اگر یکی از عزیزان دارای اختلال روانی است چگونه رفتار کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

برقراری رابطه با فردی که اختلال روانی دارد دشوار است. از این گذشته، وضعیت خویشاوند، دوست یا شریک زندگی شما تا حد زیادی بستگی به این دارد که چه کاری و چگونه آن را انجام می دهید.

سلامت روان، همانطور که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا تعریف شده است، حالتی از ذهن است که در آن فرد به طور موثر وظایف روزانه را حل می کند، قادر به ایجاد روابط سالم، سازگاری با تغییرات و مقابله با استرس است.

حالت مخالف نشان می دهد که به احتمال زیاد، فرد دارای اختلال روانی است. معمولاً خود را به عنوان تغییر در تفکر ، تحریف درک خود و واقعیت نشان می دهد. مشکلات رفتاری ظاهر می شود، هیچ احساس خوبی وجود ندارد.

بنیاد سلامت روان تخمین می زند که از هر 6 نفر در سراسر جهان یک نفر هر هفته یک اختلال روانی را تجربه می کند. سازمان بهداشت جهانی می گوید بیش از 300 میلیون نفر در جهان از افسردگی، 60 نفر از اختلال دوقطبی، 21 نفر از اسکیزوفرنی رنج می برند.

تصور مقیاس مشکل سخت نیست. ترسیم شباهت هایی با زندگی خود سخت تر است، که در آن یکی از عزیزان ممکن است با اختلال دوقطبی، افسردگی، اضطراب، مرزی یا سایر اختلالات دست و پنجه نرم کند. مهم است که به یاد داشته باشید که چگونه باید به درستی رفتار کرد تا به یک پشتیبانی قابل اعتماد تبدیل شود.

چه کاری را نباید انجام داد

بی ارزش کردن

بسیاری قبلاً با ناآگاهی و عدم شناخت واکنش های عاطفی در دوران کودکی مواجه شده اند. به تخفیف تجارب و تجربیات منحصر به فرد ادامه ندهید. و درک اینکه کسی وضعیت بدتری دارد راهی مشکوک برای احساس بهتر است.

چیزی که نمی توانید بگویید:

• من هم روزهای بدی داشتم
• حداقل کار داری
• تو فقط خودت را خراب می کنی

برای مشاوره دادن

نصیحت ناخواسته برای هرکسی خوشایند نیست و فرد مبتلا به اختلال روانی دوچندان راضی است. حتی روان‌درمانگرهای ذی‌صلاح هم مستقیماً توصیه نمی‌کنند و اقدامات ابتدایی مانند حواس‌پرتی، سرگرمی و فراموشی کارساز نیست. فقط درمان سیستماتیک، که زمان و تلاش زیادی را می طلبد، کمک می کند.

اگر مطمئن هستید که توصیه واقعاً ارزشمند است، ابتدا بررسی کنید که آیا طرف مقابل آماده شنیدن آن است یا خیر.

چیزی که نمی توانید بگویید:

• شما نیاز به تغییر منظره دارید.
• به یوگا / بار / سالن زیبایی بروید.
• خودت رو جمع و جور کن!

سرزنش کردن

افرادی که مشکلات روانی دارند همیشه خود را سرزنش می کنند، بنابراین احساس گناه خود را تشدید نکنید. تقویت مثبت بسیار کارآمدتر عمل می کند. چیزهای کوچک را صمیمانه تحسین کنید. گاهی اوقات یک چیز کوچک مانند بیرون رفتن می تواند یک موفقیت بزرگ باشد.

چیزی که نمی توانید بگویید:

• شما اشتباه زندگی می کنید!
• برات متاسفم!
• شما زمان را تلف می کنید، هیچ چیز تغییر نمی کند!

منتظر ابتکار باشید

منتظر نمانید تا یکی از عزیزان از او کمک بخواهد. او ممکن است این کار را انجام ندهد، زیرا می ترسد خود را تحمیل کند، دائما منتظر امتناع است، سعی می کند به تنهایی کنار بیاید، قدرتی برای برداشتن تلفن احساس نمی کند. خودت زنگ بزن یا بنویس به احتمال زیاد، این بسیار مورد انتظار است.

ترك كردن

وقتی یکی از عزیزان به شما اعتماد کرده و منتظر حمایت است، قدرت خود را ارزیابی کنید. اگر تعداد آنها به اندازه کافی وجود دارد و شما تصمیم گرفته اید که آنجا باشید، در نیمه راه تسلیم نشوید. از گفتن این که برای شما سخت است و باید تنها باشید نترسید. افراد مبتلا به اختلالات روانی تمایل دارند همدل و قابل درک باشند. بهتر است برای بهبودی نفسی بکشی تا ادغام. از دست دادن حمایت دردناک است.

چی کار باید بکنیم

موضوع را بررسی کنید

به همین زبان صحبت کنید. ادبیات را مطالعه کنید، به آرامی سوال کنید. به این ترتیب شما شروع به درک انگیزه های اعمال خواهید کرد، این رفتار دیگر خیلی عجیب به نظر نمی رسد و عبارات توهین آمیز "خود را با تشخیص توجیه نکنید" یا "این فقط غم و اندوه پاییزی است، نه افسردگی" را نخواهید گفت. داشتن دانش مشترک افراد را به هم نزدیکتر می کند.

مشارکت کردن

گاهی ممکن است خود شخص نداند که چگونه می توان به او کمک کرد، به خصوص در شرایط بحرانی. بنابراین کمک خاصی مانند رفتن به سینما یا گفتن یک داستان خنده دار ارائه دهید.

می توانید با همکاری یکدیگر فهرستی از فعالیت ها و فعالیت هایی تهیه کنید که این وضعیت را کاهش می دهد. اگر فرد مورد علاقه شما خیلی بد است و اهل صحبت نیست، می توانید از آن استفاده کنید.

به پیدا کردن یک متخصص کمک کنید

پشتیبانی نیروی قدرتمندی است اما نباید از کمک یک متخصص غافل شد. روان درمانگر هم پزشک است. در صورت بروز اختلالات روانی باید به او مراجعه کنید. اگر یکی از عزیزان نمی داند چگونه یک متخصص پیدا کند، یا می ترسد، کمک کنید. با کلینیک تماس بگیرید، نظرات را در وب بخوانید، به ما بگویید کلاس ها چگونه پیش می روند.

تشویق کردن

کلمات محبت آمیز زیادی به زبان بیاورید. انتقاد از خود می تواند حتی آشکارترین پیروزی ها را از بین ببرد. هر چه بیشتر روی چیزهای خوب تمرکز کنید و برای موفقیت تمجید کنید، باورتان به خودتان و میل به کار روی خودتان قوی‌تر می‌شود.

مراقب خودت باش

هیچ ارتباط مستقیمی با کمک به یک عزیز مبتلا به اختلال روانی ندارد. اما برای حمایت سالم، به قدرت و انرژی نیاز است، و غوطه ور شدن در درد دیگران می تواند محرکی برای ظاهر خود باشد. بنابراین، مراقب خود باشید، مراقب وضعیت خود باشید و از درخواست کمک نترسید.

اگر فرد مورد علاقه شما اختلال روانی دارد، بدانید که حمایت شما ارزش زیادی دارد. مبارزه به تنهایی به معنای برنده شدن حداقل دو برابر سریعتر است.