اگر ازدواج در آستانه فروپاشی است چگونه رفتار کنیم؟

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

در چنین شرایطی، اشتباه کردن، تسلیم شدن به میل به اثبات ادعای خود، عصبانی شدن و آزرده شدن آسان است.

1. شریک زندگی خود را برای همه مشکلات سرزنش نکنید

به طور طبیعی، شما می خواهید که شریک زندگی خود اشتباهات خود را ببیند و گناه خود را بپذیرد. اما سعی کنید میل به سرزنش او را برای همه مشکلات سرکوب کنید. در عوض، سوال بپرسید. گوش کنید تا یاد بگیرید و صحبت کنید تا خود را بیان کنید. احساس خود را در مورد این موقعیت به اشتراک بگذارید و بپرسید طرف مقابل شما چه چیزی را تجربه می کند. این باعث تقویت احساس نزدیکی می شود. سعی کنید آرام بمانید و روی چیزهای دیگری که می توانید اصلاح کنید تمرکز کنید.

2. از شریک زندگی خود انتقاد یا توهین نکنید

وقتی احساس می کنیم نمی توانیم به شریک زندگی خود دست پیدا کنیم و بر تصمیم او تأثیر بگذاریم، اغلب شروع به گفتن کلمات تحریک آمیز تند می کنیم تا بحث را طولانی تر کنیم و توجه او را حفظ کنیم. اما این فقط وضعیتی را که از قبل متشنج است تشدید می کند. به خود یادآوری کنید که نمی توانید رفتار همسرتان را کنترل کنید و سعی کنید با آن کنار بیایید.

یک نفس عمیق بکش. قبل از صحبت کردن، به آنچه می خواهید بیان کنید فکر کنید. آنگاه میل به گفتن سخنی توهین آمیز و تحقیرآمیز ضعیف می شود.

3. از رفتار مسلط و حسادت خودداری کنید

اگر شریک زندگی تان دور شد، طبیعی است که می خواهید او را در آغوش بگیرید، اما سعی نکنید هر قدم او را کنترل کنید. بررسی نکنید که او با چه کسی تماس می گیرد و می نویسد، مرزهای شخصی را نقض نکنید. مقاومت در برابر این امر مخصوصاً زمانی که یکی از شرکا خیانت می کند دشوار است. اما باور کنید این رفتار فرد را بیش از پیش از خود دور می کند.

هرکسی دوست دارد یکی از عزیزان به میل خودش بماند و نه تحت فشار یا از روی احساس وظیفه.

4. سعی کنید وضعیت را خنثی کنید

بسیاری از زوج‌هایی که در آستانه طلاق هستند، دائماً در یک وضعیت عاطفی فوق‌العاده پرتنش هستند که از نظر جسمی و روحی خسته‌کننده است. هر دو طرف حاضرند در صورت کوچکترین تحریک از خود دفاع کنند. به نظر می رسد بدن در حالت جنگ یا گریز گیر کرده است. امکان برقراری ارتباط همزمان وجود ندارد.

در این حالت، مهم است که وضعیت را کمی خنثی کنید. وقتی موانع زیادی بین شما و شریک زندگیتان وجود دارد، دیوارهای اضافی دور خود نسازید. به یاد داشته باشید که بخندید و استرس را از بین ببرید.

5. از نظر عاطفی خود را نبندید

در شرایط عدم اطمینان، می خواهید از خود محافظت کنید، خود را ببندید. اما با پنهان کردن احساسات خود و امتناع از به اشتراک گذاشتن احساسات خود، مشکل را حل نمی کنید. و مهار احساسات تنها منجر به فروپاشی عصبی یا افسردگی در آینده خواهد شد.

وقتی شریک زندگی تان چیزی توهین آمیز می گوید، خود را نبندید و خود را کنار نکشید، بلکه بگویید: "حرف های شما به من آسیب می زند." فقط احساس خود را بیان کنید بدون اینکه انتظار داشته باشید تفاوتی ایجاد کند.

حتی پیروی از همه توصیه ها و انجام همه چیز "درست"، همیشه نمی توان بر وضعیت تأثیر گذاشت. نکته اصلی که باید به خاطر داشته باشید زمانی که یک رابطه در آستانه شکست است این است که نمی توانید رفتار شریک خود را کنترل کنید. اما شما می توانید خود را تحت تاثیر قرار دهید. اگر مهربان، صادق، صمیمی باشید و سعی کنید مانند یک فرد بالغ از نظر عاطفی رفتار کنید، شانس بیشتری برای نجات رابطه وجود خواهد داشت.