما همیشه همه چیز را دور می اندازید!"، "شما بی مسئولیت هستید و فقط به خودتان فکر می کنید."
• راه حلی برای این وضعیت پیشنهاد دهید: "بیایید یک برنامه تمیز کردن تنظیم کنیم و سعی کنیم آن را دنبال کنیم"، "فکر می کنم ارزش دارد که بودجه خانواده را حفظ کنیم."
• با دقت به حرف طرف مقابل گوش کنید و به یک مخرج مشترک برسید.

اگر دلیل عصبانیت بسیار ناچیز بود و شعله ور شدید، زیرا این روز بسیار احمقانه است، به عزیزتان نیز در مورد آن بگویید. گاهی اوقات همه نیاز به ترحم و "در دست گرفتن" دارند.