5 واقعیت در مورد نحوه عملکرد درک ما از خود

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

دریابید که چرا از کمال گرایی اجتماعی رنج می برید، تعیین کنید کدام نیمکره بر شما مسلط است و یک بار دیگر مطمئن شوید که لایک های اینستاگرام هیچ معنایی ندارند.

واقعیت شماره 1. حمایت از نقش های اجتماعی موجود برای ما مهم است

چه مفهومی داره؟

اگرچه اخیراً موضوعات برابری، جنسیت و آزادی بیان هر روز مطرح شده است، ما هنوز تمایل داریم که مسئولیت های اجتماعی زیادی را بر عهده بگیریم. اگر عزت نفس شما بستگی به این دارد که چقدر از این نقش های واقعی یا خیالی حمایت می کنید، پس از کمال گرایی اجتماعی رنج می برید.

آنچه برای ما مهم است این است که فکر می کنیم دیگران از ما چه انتظاری دارند. این اغلب با نقش های جنسیتی سنتی همراه است.

بنابراین، مردان با انتظارات در مورد "درآمد"، "جنگجو" و "سرپرست خانواده" دست و پنجه نرم می کنند. از سوی دیگر، یک زن باید «مراقب»، «مادر خوب» و «خانه آفرین» باشد.

کودک معتقد است که باید مایه افتخار والدینش شود و فقط به نتایج ایده آل دست یابد. و اگر به این ایده ها پایبند نباشیم، همه ما دچار ناامیدی می شویم.

در مورد آن چه باید کرد؟

مشخصه هر فردی کمال گرایی است. همه خود را در مقایسه با اطرافیان خود ارزیابی می کنند و قید و بند نقش های اجتماعی ابداع شده را بر خود تحمیل می کنند. وظیفه اصلی ما این است که در این مورد کوتاهی نکنیم.

بله، این نقش ها در ابتدای سفر کمک کننده هستند، اما بعداً می توانید آنها را برای خود تطبیق دهید. علاوه بر این، آنها دائما تغییر یا توسعه خواهند یافت. به یاد داشته باشید، تنها انتخاب آگاهانه نقش اجتماعی می تواند شما را شادتر کند.

واقعیت شماره 2. ما در یک رابطه جدایی ناپذیر با گروه هستیم

چه مفهومی داره؟

گفته ارسطو "انسان حیوانی سیاسی است" به این معنی است که نیاز به حکومت و اطاعت از بدو تولد در روانشناسی ما ذاتی است.

ما از لحاظ آسیب شناختی درگیر سلسله مراتب، موقعیت و شهرت هستیم. اینها عناصر اساسی «من» انسانی است که با زمان سیاست قبیله ای شکار و گردآوری مرتبط است.

این را می توان با مثال خانواده شامپانزه ها تأیید کرد - 98٪ از DNA ما منطبق است. شامپانزه‌های ضعیف‌تر و شامپانزه‌های جوان‌تر مرتباً با یکدیگر توطئه می‌کنند - بنابراین، افراد با موقعیت پایین، که به عنوان یک تیم کار می‌کنند، تلاش‌های جدی و خطرناکی برای سرنگونی رهبران انجام می‌دهند. آنها اتحادهای سیاسی در قبیله را تماشا می کنند: اگر یک شامپانزه از دیگری محافظت کند، در درگیری های بعدی منتظر خدمات متقابل خواهد بود. آیا شبیه رفتار انسان است؟ البته!

چگونه در برابر قوانین گروه مقاومت کنیم؟

سعی کنید عجولانه تصمیم نگیرید، استراحت کوتاهی داشته باشید. اگر دیگران می‌خواهند شما را به سمت یک عمل مشکوک سوق دهند، دست از کار بکشید و چند سوال ساده از خود بپرسید: "چرا دارم این کار را می‌کنم؟"، "در نتیجه می‌خواهم به چه چیزی برسم؟"، "چه چیزی به من انگیزه می‌دهد؟"

به این ترتیب می‌توانید پیگیری کنید که آیا گروه شما را دستکاری می‌کند یا این که آیا این کاملاً اقدام شماست.

واقعیت شماره 3. ما توسط "مفسر" نیمکره چپ هدایت می شویم

چه مفهومی داره؟

اگر نیمکره راست به ما اجازه رؤیاپردازی و خیال پردازی را بدهد، مغز چپ این داستان ها را تجزیه و تحلیل می کند و به ذهن ما می رساند. مغز ما هم به عنوان خالق قهرمان داستان و هم به عنوان داستان نویس عمل می کند. معلوم می شود که ما هر چیزی را که اتفاق می افتد همانطور که "مفسر" سمت چپ مغز آن را توضیح می دهد درک می کنیم.

همه ما یک "مترجم" داریم که در مورد زندگی ما برای ما نظر می دهد. اما توضیحات او فقط حدس و گمان است.

ما مدام موقعیت ها و خاطرات را اختراع می کنیم. ما به دلایل مختلف ناخودآگاه چیزی را انجام می‌دهیم، احساس می‌کنیم، می‌گوییم، در حالی که بخش خاصی از مغز ما دائماً در تلاش است تا داستانی باورپذیر از آنچه می‌خواهیم انجام دهیم و چرا انجام دهیم، بسازد.

با این حال، این صدا به دلایل واقعی اقدامات ما دسترسی مستقیم ندارد. او نمی داند چرا آنچه را که احساس می کنیم احساس می کنیم و آنچه را انجام می دهیم انجام می دهیم.او همه چیز را درست می کند.

چگونه بفهمیم احساسات واقعی شما کجاست و تفسیر ناخودآگاه شما کجاست؟

رسیدن به "من" درونی کار آسانی نیست. می توانید یک تست سرگرم کننده انجام دهید تا متوجه شوید کدام نیمکره غالب است و آن را بیشتر پیگیری کنید.

نتایج هر مرحله را روی یک کاغذ جداگانه یادداشت کنید.

• انگشتان خود را در هم ببندید … کدام یک از انگشتان شست بالاست؟ اگر سمت راست است، "L"، اگر سمت چپ، "P" را بنویسید.
• هدف بگیر … برخی از شی های دور را انتخاب کنید. حالا یک دست را دراز کنید و هدف بگیرید تا انگشت شست شما هم سطح با آن باشد. اگر دست راست خود را دراز کردید - "L" و اگر سمت چپ - "P" بنویسید.
• چشمان خود را یکی یکی ببندید … وقتی کدام چشم را می بندید، جسم بیشتر حرکت می کند؟ اگر به همان صورت پرش کرد یا اصلاً حرکت نکرد، «O» را بنویسید. اگر جابجایی هنگام بستن چشم چپ بیشتر است، حرف "P" را علامت بزنید، اگر جابجایی در هنگام بستن چشم راست بیشتر است - "L".
• ژست ناپلئون … کدام دست هنگام عبور از روی سینه بالا می رود؟ اگر دست راست است، «L»، اگر دست چپ است، «پ» بنویسید.
• پاهایتان را روی هم بزنید … باز هم، کدام یک در بالا است؟ اگر پای راست - "L" را بنویسید، اگر سمت چپ - "P".
• چشمک … کدام چشم را اول بستید؟ اگر سمت راست است - علامت "L"، اگر سمت چپ - "P".
• حول محور خود بچرخانید … به کدام سمت می چرخید؟ اگر خلاف جهت عقربه های ساعت باشد - "L" را بنویسید، در جهت عقربه های ساعت - "P".
• یک تکه کاغذ را به دو قسمت تقسیم کنید … معلوم شد کدام یک بزرگتر است؟ اگر قسمت سمت راست است، "L" را بنویسید، اگر سمت چپ - "P"، اگر قطعات یکسان هستند، "O" را قرار دهید.
• مثلث و مربع … با هر دست سه شکل در دو طرف ورق کاغذ بکشید. کدومشون بهتر بیرون اومدن؟ اگر سمت چپ است، سپس "P" را علامت بزنید، اگر سمت راست، "L" را بنویسید.
• سکته مغزی … با هر دست، یک سری ضربات عمودی بکشید. کدام دست بیشترین نقاشی ها را بازتولید کرد؟ اگر سمت چپ، "P"، اگر سمت راست - "L"، اگر همان است، "O" را بنویسید.
• یک دایره بکشید … اگر در خلاف جهت عقربه های ساعت کشیده شده است، علامت "L"، در جهت عقربه های ساعت - "P".

نتیجه را حساب می کنیم

"P" را از عدد "L" کم کنید، بر 10 تقسیم کنید و در 100٪ ضرب کنید.

• بیش از 30٪ - نیمکره چپ کاملاً غالب است.
• 10-30٪ - نیمکره چپ کمی غالب است.
• -10٪ - + 10٪ - اندکی تحت سلطه نیمکره راست است.
• کمتر از -10٪ - نیمکره راست کاملاً غالب است.

واقعیت شماره 4. 90 درصد شخصیت ما را فرهنگ تعیین می کند

چه مفهومی داره؟

وقتی به دنیا می آییم، مغز ما محیط را ارزیابی می کند و به این نتیجه می رسد که چه کسی باید باشیم. 70 درصد رشد نورون ها در کودک در دوران بارداری اتفاق می افتد و در 15 ماه اول زندگی، وزن مغز بیش از 30 درصد افزایش می یابد. رشد چشمگیر به دلیل تولید پیوندهای جدید ایجاد شده بین سلول ها است.

تا سن دو سالگی، مغز انسان بیش از 100 تریلیون اتصال ایجاد خواهد کرد که تقریباً دو برابر تعداد آن در کل زندگی بزرگسالی خود است. و سپس حذف آغاز می شود: اتصالات با سرعت 100 هزار در ثانیه شروع به مرگ می کنند. اعتقاد بر این است که از این طریق مغز با دنیای اطراف سازگار می شود. آنچه باقی می ماند ما هستیم.

هنگام مقایسه فرهنگ های غربی (ارسطویی، متمرکز بر یک شخص) و شرقی (کنفوسیوس، با تمرکز بر جهان اطراف) تأثیر محیط را به راحتی می توان ردیابی کرد.

در یک آزمایش کلاسیک، از افراد ژاپنی و ایالات متحده خواسته شد تا چندین انیمیشن 20 ثانیه ای درباره دنیای زیر آب تماشا کنند. هنگامی که از شرکت کنندگان در نظرسنجی پرسیده شد که چه چیزی را بیشتر به خاطر می آورند، ژاپنی ها شروع به توصیف زمینه کردند ("برکه شبیه برکه بود")، بر خلاف دانشجویان دانشگاه آمریکایی، که اغلب با توصیف ماهی های رنگارنگ، سریع و جذاب در آب شروع می کردند. پیش زمینه.

این واقعیت را تأیید می کند که فرآیندهای ادراک، حافظه و فکر واقعاً به ویژگی های فرهنگی ما بستگی دارد.

آیا چنین نفوذ فرهنگی قوی چیز بدی است؟

بعید. یک فرد نمی تواند خارج از فرهنگ وجود داشته باشد و بدون تأثیر آن نمی تواند رشد کند. این روزها فقط به محیطی که در آن متولد شده ایم محدود نمی شویم.به لطف اینترنت، سفر، کتاب، فیلم و خیلی چیزهای دیگر، ما یک فرصت منحصر به فرد برای شیرجه زدن به دنیاهای دیگر، کشف آنها از درون داریم.

با جذب فرهنگ دیگران، ما به روشی متفاوت رشد می کنیم و افق های خود را گسترش می دهیم. اینگونه راه خود را پیدا می کنیم.

واقعیت شماره 5. به ناچار خود را با افراد موفق تر مقایسه می کنیم

چه مفهومی داره؟

بر اساس واقعیت گذشته، تبدیل شدن ما تا حد زیادی به این بستگی دارد که در یک محیط خاص چه کسی باید باشیم. اما این به هیچ وجه به این معنا نیست که تک تک مردان و زنان نمی توانند بر ما تأثیر بگذارند.

با توسعه رسانه های اجتماعی، الگوهای بسیار زیادی در اطراف وجود دارد. اینفلوئنسرها تصویری از زندگی «ایده‌آل» خود ایجاد می‌کنند که به راحتی با واقعیت اشتباه گرفته می‌شود. به همین دلیل، ما اهداف دست نیافتنی تعیین می کنیم و خودمان را به خاطر ناتوانی در دستیابی به آنها مورد ضرب و شتم قرار می دهیم.

دنیای مدرن به طور فزاینده ای این فرصت را برای ما فراهم می کند که احساس شکست کنیم.

حتی پدیده ای به عنوان "تظاهرات کمال گرا" وجود دارد - این تمایل به تلاش برای فریب دیگران و به نظر رسیدن کامل است. خطاها و حذفیات به دقت پنهان می شوند. این امر به ویژه در میان جوانانی که زندگی خود را در شبکه های اجتماعی به رخ می کشند رایج است.

چگونه به نظرات دیگران وابسته نباشیم و فردیت خود را بسازیم؟

در دنیایی که به سرعت در حال تغییر است با جریان بی پایان اطلاعات، درک این نکته مهم است که همه مردم متفاوت هستند و همگی آزادند که رفتار کنند و زندگی خود را آنطور که می خواهند بسازند. روی خود و بهترین ویژگی های خود تمرکز کنید. نمی توانید شایستگی های خود را برجسته کنید؟ از دوستان بخواهید به شما بگویند که شما را چگونه می بینند.

به یاد داشته باشید، بهترین ویژگی ها همیشه از طریق رسانه های اجتماعی قابل انتقال نیستند. مهربانی، شجاعت یا پاسخگویی در عکس های اینستاگرام قابل مشاهده نیست، اما اطرافیان از آنها قدردانی می کنند. پست ها و تصاویر زیبا می توانند فریبنده باشند، اما اغلب غیر واقعی هستند. به یاد داشته باشید که چگونه فیلترها را اعمال کردید یا پس زمینه خوبی را انتخاب کردید - ما در اینترنت واقعیت خود را می سازیم.

به این فکر کنید که چگونه افراد موفق به موقعیت خود رسیده اند. چه چیزی برای آنها تعیین کننده بود؟ به احتمال زیاد، پاسخ در تعداد زیادی لایک نیست، بلکه در اعتقاد آنها به خود، خودسازی و اعمال است.

مطالب تهیه شده بر اساس «سلفی. چرا ما روی خودمان متمرکز هستیم و چگونه بر ما تأثیر می گذارد.” ویل استور. خودشیفتگی قرن بیست و یکم چگونه زندگی ما را تغییر داده است و از چه چیزی ساخته شده است؟ هر روز جریان هایی از سلفی ها و پست های انگیزشی از صفحه نمایش گوشی های هوشمند روی ما سرازیر می شود و ما خودمان تلاش می کنیم در چشم دیگران بی نقص به نظر برسیم. اما نارضایتی از خود، همدم همیشگی کمال گرایی، می تواند انسان را به جنون و خودکشی سوق دهد.