"من خودم!": چرا از کمک امتناع می کنیم و چگونه یاد بگیریم که آن را بپذیریم

2024 نویسنده: Malcolm Clapton | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-17 03:54

تجربه دوران کودکی مقصر همه چیز است، اما خودتان می توانید با کمک راهنمایی های روانشناس بر آن غلبه کنید.

چه باورهایی ما را از پذیرش کمک باز می دارند

بسیاری از واکنش های یک فرد در بزرگسالی با تجربه ای که از بدو تولد تجربه کرده است مرتبط است. این همچنین بر نگرش او برای کمک کردن تأثیر می گذارد. در اینجا برخی از باورهای رایج در مورد اینکه چرا آن را رها می کنیم آورده شده است.

پذیرش کمک، موظف بودن است

شاید والدین به این موضع پایبند بودند که هر خدمتی باید جبران شود. و برای اینکه «بدهکار» نشوید، چنین پیشنهادهایی باید رد شود.

کریستینا کوستیکووا روانشناس

در قلب این باور، مشکلات در ایجاد مرزهای بین فردی، عدم جدایی عاطفی از والدین، و ترس از بد بودن در صورت امتناع از کسی که قبلاً به شما کمک کرده است، نهفته است.

یکی دیگر از دلایل رایج، دستکاری والدین است. وقتی کاری برای کودک انجام می دادند، خود به خود فرض می کردند که او اکنون موظف است برای آنها کاری انجام دهد. در امتناع، با سرزنش ناسپاسی مواجه شد.

کودک به یک نتیجه منطقی رسید: از آنجایی که امتناع از خدمات متقابل غیرممکن است، بهتر است از مادر و پدر چیزی نپرسید. او که بزرگ می شود، این باور را در سراسر زندگی اش گسترش می دهد و سعی می کند تا جایی که می تواند از خود در برابر چنین دستکاری ها محافظت کند.

پذیرش کمک یعنی اعتراف به ضعف خود

والدین کودک را متقاعد کردند که نباید مشکلات خود را با دیگران در میان بگذارد. اعتراف به اینکه با چیزی کنار نمی آمدید به معنای آسیب پذیر بودن بود و دشمنان می توانستند از آن سوء استفاده کنند. این امکان وجود دارد که اعضای خانواده تمایل داشته باشند که اصلاً مشکلاتی وجود داشته باشد.

همه اینها باعث منع درونی در شخص برای پذیرش کمک و همچنین تنش و تردید شدید در مورد طبیعی بودن تجربه مشکلات می شود.

پذیرش کمک به معنای عدم کنار آمدن با پرونده است

این در صورتی اتفاق می‌افتد که کودک تنها زمانی مورد تحسین قرار گیرد که او به تنهایی کاری را انجام می‌دهد. فقط نتایج به دست آمده از طریق درد و مشکل قدردانی شد. و اگر به او کمک کردند این دیگر شایستگی او نیست. سپس کودک می توانست سرزنش ، طعنه ، تمسخر بشنود.

با بزرگ شدن، فرد ناخودآگاه شروع به نگاه کردن به زندگی خود از طریق منشور "شمارش - بدون شمارش" می کند. پذیرش کمک به معنای شکست در یک بازی درونی با والدین و خودش است تا به هر طریق ممکن از آن اجتناب کند.

کریستینا کوستیکووا

پذیرش کمک به معنای انجام مجدد همه چیز بعداً است

شخص مطمئن است که دستیاران احتمالی او همه چیز را اشتباه انجام می دهند. در نتیجه زمان تلف می شود و مجبور خواهید بود آن را دوباره انجام دهید. الگوی رفتاری والدین در اینجا از سه یادداشت حدس زده می شود. از کودک خواسته شد تا کاری انجام دهد و سپس به جای سپاسگزاری، او را به دلیل ناتوانی در انجام وظیفه مورد سرزنش قرار دادند.

همانطور که می بینید، لایه عمیق تری از ادراک در پشت همه دلایل فوق پنهان است. از هر موقعیتی، روان افراد دریافت که پذیرش کمک ناامن است. با رد آن، مردم به سادگی نمی خواهند با تجربیات غیر قابل تحمل روبرو شوند.

کریستینا کوستیکووا

نحوه برخورد با باورهای محدود کننده

هیچ راه جهانی وجود ندارد، زیرا هر کسی دلایل خاص خود را برای امتناع از کمک دارد. برای یادگیری پذیرش آن، مهم است که بفهمید کدام باور مداخله می کند و با آن کار کنید. کریستینا کوستیکووا به شما توصیه می کند در مورد چند سوال فکر کنید:

• چرا از پذیرش کمک امتناع می کنم؟
• چه چیزی را با پذیرش کمک مرتبط می کنم؟
• آیا من واجد شرایط کمک هستم؟
• اگر آن را بپذیرم در مورد خودم چه فکری خواهم کرد؟
• اگر کسی به من کمک کند چه احساساتی را تجربه خواهم کرد؟
• نظر من در مورد افرادی که در صورت نیاز به کمک به راحتی می پذیرند چیست؟
• نگرش نسبت به کمک در خانواده من چگونه بود؟
• من از چه می ترسم؟ در صورت پذیرش کمک، بدترین اتفاقی که ممکن است برای من بیفتد چیست؟

وقتی دلیل پیدا شد، مهم است که متوجه شوید: شما یک استراتژی رفتاری را به عنوان تنها راهبرد موجود و ایمن برای روان خود انتخاب کرده اید. این خوبه. موجودات زنده تمایل دارند تا با محیطی که در آن یافت می شوند سازگار شوند و با آن سازگار شوند.

به خاطر این موضوع خود را سرزنش و سرزنش نکنید. محکوم کردن والدین نیز یک گزینه نیست. آنها به بهترین شکل ممکن عمل کردند و نتوانستند آنچه را که خودشان در اختیار نداشتند با شما در میان بگذارند. اما باید فکر کنید که آیا این استراتژی اکنون برای شما مفید است یا خیر. اگر نه، آن را تغییر دهید.

باید دید که ناخودآگاه وضعیت تعامل با والدین را به اطرافیان خود منتقل می کنید. اما افراد دیگر مادر یا پدر شما نیستند. سعی کنید کمک را بپذیرید و طرف مقابل و مثبت این روند را به خود ثابت کنید. حتی اگر احساس می کنید که در حال افتادن در تجربیات قبلی هستید، دلیل واقعی اتفاقی که در حال رخ دادن است را برای خود توضیح دهید، سعی کنید از خود حمایت کنید و به روشی جدید عمل کنید.

پذیرش کمک کاملاً اشکالی ندارد. ما افراد واقعی هستیم که ممکن است مشکلاتی داشته باشیم. اگر بفهمید که هر یک از ما گاهی به حمایت و حمایت نیاز داریم، می‌توانید خیلی سریع‌تر و شادتر پیش بروید.

کریستینا کوستیکووا

کمک شما را به هیچ چیز مقید نمی کند، حتی اگر کسی که آن را ارائه می دهد متفاوت فکر کند. شما شخص را مجبور نمی کنید که به شما کمک کند. او این کار را فقط با اراده و اراده خود انجام می دهد. شما حق دارید با سپاسگزاری خدمات را بپذیرید یا رد کنید. و تمام احساسات ناراحت کننده ای که در شما ایجاد می شود، تجزیه و تحلیل و یافتن علت واقعی آنها مفید است.